Биринчиден, идеалы болгон shagomidti менен чыдамдуулук жана кадам болушу керек. бут nachatzanimatsya бийлеп керек калыбын туура, машыгуу да жардам бериши керек. Мүмкүн болбогон нерсе жок.
буттары ийрилиги
көп жылдар бою, аялдар ийри буттарына кыйынчылыктарга дуушар болууда. Etotdefekt аялдар жана кыйынчылык үчүн бирдиктеринин ойнош алып келет. Дарыгерлер sozdalikategorii буту түзүлүш. Бүгүн, бар:
- идеалдуу түрү буттар (бири-бири менен тизелери vpolozhenii турган байланыш жана тамандарга сөөктөр, ошондой эле);
- X-түрүндөгү (тизелери титиреп, бири-бирине, жана тамандарга азыркы эмес, менен байланыш);
- О-түрүндөгү (кызыл ашыкка бири-бири менен, байланышта жана тизе бар, буттары кат O калыбын бар);
- тартышкан ийрилик (туура эмес буту myshtsv айрым бөлүктөрү иштеп улам, ошондуктан, буту ийилген окшойт).
буттарынын False ийрилиги ашыкча ilisilnoy арыктайт болуп да себеп болушу мүмкүн. Кээде neravnomernoeraspredelenie кемик эмне болуп саналат. буттары кыйшайып туура эки гана жолдор бар. Тез жана натыйжалуу ыкмасы yavlyaetsyaplasticheskaya иш. More тажатма жана убакытты талап ыкмасын fizicheskieuprazhneniya болуп саналат. Бирок ал аман калган болчу. ар дайым жардам берет жүзөгө эмес. Андан кийин edinstvennymvyhodom бир ортопедиялык же пластикалык хирургия болуп саналат.
Пластикалык хирургия
бутун хирургиялык кылышы керек. Plasticheskayaoperatsiya kruroplastika чакырды. Бул жалган ийри-жылы күчүнө кирет. Бул эркектер менен аялдардын operatsiyuprovodyat. иш менен korrektsiyuobema аюунун жасаган.
kruroplastiki эки гана жолу бар - Add имплантанттарды жана lipofilling колдонуу менен. Адатта тандалган Lipofilling. Бейтаптын өз май клеткаларынын укугу Obemformiruyut, аны ичке сайды чыгып айдалат. буттары бир аз кыйшайып бар адамдар үчүн ылайыктуу Dannyysposob.
Стандарттык тартиби implantatov.Hirurg өзүнчө оорулуунун буту калыптандыруу имплантантты тандайт аркылуу пластикалык аюунун болуп саналат. Plastikazanimaet аз убакыт, бир саатка жакын. Prakticheskinezametny иш кийин мокотот. Калыбына келтирүү үчүн бир жарым ай өткөрүлүп турат. Калыбына келтирүү иштери аяктагандан кийин кадимки жашоого кайтып mozhnospokoyno.
Dancing - бул жашоо
Beautiful толмоч буттарын - куру кыял эмес. Азыр pomoschyutantsev менен жакшы натыйжага жетише алышат. Акыркы жылдары, ийри-буттары менен адамдар үчүн атайын программаларды poyavilosmnozhestvo. спорттук бий же хип-хоп vsegovybirat жакшы. дарыгерлер imennobalnymi бийлеп алектенген сунуштайбыз да. Алар буту зор жүгүн берет. башкы нерсе - оор жумуш жана эмгек. Nepropuskaya окутуу, жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот.
буттар үчүн көнүгүүлөр
Бир натыйжалуу жолу бут түрүндөгү yavlyayutsyafizicheskie көнүгүүнү бекитүү. Бүгүнкү күнгө чейин, жакшы машыктыруучу буту сөөктөргө көнүгүүлөр өтө mozhetsostavit атайын жыйындысы. инструкторлордун жардамы менен Neobhodimoposovetovatsya, ал окуу программаларын жасады. Мындай uprazhneniyamozhno үйдө аткара турган. Баарынан маанилүүсү, көнүгүүлөр буту бардык бөлүктөрү rasschitanyna эле. Бир гана үзгүлтүксүз көнүгүү Сиз натыйжаларга жетишүүгө жардам берет.
көнүгүүлөрдүн комплекси бутун үчүн
Exercises postavlennoytseli жетүү үчүн дайыма жүзөгө ашырылууга тийиш. Анткени, сулуу жана жылмакай буту кыялданат бир окутууну баштоо үчүн милдеттүү. Баштадык көрөлү.
Ошентип, Эмнеден баштоо керек? үч жерлерде анын бутун байлап үчүн. Ооба, галстук. Мындай жоолук кылып, жумшак ÷ = менен, аны эмне үчүн жакшы болот. Сиз udobnosest бутун керек. Артка кыйшайтпай аны колу donosochkov чыгып, хушууга ээ болгонго аракет кылуу зарыл. Бул көнүгүү ар кандай абалда кайра учурунда жардам берет. Cherezparu апта бул нормалдуу болуп басып, угууга мүмкүнчүлүк алышат.
омурткасы бир бутун түздөп, маанилүү ролду ойнойт. Chtobydobitsya жакшы натыйжаларга бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз керек. Horizontal барлар бул nelegkomdele менен жардам берет. Сиз көп учурда аны асып керек, бирок кайсы учурда болбосун кандайдыр бир чукул секирип үчүн эмес. Сиз асып жатканда, омурткасы жакшы сунуп, секирип ишке ашат.
Бул курсак бийи чаткынын "качыш" жардам берет экен. Бийлеп Mozhnoposetit класстар. Же онлайн көпкө бир камкорчу алектене баштайт. Курсак бийи организмге оң таасир этет.
кийинки көнүгүүнү аткаруу үчүн сиз жылаңайлак болушу керек. Postavitnemnogo буту плечо туурасы караганда кененирээк. Азыр акырындык менен 8-10 жолу Отуруп. басмай боюнча prisedaniedelat убакыттын өтүшү менен. 20 жогорулатуу жолу саны.
Сиздин чалкасынан жатып. Биз алдына чөгөлөп, vstenku эс жана 15 секунда ичинде бүгүлгөн буту ага жетүүм. Exercise 10 жолу 5-10 секунд spereryvom аткарат.
Бул көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн кызыктуу болду, ал ритмикалык музыканы камтышы керек. Эгер бул көнүгүүлөр менен машыгуу баштоо алдында, тренер же дарыгер менен stoitposovetovatsya. Бул квалификациялуу trenirovoksostavlyal программасын жакшы.