Эгер чындап келсе, болот! башкы нерсе - калория бомбалар бир "үчүн даамдуу малайды" от. саноо калория жана чечкиндүү түрдө четке каккан болсо торт көп тажатма туугандары менен досторуна жана салмак үчүн табигый жакын, тилекке каршы, баарын өзүм чектөөгө аргасыз, ал да татаал.
Алсак, тамак-аш боюнча сиздин көз караш менен өзгөртүүгө аракет кылышат. Ал - душман, жана бир акылдуу жагдай эмес, - ашыкча каршы күрөштө дос жана союздаш. Баса, жөнү жок тынчсызданууларга арылуу керек, жашоодон ырахат алууну, сиз ушунчалык көп керек. Жөн гана "жыкты" бир кыйла жеңил алмаштырууну табууга аракет кылышат.
учурда, бардык коноктор балмуздак менен ыракаттануу үчүн кулак тартуу туруп, оор нан жеп чейин. Мага ишен, бул суроттор сонун абалда сиздин сүрөттү сактап калуу үчүн 100% жана жардам алып келет. Сиз кечеге башка адамдар сыяктуу, сен тамаша, суу, кургак ак шарап болот, шоколад менен жеңил soufflé ээ, бирок кескин сыра, кытырак туздуу отун ичет, бирок ал эч сенин сүрөттө тынчсызданбагыла эмес, болот! Бирок, сүрсүтүлгөн сыр-корды сыяктуу коркунучтуу бир жүтөө үчүн этият болгула. Бул ысылык да, кертик мажбурлоо, күндүз популярдуу күнү болуп жатат. Бул сыр, жыпар жыттуу, бай, анын жеп, тшсшше өрүм тартып, көп учурда партиянын өзүнчө оюн-зоок болот. Эске: туз көп бар, жана ар кандай быштак сыяктуу, абдан аш болумдуу жана калориясы жогору. мындай назиктикти менен алып жете бербейт.
Сиз ойлоого туздалган тамак-аш үчүн пайдалануу жана өзгөчө даамы жок тамак элестете албайм. Бирок туз денеде суюктук сактап, Мындан тышкары, ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө. Биз сиздин көтөрө ашкана минералдык таштап болсо - жана коркунучтуу продукт мода соя соусу алмаштыруу акылдуулукка жатат. туз тышкары, ал ийгиликтүү көп тамак-аш менен алмаштырылсын жана кетчуп менен майонез. Татып көргүлө,-паттуу менен гана жакшыртууга жардам берет! Ал эми анын ордуна натрий хлорид зыяндуу депозиттердин дене пайдалуу белоктордун бир бөлүгүн алат.
тузактар жок. башка буюм сыяктуу эле, бул соус аябай бузуктук кылбашы керек - бул убакыт. табигый ачытуу жолу менен жасалган гана соя соусу пайдалуу, жегиле. Антпесе, анын ордуна жапан жана дени сак буюмдун сен carcinogens булагы тамак тобокелге. Жарлык карап мүмкүн коркунучтуу саламаттыгына "туура" соустун ажырата. Сапаттуу Көрсөткүч - курамы компоненттеринин минималдуу (туз, кант, соя буурчак, уксус) айнек бөтөлкө.
Сиз таттуулар ойлонуп ажыратуу кереги жок! Клетка: Сиздин диета таттууларды, маанайы жаман тартып алып, ал тургай, мүнөзүн өзгөртө аял. Жакшы мамиле бузулат, бирок алардын курамы жана саны жөнүндө унутпа! үчүн кондитер бюросу, кургатылган жемиштер жана бал запасын тартып кесим нан үчүн акылынан үчүн эмес. Бул буюмдар абдан таттуу, ал эми "туура эмес" Кол алышкыла эсебинен эмес, "туура жана өтө пайдалуу заттардын жардамы менен - табигый Fructose жана глюкоза. мындан ары өз кант мазмунду азайтуу үчүн кургатылган дайым агызма жеп чейин. Бул жерде абдан маанилүү буюмдардын 5 төмөнкүлөр болуп саналат:
- сүт жана дарылоодо аз майлуу сүт азыктары калий менен белокко бай келет
- деңиз балык: жаштар мүрөктүн суусу булагы - бул омега-3 май кислоталары
- гречка: "Туура" карбонгидрат жайылууда
- капуста: суу, була, топуктуу жана аз шекер уникалдуу айкалышы
- Honey: 500 пайдалуу компоненттерди энзим жана топуктуу жана йод жана алтын бар.
Бул буюмдарды өз маанилүү жана пайдалуу болгон, ошондуктан аялдардын диета баары, баары талап кылынат.
Юлия Sobolev атайын сайтка