негизги көйгөй табияты, майрамдык майрам бир барбекю болот. мындай кырдаалда excitatory иш-аракет бир нече жагдайлар: тамак-аштын жыты, даамдуу коюлган стол; тамак-аш ичүү контролдоо суммасы жоголуп байланыштуу алкоголдук ичимдиктер; достор, жаны тамак соруу. Ошондой эле ашыра тоюу, коштоп натыйжасында, демек, мурдагы салмагы кайтып, мурунку аскерге караганда көп, кээ бир учурларда.
Бул мейманканалар жакшы ", муштагылап:" ким бири-бири менен жарышышат эле, салмагын жана курорттук аймактарында ээ болуу эмес, кыйын болуп калат. ушундай учурда гана ал көп жылдар бою натыйжаны сактап калуу мүмкүн эмес, анткени, салмактуу тамак эрк бар, ошондуктан абдан маанилүү болуп саналат.
"Rule тарелка" жарактан салмакты сактоого жардам берүү үчүн жакшы. Бул учурда, сен баарын, бирок бир шарт бар жей алат - табак, эки бирдей бөлүктөн, андан кийин алардын бири эки жарылды бөлүнүп берилиши керек. Бул аймактарда эмне болушу керек? табличканын жарымы, жашылча жана жемиш менен толуп жатат, азык-түлүк жана башка протеин чейрегинде толуп чейрек күмүш табак менен бир карбонгидрат тамак менен толтурулат. Ал эми ар бир окуяны пайдалануу жалпысынан зарыл. Бул абдан жөнөкөй жана кемчиликсиз иштеген!
Сиз дайыма мониторинг жүргүзүү жана продукт, белок, май, була камтылган калория санын эсептөө, ошондой эле жок. Азыр, "плиталардын эреже" кийин, сен аман-эсен баарын жегенге болот. Мындай учурда, азык-майындагы, азык жана пайдалуу кендердин ар кандай, ден соолугу, орточо жана оор басырыктуу ыраазы болот. Сиз аз зарыл болгон тамак-аш жок. Эгер жетиштүү тамак болсо, анда ал ачка бир сезим пайда болот, анткени, жана дагы бир жолу салмак кошуусу коркуп, мисалы, "начар" маселе болуп саналат. Ушул эреже менен так ылайык акырындык менен бир калыпта тамактануу үчүн колдонулган, акыр-ачкачылыкты сезип калышат.
салмак жоготуу кийин салмагын сактоо үчүн, таттуу тамак-ашка болгон табити жана каалоосун табигый тамак-аш кошулмаларынан жол берген. Бул малдын же ёсъмдък келип компоненттерин камтыган препараттар: Chrome, була, fucus, chitosan, Келп, Garcinia. Алар тамак-аш аз өлчөмдө, таттуу тамак-аш үчүн бир аз мүнөзү күчтүү каалоолордон эмеспи жетишердик жардам берет, түн ичинде ашыра эмес, мүмкүнчүлүк берет.
бийлик эрежелер боюнча жүзөгө ашыруу жөнүндө унутпоо керек, ал дагы да ийгиликтүү жоголгон салмагы жыйынтыгын сактоого жардам берет. жок дегенде, ал, бери дегенде, 30 мүнөт, бир күн, жөө жүрүш болуп саналат, ошондуктан эмне, өздөрүн камынуу керек.
Жана салмактын азайышын кийин салмак эмес, кантип бир нече сунуштар:
- , Тоңуп калган жана Canned тамак-аш азыктарынын көлөмүн азайтууга табигый тамактарды жегиле.
- Сыналгы көрүп же гезит окуп, журналды, ал эми шашылыш түрдө жегиле зарыл эмес. бааласак жана буюмдун бардык даам сапаттарга ээ болгон, акырындык менен тамак.
- Жашылча, балык жана эт мыкты бышырылган сарпталган, судак же бышып жатат.
- белгисиз курамынын тоъдурулган аралашмасынан минималдаштыруу, жөнөкөй тарап идиштерди колдонуу жакшы.
- Сиздин аймакта үчүн мүнөздүү сезондук тамакты жактырасыз жана экзотикалык азыктарын көп сандагы качуу.
- өзүң үлүш өлчөмүн аныктоо жана бул бөлүгүн чектөө үчүн колдон.
- Алар сергек жана табитти жогорулатуу ойлобой, анткени рух азайтуу үчүн. Ал тургай, кургак шараптардын жеп, алардын санын азайтуу керек.
- Эгер азык-түлүк дүкөнү, бутерброд бара турган болсо, анда бул ашыкча азыктарын сатып алууга азгырыгына оолак болууга жардам берет. сиз жөн гана сейилдеп чыгып барып жаткан болсо да, тамак-аш менен ишим жок.
- тамактануу жетиштүү Vitamins жок, бир эле учурда, бир доктурдун жардамы менен тандап алууга жакшы болуп витамин комплекстерди, кабыл алуу зарыл.
Анан да, акырында, анткени тамак-аш башка жашоо, тамак-аш сыйынуунун туура эмес иш кылса, башка кызыкчылыктар бар.