Кантип тынчсыздана бербөөгө?
жашоонун бардык милдеттенмелерин толук бир адам болсо, анда америкалык психиатр Роджер Dzhelomi өтө ишенимдүү, ал күчтүү стресс кагып салат. Ошондо ал алардын милдеттерин жазып, жарым, аларды кырыш үчүн керек деп айтылат, бирок ал да кагаз бетине жазылган абдан чарчатуучу окшойт. Америкада бир коомдук кыймылы "жашоосун жөнөкөйлөтүп," жок, бул кыймыл мүчөлөрү болсо, ишемби менен тазалоо сен асып келет деп ишенебиз, же кызды жалдап, тазалап баш тартуу керек. Күндө да ал үчүн кымбат, ал эми саламаттыкты сактоо кымбатыраак.
алардын курсактарындагы сынашкан.
Америкадагы түпкүлүктүү Акылмандык шек жок, ошондуктан, алар күлкү дары окудум. бир күн, бери дегенде, үч жолу болуп күлүп керек, жана бул үчүн бардык каражаттарды - издейм, тамашалары, эл, китептер, тасмалар. Ошондо оор ой жүгүртүүсүн жана табияттан денеси титиреп турушат тиби мойнуна жана ийиндерине алып, каткырып, айрыкча, башын артка ыргытам.
байланышты токтотуу.
стресс жок кылууга каалагандар, силер сөздөрдү жаттап керек: "Мен уюлдук аппаратты да жок." Өтө көп жүк мүмкүндүк алуу тармагында ар дайым болот. Психолог тынчтык жоготуп эъ жакшы жолу деп ырасташат, ал өтө бай тажырыйбасы бар. абдан керектүү жана гумандуу ойлоп, алар үчүн жооп машина менен байланыш болуп сезилет, ал маалымат алууга мүмкүнчүлүк берет, жана жооп бербейт.
Ойгонуу, ой жүгүрт.
Дагы көп жүрөк кризиси менен эрте, стресс абдан жогорку сапаты пайда жыйынтыктары: эл кайра уктап келип, абдан жагымдуу болушу мүмкүн эмес, ал эми азыр чыныгы жашоодо көйгөйлөргө туш болууда. Бул зулумдук астында жүрөгүн тура албайт. Жок дегенде, бул жерде жана жагымдуу түрдө бурууга эртең менен ой жүгүртүүгө бир нече мүнөт же бир нече мүнөт керек, анда чындыкка түш өтүү сыяктуу оор эмес, күнү тынч болот.
ушуга чейин акча.
акча казып сени бактылуу кыла албаса, анда "кошумча акча." багынып акчанын артынан сая бай, бирок ден-соолукта болууга мүмкүндүк берет. California институтун тарабынан өткөрүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кредиттик карталарды боюнча көп сандагы адамдар бул сумманы да жок адамдарга караганда 30% көбүрөөк hypertensives.
баскычты отура бербе.
Бул кырдаалды, бир T-көйнөк жана шорты чуркап эски айымы, аппараттан, анын бир табакка колун салып, башын элестетип, бир кулакка тел, оюнчу башка кулак гарнитура, бул ийгилик эмес, бул стресс болот. Биз бардык өнүккөн жана жаңы технологиялык ыкмаларды каалаган коркунуч. Бирок ал жөн гана басып, унаа, байланыш, музыка, жок эле дегенде, кээде жүрүүгө жакшы.
темпераменттүү жумуш табуу.
Көп иш баатыр эмес. Сиз 4 жумушчу темпераментин тандай аласыз: кол өнөрчүлүк, мансапкор, сарамжалдуу Идеалисттик. Кол өнөрчүлөрдүн өз тартиби боюнча иштешет жана ал кызматтан түшүп калса, ал муздап, азап берет. Акылдуу, ким багыттарды алуу үчүн жакшы көрөт ", өз алдынча ойлонушуп" чакырган, алардын кожоюну, жек көрүп калат. Мансапкор муктаждык атаандаштык, ал менен күрөшүү үчүн дагы алат жана анын наркы ишенген оюндар, Идеалисттик менен тойлогон, жөн гана ал салыштырып кимдир бирөө менен баштайт деген ой келген да ооруп калышы ыктымал.
таш бака болот.
адам эч бир убакыт бар деп айтылат, ал өнөкөт стресс абалын көрсөтөт. Анын үстүнө, убакыт өмүр, жана убакыт жок болсо, анда жашоо-кайгынын баары жакында жок болот, бир адам кыжырдануу баштайт болуп саналат. Ал "бир жаңы жашоо башталат жана стресс жок кылууга кантип," көп акча чыгым 2-күндүк тренинг калыштуу эмес. Бейпил жана шашылыш болуп, кеч эмес экенин тастыктап жүзү аял, бул тренинг муктаж эмес, ал дайыма жиниме жана камыш жумуш менен туура бир бөлүгү эмес, бар.
Эгер тынчтана адам канчалык көп чечет
Ал эми сиз макулсузбу же бул айтылгандар менен макул эмес деп ойлойм:
- Азыр башым ойлорго толгон.
- андай эмес болсо, мен ойлогондой эле, мен кыжырданта баштап жатам.
- Мен көп нерсе тууралуу күн үчүн түйшүк.
- Мен көйгөйлөрү жөнүндө ойлонууга баштаганда, мен уктай албайм.
- Менин ашказанында толкунданып артка башчысы, зыян келтире баштайт.
- Көп тажрыйба көп айтып.
- Мен бир нерсеге тынчсызданып жатканда, мен ыйлап жатам.
- Мен тынчсызданып жатам, мен ал топтой кыйын.
канчалык жакшы жооп эсептөө "ооба". ал 1 же 2 таза болсо, толкундануунун табигый нерсе экенин жана Сен жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин жок. Мезгил-мезгили менен сиз ашыкча тынчсыздануу белгилерин таанууга жардам берүү үчүн ушул сыноо кайталап.
Эгер 3 4 оң жооп берип жатса, анда абал дагы оор эмес, күчтүү сезим менен байланышкан проблемалар бар. Эгер төрт суроолорго "ооба" деп жооп берсе, тез арада тынчсыздануу ден соолугуна таасирин тийгизген жок, ал эми иш-аракет.
Кантип тынчтыкта жашашы үчүн баштоо керек?
өзүн тегеректеп турган оң климатты түзүү, жана бул сунуштардын пайдаланып:
- Ден-соолугу жайында бир тамактарды жегиле жана кечинде тамак жок.
- Сиз жумуш жана үйдө ыңгайсыз болсо, жашоодо эмне өзгөрдү болушу керек деп ойлойм.
- , Жакшы, билдирүү гана жакшы жөнүндө ойлонуп, боорукер бол болсун.
- таза абада күн сайын жүргүлө.
- Уйку 7 сааттан ашык бир күнү кем эмес.
- Күн сайын, эс алып, ой жүгүрт.
- Жумасына үч жолу, спорт менен машыгат, сиз кандай.
- Жумасына эки жолу, согуу,,,,,, бийлеп барып музыка угуп алганы, алардын көйгөйлөрү жөнүндө унутуп силерге бир нерсе.
- сиз алдыга коё жардам бере турган максаттарды кой.
тынчсыздана кантип токтотуу үчүн, бейкапар, тынч жашайт? Биз көптөгөн көрүүгү болот дечи, бирок, алардын артынан аз. Бирок алар тынч жана жашоого оң көз караш жашай баштоого жардам берет жана тынчсыздана бербөөгө жардам берет. Эми жыл сайын депрессия жана желек менен диагнозу менен статистикасын толо адамдар бир топ эле. Толкундануу тозокко жашоосун түп-тамыры менен жок да Күнөстүү бир күнү болот, бир терең дем алып. баары өтөт, анткени, ар бир жагдай, убактылуу экенин унутпа.