Биз унутуп калган бир бала кезден берки досу, менен кокустан чогулушу; жолдо өзгөчө кырдаалдарда; тааныш угуучулардын алдында сүйлөө; көптөн күткөн биринчи "эне" же баланын оозунан чыккан "ата", - күн сайын иш-чаралар бир топ сезимдерибизди ойготот. Биз, алар уят болуп, өздөрүн кармап туруу үчүн анын тарабына күлкүмүштүү карап, алар башкаруу деп ойлоп коркуп. Бирок сезимдер, андан кийин бизге мыкты алышат.
кош стандарттар
Балким, жөндөмү, алардын сезимдерин көзөмөлдөөгө биздин коомдо өскөн, бул - "сен башкаруу", - ар дайым себепчи болуп келет. Өзүн өзү башкара билүү, бир сергек сентиналдык сыяктуу, ар дайым эсибизге салат: адепсиздиктен өтө сезимтал, ачык, алардын каары менен, сиз, сиздин коркуу жашыруу үчүн толкундануу жана кубаныч токтотуу үчүн керек болушу мүмкүн эмес көрсөтөт. Ар кандай күчтүү сезимдерден буга тиешеси жок, кызык, ал тургай, уятсыз көрүнөт жана алсыздыктын белгиси катары кабыл алынышы мүмкүн. ал бир учурда кээ бир жагдайларда көтөрүлүп көптөгөн адамдар менен кубанычыбызды же тынчсыздануу болуп саналат: салуулар көп эмес. Ошондуктан, албетте, чогуу ураандарды кыйкырып, бир стадиондой жаатта, же Патрон толкун тынч кумжээкке учуруп TV экранында, чогуу кое. Бирок, жумшак айтканда, бир жылдыруу жолу кызмат бийлеп, деп, кабыл алынган эмес, - кабыл алынбайт, эгерде ачык алардын кайгысы.
сезимдерибиздин ритуал- отображает бир кумар жылуулугу (күчтүү кыска мөөнөттүү жан тажрыйбасы) жумшартат жана аны жөнгө салуунун: Hard өзүн бизге психологиялык сооронуч берет. Бирок, ошол эле учурда, өзүн-өзү кармай билүү бизге кандай ортосунда коркунучтуу ажырымды түзүү, бактысыздык алып келет, биз иш-аракет кандай.
өмүр менен жан кийлигишет таандык адамдар, кээде керемет жолу менен таблетка менен "басып" аракет. көп болсо, алардын ата-энесинин үстүнө-сезгичтиги, кыязы, ошондой эле, аны күнөөлөп, "туура эмес," Алар алып келишти. Ал эми жана башка билүү же аны жашообузда туюмдарынын көрүнүшү канчалык маанилүү экенин унутпа. Алардын аркасы менен биз чыныгы "мен" билдирип, аны башкаларга айкын болуп калат. Мындан тышкары, сезимдер биздин жашоо үчүн зарыл болуп саналат. Charles Darwin биринчи сезим билдирүү Evolutionary-биологиялык мааниси * деп сунуш кылды. кыйын кырдаалдарда башка адамдардын ниети жөнүндө маалыматты жөнөтөт ар кандай жаныбарлардын тубаса сезимдерине ээ, ойлонбостон, ички туюму менен иш-аракет кылууга жардам берет. Бул жагынан алып караганда, алардын сезимдерин басып, түз мааниде алардын ар бири белгилүү бир ролду ойнойт, себеби тобокелге өзүбүздү койду.
коркунуч
Бул чыныгы же ойдон коркунуч жөнүндө айтылат. Ал учурда биздин жашообуз үчүн олуттуу иш улантылат. Fear гана маалымат алат, бирок бир эле тайпаны дене берет: Сен деп келсе, сен чуркап, же башына келсе, бутунан кан багыттайт. эреже катары, коркуу, кээде натыйжа карама-каршы болсо да, биздин күч жасайт: ал биз тигил же бул жагдайда эмне керек, эмне чечим кабыл алганга чейин байкаган.
каары
Кээде капа болот зордук-зомбулук менен чаташтырбоо керек. Адатта, бул сезим, ал олуттуу (жана кээ бир адамдар ар дайым сезим менен жашоо) кабыл алынган эмес деп шектелип бир адам кирет. Бирок каары пайдалуу болушу мүмкүн: ал кан (анын ичинде адреналин) менен гормондордун бошотуу себеп болот, ал эми алар болсо, өз кезегинде, энергия күчтүү шарпылдагы берет. Андан кийин биз өз күчүн сезип, кайраттуу жана өзүн-өзү ишенимдүү сезишет. Мындан тышкары, ачуулануу, биз өздөрүн башкара токтотушу мүмкүн болгон башка бир көз караш менен келдим, - деп айтылат бир мааниде, ал зордук-зомбулукка сөздөр алмаштырат.
кайгы
Ал өзү кирип алып, зыян аман (жакындарыбыз, өзүнө кээ бир сапаттарын, материалдык объектилерди алып ...) жана жашоонун энергия кайтарып берүүгө жардам берет. Бул мүмкүнчүлүк берет ", өзүн жоюу," жоготууга кеб жоготкон маанисин кайра таап. Мындан тышкары, кайгырып-капалануу түшүнүүчүлүк жана башка адамдардын көңүл болуп саналат: - Биз коопсуз сезишет.
кубаныч
абдан жагымдуу сезим. Ошондуктан ал ырахат гормондордун бошотуу түрткү берүүчү, энергия максималдуу суммасы ордунан бошотту. Биз ишенимдүү, өз алдынча мааниге ээ, эркин сезип, биз жакшы көргөн жана сүйүктүү жатат деп эсептешет. Кубаныч магнит катары: башкаларга бизди өзүнө тартып, алардын сезимдери менен бөлүшүүгө жардам. Бул иммундук коргонууга да жылмайып күлүп айыктыруучу таасирге ээ экендиги белгилүү.
Сезим жана сезимталдык
сезимдер дагы бир артыкчылыгы, алар бизге акылдуураак кылуу болуп саналат. кандайдыр бир мааниде узак убакыт илим үчүн бир ой, акыл-аз болуп, аларды түштү. Анткени, өзүнөн көз карашынан, сезимдер "чейинки адам" архаикалык ой түбүнө-жылы туулган жана тыгыз жаныбарлар инстинкт жүрүм-туруму менен байланыштуу. атап айтканда, мээ кабыгында жана жаңы бөлүмдөрү, акылдуу ой үчүн жооптуу болуп көп убакыт өткөндөн кийин пайда болду. ал сезимдерин азык - Бирок, бүгүнкү күндө ал таза негиз жок деп аталат. Америкалык алмакчы Антонио Дамасио (Antonio тапкым келет), мисалы, бул билим, сезимдер, жемишсиз болуп саналат жана ички дүйнөбүзгө суук адам ала албайт менен бирге эмес, далилдеп, алардын кетирген каталарынан сабак алууга. Ал балдар жана алардын ата-энелери жана үйрөнүүгө, каймана мааниде айтканда, нейрон байланыштарды бир жаңы талаасына эшикти ачып бир нерсе жаңы гана оң жана жетишерлик күчтүү сезимдерге жетеленип алкагында, унутпагыла кызык.
Кабылдоо сезимдер жок жок. Ар бир байланыш сөз, ар бир кадам, бир жыт, даам, сезүү менен дароо бир жолу "чечмелеп" кабылданат. сезим болбосо, биз машина айланды жана ордуна түссүз бар өткөрүп жатканын көрдүм эле.
Психолог Даниел Гоулман (Даниел Гоулман) илимий жүгүртүүгө түшүнүгүн киргизүү, "сезимдерди акыл". Ал өз ийгилик билүүнүн ушунчалык көп эмес, көз каранды деген жыйынтыкка келип, интеллектуалдык өнүгүү көрсөткүчү, ал эми жан бөлүнөт боюнча (EQ). алардын сезимдерин талдоого жөндөмдүү жана өз жана башкалардын сезимдерин кантип башкаруу - эксперименттик маалыматтары боюнча, бул кесиптик чөйрөдө, ийгиликтүү көптөгөн дипломдор жана баалуу адамдык сапаттар менен эксперттер эмес экенин далилдеп турат. Мындай адамдар, мисалы, аларды бир көйгөйдү чечүүгө жардам сураганда, курчап турган "жан ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү" (төмөн EQ) бир нече күн анын суроо-жооп күтүп алат, ал эми жооп даярдап жатат ...
сезимсиз үн
Сезимдер өзүбүз жөнүндө жана биз эмне кылууга эмне тууралуу маанилүү маалыматтарды айтып коёюн, бирок, алар ишенбеши керек, анткени, алардын айткандарын угуп, аларга таянып. Бир караганда, мындай жагдай бизге көптөгөн чыныгы жеке тажрыйбага карама-каршы келет, убакыттын өтүшү менен дагы биз сезүү артта, туура эмес деп эсептейм. ири немис ойчулу Max Scheler (Max Scheler) ушул карама-каршы сезимдер эки тиби бар экендигин айтып берди. Бир жагынан алганда, бир машина тийүү сыяктуу иш, байланышты бир мааниси бар. кубаныч сезип, биз жакшы өзүбүздү сезип, биз эс алат, көп тынчсызданбай, ошондуктан жашап кете алган жөндөмдүү "дагы өмүргө караганда". Биз чөгүп же ачууланып бир нерсе бар болсо, биз дээрлик ошол жалмап соолугун сезип, энергетика бизде - "өмүр бир бөлүгү". Байланыш сезимдер менин ден-соолук, менин табиятынан эмне болуп чыныгы мааниси жөнүндө маанилүү маалыматтарды билдирди. Бирок, (көп бала келген) мындай сезимдер чечимдерди кабыл алууда көз каранды болбошу керек, ал кичине үчүн, аларды алып салуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Бирок, сезим дагы бир түрү бар - алыскы сезим. Алар түздөн-түз биздин күнгө байланыштуу эмес, башка адамга байланыштуу маанилүү бир нерсени басып. Ал баарын айттырбай мааниде белгилүү. Башкача айтканда, ал жакшы суроо бизди бир түрткү берет: "Сен туура эмес бир нерсе бар", же мындай деп айтылат: "Бул биздин үйүбүз үчүн азыр өтө маанилүү:" Биз алыс сезимдерине угууга үйрөткөн эмес, бирок сен тез эле адамдардын тобуна маанайды баа берүү жөнүндө кандайдыр бир ойдо болуп берет адам же жагдай. Силер да кайрылып, анда сиз абдан маанилүү жана туура чечим кабыл алып, аны да көрө аласыз, ал сезимге таянган: сарамжалдуу түшүндүрмөлөр, адатта, кийинчерээк келет.
сезимдери болгон ишеним берет жана билим керек, поезд. Бул башка адам жөнүндө сөз кылып, алыскы менен, адам жөнүндө айтып байланыш сезимин адаштыруу үчүн эмес, бир гана маанилүү.
жогорку чыңалуу
сезимдерин күчү өтө чоң болсо, биз психологиялык коргоо механизмдерин киргизилген - биз мындан ары эч нерсе сезген эмес. Депрессия, кош, тумандашкан - ошондуктан сырттан эмес, адамдын ичинде эле мындан ары оорутпай эле оор болуп көрүнөт. Депрессиядан ( "унутуп"), биз руханий тажрыйба ортосундагы мамиле өчүп, дене сезиминин сезимдерин өзгөртүп, аны алып, чындыгында.
Кээде сезимдер, анын карама-каршы абалында. Кайгынын кээде жыйма козголушуна айтылат; кубаныч - көз жашын; Кээде биз катуу чыгып, күлүп - гана үзүп, бизге моюн сунган болсо. Психологиялык коргонуу механизмдери биздин психикалык жана дене-күч-кубатыбызды, жана дээрлик дайыма натыйжасыз болуп саналат: кээ бир чыныгы сезимдер кайнап, бизди алды. ийгиликтүү сезимдерин жашырып адамдар да, алардын кысым тийиш. Сиз күлүү алсак болот, алардын чыныгы сезимдери жөнүндө ачууланып, жалган ойнойт, бирок, ар дайым бардык түр мүмкүн эмес: эртеби же кечби алар чыгат. Андыктан жакшы, алар эмне үчүн кабыл албай келет.
сезүү үчүн көнүгүүлөр
Сиздин сезимдер шайкеш жардам берет, бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү үйрөнө сен ... коркуп, бат ачууланган, же актибактериалдык, complexed же шал болуп турушу керек.
сиз complexed
Сен эмес, өзүң каалаган ачууну же кубаныч билдирүүгө жол ... Сиздин жүрүм-ниети бар, өткөрүү үчүн жеңил эмес экенин түшүнүшөт. чечим алардын сезимдерин бошотуп, өзүн "коё" болуп саналат.
1. кыймыл менен ички сезимдерибизди ачык билдиргенге аракет кыл.
Сөз маанилүү, бирок, биздин сезимдер 90% мимикасы, дене менен берилет. Smile, турган турпатым, кыймыл - бир жөнөкөй оонатты узак сөз да эмне болуп жатканын болгон мамилеси тууралуу айтып берди ...
2. сезимдер бар экенин моюнга алабыз.
Бала карышкырлардын корккон болсо, анда алар биздин токойлордо табылган жок деп, аны ынандыруу үчүн жараксыз болуп саналат. анын сезимдерин эске алып, ата-энелер сурап, "эмне, биз сени тынчтандырыш үчүн эмне кылсак болот?" Коркпогун, уят эмес, коркуп уят болбо болот. Биздин сезимдердин бири да коркунучтуу эмес, - Алар ар дайым кир куулук күтүүгө зарыл болгон эмес, бул биздин союздаштар болуп саналат.
3. күндөлүк болгула.
Ал досу менен, анын ой-сезимдери менен бөлүшүүдөн окшош. Бул иш, сезимдерди унутуп окуяны эстеп, алар жөнүндө ой жүгүртүп, аларды иштеп чыгууга жардам берет.
Сиз коркуп, шал болуп
жогору "курсу" (утуу үчүн, башкача айтканда, олуттуу Элдик жоготуу жана сыйлык), сени коркунуч көбүрөөк. Сиз акылдарын абдан оор жагдайга алганы ийгиликсиз деп коркуп, ал эми сиз берген. жол менен өз сезимин башкарып, "шал" эркин болуп саналат.
1. паника бир заматта эске сөпөт кырдаалда өткөн тажрыйбасы карагылачы.
силер корккон сунуш бир эле адам жөнүндө? силерге өтүп, балким, бала, же жакыны катары силерге азап мугалим, ким берген жок? өмүр алты жылдан бери алгачкы жолу - ар бир оор жагдай бизди, биз буга чейин сезип, көп учурда ошол эс ойготот. Анан дагы, биз туруштук бере алган жок, коркуу сезимин кайра.
2. Туура дем алуу.
Сиздин дем буруу: Демибиз ички сезимдерин таасирсиз кылуу дем узун жана кыскартат.
3. ийгиликтери жөнүндө унутпа.
Чындыгында, мисалы, сиз укмуштуудай экзамен же досунун теннис боюнча топтомун утуп кетти. акыркы ийгилик жана жыргал менен байланыштуу сезимдерин эске алып, оор жагдайды дагы иш-чараларды өткөрдү эмес, көрүп алсам туруштук бере алат.
4. сыноого даяр.
, Иш-чаралар үчүн сынап көрөлү каалаган учурда эмнеге жеткиси келгенин, бирок, кандай жол менен жардам бере алат ... Бул жакшы, алардын сезимдерин башкара билүүгө жардам берет аныктайт.
5. булагы карап алып, ал эми түздөн-түз көз менен эмес, алардын ортосундагы бир чекит.
Силер анын көз алдында окугандарыбыз тууралуу эмес, мындай нерсеге толугу менен багытталышы болот ...
Сиз тез-мүнөзү бар
чыгып жолу алардын сезимдерин башкаруу жана чыр-чатактарды башкарууга үйрөнүү болуп саналат.
1. талаптарды топтоо эмес.
Сен алардын ишениминин сактап, тобокелдик күчтүү талкалайм. Алардын талаптары жөнүндө сөз кылып жатып, сен ачууга башталып качууга да жардам берет.
2. айтпаса үйрөн.
сени тынчтык сезимди ат. даттанып күнөөлөгөндүн жок, ачык эле мындай деди: "Мен жумушта көйгөйлөр бар, мен аларды жоюу жана эмне кылуу керек экенин билген эмес."
3. тыным.
Мээ чечим кабыл алат жана кырдаалды көзөмөлгө алуу үчүн убакыт керек. Сиздин күн сезимге Бакен: бир терең дем, бир нече секунданын ичинде дем кармап, кайра дем чейин, дем менен күтүп. мезгил-мезгили менен 2-3 секунд көз тоскоолдук: көрүү сигналдарын өчүрүп азайат.
4. ыкмасы "X, Y, Z".
Америкалык psychotherapist Dzhinott Chaim (Хаим Ginott) схемасы боюнча өз отчетун куруу үчүн берген: "Сен (жана) X кылдым, мен сезген (а) Y, жана (жана) Z" эмне эле учурда мага. Мисалы: "Сен мени тыйып, мен кечигип жатам, мен күнөөлүү сезчүмүн. Жакшы ордуна күнөөлүү, мени кучактап: ".
5. жардам жакында.
Сиз баскынчылык менен кол салуу менен жооп мурун "менен карым-катнаш түзүүгө" деп сурап көр +: "Силер бир нерсени туура эмес бар?", башкача айтканда, бир ок атпоонун сунуш кылабыз: "Коркуп жетүү үчүн, бир нерсени бар, анын бир тыныгуу ниеттик менен болсун".
Сиз актибактериалдык бар
Сиз бирдей сезимдик жооп жана айтылган сын-пикирлерди жана каало жатат. чечим адамдар менен бир калыптуу бир мамиле түзүү болуп саналат.
1. Сен жөнүндө ой жок.
Сиз Эл сен жөнүндө кандай ойдо болот деп ашыкча тынчсызданышат. өзүнө бир аз ", башка жакка көчүп кетүүгө" жана боорукер (боорукердик) көрсөтүүгө аракет кылышууда. башка адам коюп үйрөнүшөт. ал эмне жөнүндө ойлонуп отурат? Эмне өтүп жатат? мамилелердин стратегиясын өзгөртүүгө жардам көз бурч тандоосунун мындай өзгөрүшү.
2. Эгер баары жакшы камсыз кылууга аракет кылышпайт.
Кээде коркунуч алып, иш-аракеттери, кимдир бирөө үчүн эмес экенин кабыл алуу кетүү керек, ал эми кимдир бирөө өмүрүн ишин кыйындатат. Бул атаандаштык, тескери, тамгалардын бири-бирине төп келбегендиктен көрүнүштөрдү болтурбоо үчүн мүмкүн эмес. айкын, сиз бул жөнүндө билишет, ошончолук башка, ал эми аны кабыл алуу - бул дагы кыйын сизди алдап керек.
3. кырдаалды "ачкычтарды" табууга аракет кыл.
жагдайларда өзгөчө аялуу болгон, жана туура эмес жүрүм-капа сөздөрдүн тизмесин жаса. дагы бир жолу алар менен бетме-бет, сен аларды таап алып, жоголгон мүмкүнчүлүк жок болот.
4. категориялык алдын ала кач.
жазуусунун ( "I мансапка ээ!") өзүнө тиешелъъ же жашы жетпеген балага ачкычы ( "Мен өмүр бою жашоо (жөнүндө) ..."), пайдалуу, анткени сен аларды кыйынчылыктарынан үчүн күнөөлүү оор сезип, бул сеники алсыратат жигердүүлүгү жана төмөнкүгө ээ эмес.