грейпфрут Бүгүн менен тоок салаты мен аз калория жана жарык категориясы менен салат даярдап сунуштайбыз. сүйгөн чөп чайнап жана сергек жашоо үчүн, негизги бөлүгүн салаты - руккола, абдан туура продукт, пайдалуу кендерди жана топуктуу бай, бул адамдын денесине пайдалуу таасирин бир катар бар. Сиз Тоок эти даярдоону эске жок болсо, салат жөнөкөй жана тез арада ишке ашырылат. Ошондой эле жыты масштабдуу салат толукталсын грейпфрут, жашыл, жалбыз жана петрушканын бышырдым кунжут үрөн. Салат сыяктуу ысык, бир катты идиштерге жайып дароо тоок тамак-кийин, же муздак кызмат кылган болот.
заттар:- Тоок эти 500 г
- Руккола 100 г
- Grapefruit 1 даана.
- Sesame ак-берене 1.5. л.
- Fresh петрушка 1 букет
- соя чыгы 100 мл
- Зээрканасы Fresh 0.5 устун
- Зайтун майы 2 косыныз. л.
- 1-кадам салат даярдоо үчүн, биз төмөнкү азыктарды даярдоо: тоок эти соя чыгы менен marinate болот. Бул руккола, петрушканын жана жалбыз, кунжут үрөндөрдү, Fry, таза грейпфрут жууп зарыл.
- 2-кадам Ошондуктан салат даярдык, башталгычтар үчүн, биз жууп, Тоок эти менен кесимчелер керек.
- 3-кадам Андан кийин эмчек соя соусу толтуруп жана 30-40 мүнөт marinate үчүн кетип калды. эмчек маринатталган да, калган азыктарды даярдоо башталат.
- 4-кадам ремикс жарык күрөң кунжут үрөн чейин, кургак тутулууну май, Fry колдонгон жок.
- 5-кадам петрушка жана жалбыз кошулган жана чыйратылган кулатабыз жатышат.
- 6-кадам Grapefruit аарчыды, уруктар жана ак фильм бычак, же мен жок эле, жөн гана кичинекей сындырганга менен кесип болот.
- 7-кадам биздин эти pomarinovalos жетиштүү болгондо, соя соусу бириктирилген. көп тутулууну-жылы 1,5 Арт чейин жылыйт. л. зайтун майын, тоок кой. алтын Браун жана алтын Браун чейин ар тараптан Fry.
- Step 8 биринчи жайылган руккола, чачсын жана жалбыз петрушка, грейпфрут, анан бир тоок эти бар, кунжут чачсын. Салат зайтун майы менен чачты. Биз Карт бойдок кызмат, болсун!