гипертония себептери
туз камтылган натрий, негизги күнөөлүүлөр жогорку басымдагы бири болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин сууга туз ири суммаларды пайдалануу кечигип жаткандыгын көрсөтөт. натрий жөндөмү суу тамыр төшөктө кан жүгүртүүдөгү көлөмүн көбөйтөт тартуу. Бул басым жасалып келет - gipertanii. денедеги ашыкча натрий натрий-калий салмактуулукту берет. клетканын ичине кирген натрий, калий, аларды бошотот. Себеби клетка ичиндеги натрий көбөйгөн топтолуу кан агымы каршы өсүшүнө алып келет тамыр дубалды, коюлануу. Бул кан басымынын көбөйүүсү үчүн себептердин бири болуп саналат.
туз көп ичүү бойлуулуктун (vasoconstrictive зат) чыгарууну көбөйтөт жана Простогландиндер пайда азайтат - Спазмолитикалык зат. Көптөгөн Түштүк Американын уруулары, Polynesia жана Арал дээрлик туз жок, келгендер, ошондуктан, алардын арасында дээрлик пайда эмес, hypertensives. Ал туз колдонууну азайтуу гипертония көбөйүп азайышына алып келет жана соккулары менен жүрөк пристубуна санын кыскартуу экенин далилдеген.
Эмес, бардык адамдар денедеги ашыкча натрий үчүн жакшы үлгү калтырган. Биз натрий эл Клетка мембранасынын натрий жана Калпакча насостор жонокой өткөргүч натыйжалуу клетканын алып албайт, сезимтал болуп саналат. Алар туз ченеми менен ичүү да кысымга алып келиши мүмкүн. сезимтал адамдар ашыкча тузду басымдын жогорулоосу алып келиши мүмкүн.
Кантип гипертония менен күрөшүүгө
адамдардын 70 килограмм салмактагы, бас натрий 100 грамм камтыйт. туз 15-20 грамм суткалык керектөө абдан аз суроо-талап жогору. күнүнө туз 3 грамм - дени сак адамдар эч кандай 2, 5-жебесин. Nedosalivat азык-түлүк керек жана колбаса сыяктуу тамак-аш азыктарынын жана тамакты чектеп, туздуу сыр, балык, эт жана жарым жартылай даяр азыктарды - бул дени сак адамдар үчүн сунуштоо болуп саналат. Бирок, жогорку кан басымы, гипертония менен күрөшүүгө, убактылуу бардык туз-камтыган азыктарды жана туз ташташыбыз керек. кан басымы тамак-туз, анын ичинде кадимки кайтып келгенде, бирок мындан ары 2, 5 - 3 күнүнө г. жакшы тузду колдонуу - бул анын курамы йод, магний, бром, Copper, Zinc, желек ээ. "Кошумча" натрий тузу гана хлорду жана натрий бар.
malosolonoy диета тамактары кычкыл шире, жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдү кошуп жатканда. Бул laminaria колдонгон оъ. Бул кандагы холестерол көлөмүн азайтат жана майлуу боор жана накта кирип идиштерди тоскоолдук, оор металлдар жана уулуу заттардын туздарын орган, кан бөлүкчөлөрү менен Соглашения тийгизет көрсөтөт. Fiber балыры - катыгынга кемчиликсиз даба. гипертония ойлонуп жана жакындарыбыз менен күрөшүүгө жардам бергиле - бардык тамак капуста менен толукталсын. Daily баасы 1-2 чай кашыктан балыр.
кан басымы жогору бейтаптарга malosolevoy тамактануу, тамак-аш, калий жана калий менен магний мазмунунда зор мааниге ээ болот. Калий зарыл жүрөктүн булчуң болот. калий бай азыктар соккулары менен жүрөк пристубуна ишенимдүү алдын алуу болуп саналат. денеге жетиштүү калий мазмуну, бөйрөк менен натрий чыгаруу жогорулатуу, vasodilator заттардын пайда жогорулатуу тамыр обон кыймыл жакшыртат. Мындай диета кан басымы төмөн турган дары-дозасын азайтуу, жүрөк, бөйрөк жана мээдеги гипертония кесепеттерин азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Көп калий жаъгактар, буурчак, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, какао жана көк чай бар. эт жана балык аз сүт азыктарын калий өтө аз калий бар камтылган. тамак жылуулук боюнча Калий жарым-жартылай жоготуп жатат. Бирок, ар кандай жашылчалардын терисин кууруп жатканда калий дээрлик толугу менен сактап калган. өзү жана анын жакындары үчүн күрөшүүгө гипертония менен жардам илимий жол - Меш болобу плита жашылчалар толук бышыруу.
дене калий терин жана заара менен бөлүнүп чыгат. глаукома жана калийди камтуучу тамактануу, тамак-аш азыктарында камтыйт жана калий менен дары-дармектерди алуу үчүн абдан муктаж тердөө менен пайдаланышкан. Кээде дени сак адамдар жүрөгүндө кемчиликтери бар - бул жүрөк жөнөтүлгөн калий жетишсиздиги тууралуу белги болуп саналат. Өспүрүмдөр эле калий керек. өспүрүм-жылы, скелет масса жана булчуң масса жана ички органдардын тез өсүшү, алардын өнүгүүсү артта калган жок. мейиз, кургатылган өрүк акчанын бир стакан орозолуу Жакшы эртең менен ичүү керек. Кийинчерээк мененки Кургатылган өрүк менен мейиз жем болот. кургатылган же жаңы жемиштер менен кечки тамак ичип йогурт же йогурт, учурда, жаъгак жешет. Жумасына бир-эки жолу, буурчак, буурчак, соя, жасмыктан жасалган тамак-аш даярдоо. буурчак боюнча тамак алдында, алар өнө башташы үчүн сунуш кылынат. үрөн эмбрион пайда болгондо, анда үрөн өмүрү жана ингибиторлору (протеиндердин жиги бөгөт жүргүзүүчү субъекттердин) ичинде ойгонуп кетип, ордуна химиялык аракеттерди ылдамдатуучу энзимдерди, пайда болот. Протеиндер аминокислота айландырылгандан, татаал карбонгидраттуу - жөнөкөй шекерлердин, жана тоъ майларга - май кислоталарынын. Энзимдер дененин системасынын иш алып баруу менен, тамак-аш менен талкалап, анын толугу менен = тълдъ жардам берет. ал себилген буурчак дароо эле жакында биринчи жолу кичинекей бутактарынын катары колдонуу зарыл.
Калий жетишсиздиги, адатта, кем микроэлементтик магний иштеп чыгат. Адам денеси 26 г магний 70 кг камтыйт. аялдар үчүн магний үчүн күнүмдүк муктаждык - 280 мг эркектер үчүн - 360 мг. кан магний баскычтарда гипертония менен ооруган бейтаптарга-жылы дени сак адамдар караганда төмөн. Магний, калий сыяктуу эле, анын мөөнөтүн узартууга алып, кан тамыр жылмакай булчуъга тебеленишине өбөлгө түзөт. Ошондой эле пикир vasoconstrictor жооп азайтат. Магний, ошондой эле калий, жүрөк менен кычкылтек ачарчылыктан туруктуулугун көбөйтөт жана кардиохирургиялык аритмияны жол бербейт.
калий бай азыктар жана магний көп камтылган - нан, чанактуулар, гайкалар, жашыл жалбырактуу жашылчалар. Гипертоник бейтаптар бүт өнүп кумдай тартып бышырылган туз-эркин нан жегени келишти +. Бул нан, туз, бекер же арзан тузу жок тамак ичиши ачыткысыз керек. Себилген буурчак, бетке кунжут үрөндөрдү, зыгыр, аз-сорттогу ун кошуу. Бул жерден камыр бир ыргытуу менен нан жана таттуу нандарды бышырганды болот. Бул даамдуу жана пайдалуу. өздөрү гипертония менен күрөшүүгө жардам берүү, сиз таблеткалардын колдонууну азайтуу. тамактануу өзгөртүү, жана ар дайым ден-соолукта болуп калат.