салмак жоготуу жөнүндө кызмат иштеген дээрлик ар бир аял келет. Бул иш тагына менен байланыштуу болгон. Сен деп аталган закускаларды, эч кандай пайдалануу учурунда жеп жогорку калориялуу тамак-аш менен бирге келип, энергетика, жана ашыкча салмак топтоого өбөлгө түзөт. Кыймылсыз иш учурунда кошумча килограмм арыл айрым көрүүгү аткарууга жардам берет.
Tip бири - бул pravilnoepitanie
жүзөгө ашыруу жана сергек жашоо мүнөзүн алып да эл, туура тамактануунун негизинен карманышат. Адамдар Кыймылсыз жашоо алып эле, анда алар жеп атса, бул абдан маанилүү. аял бөлүгү таттуу бардык түрлөрүн өздөрүнүн артыкчылык берет ofisnyhsluzhaschih: ден соолук жана көрсөткүч боюнча зыяндуу токоч, таттууларды жана шоколаддын. Артыкчылык nadootdavat быштакты ар кандай жемиш даам менен, йогурт, айран, vsevozmozhnymsuhofruktam, алма, мандарины, банан.
Экинчи жыйыны - бөлчөк бийликтин ыкмасы
Ал 2 сааттан кем эмес аралыкта кичинекей бөлүктөрүн 200-300gramm жеп, камтыйт. арыктаса келсе, kushayteprodukty була жана тамак- жипчеге бай болгон деп. Тамак эритүү системасынын жакшыртуу колго etihproduktov жеп, көп өчүрө vashgolod. Бул гречку же сулу камтыйт, алар narabote, суу жетиштүү кайнак куюп даярдалган болот. Жакшы кечки салмагын жоготуп, каалагандар үчүн, диета нан менен жашылча салат болуп калат. Жүрүшүбүз, жашыл Азыр бир чыны чай ичип, аткаруу, маанайын күчөтүү таттуу эмес. Coffee ичүүгө болбойт. жараша сезимин байкоо азыктанган ар түрдүүлүгү боюнча олжого тунам, жок, бул абдан маанилүү. Ал тез салмак жоготууга budetsposobstvovat жана көп учурда көчүп келгим келет.
Кыймылы жана калктар иш
иш митети күч да, кызмат орунуна ылайык иш кылууга каалоо кийин, арыктап каалаган аялдар көп. Ушуга байланыштуу иш vozmozhnostdvigatsya табуу зарыл. кызмат Жетүү. Бул иш менен vozmozhnostnagibatsya алып, басып, боортоктоп, көп учурда абалы зыян өзгөртүү.
көтөрүү баш тартуу
тепкичке гүлдөшү менен түшүшүнүн заряд милдети vyvzbodrites, калория белгилүү бир сумманы талап кылынат аткарат. күндүн ичинде башка жерге барышым керек болсо, tomsluchae менен гламур, колдонууга болбойт.
аткаруу көнүгүүлөрдү
Кыймылсыз иш штамм боюнча лизгинку буруш үчүн зарыл болгон көпчүлүк жөнөкөй машыгуу болуп саналат, алар биз ашказан predelnoprodolzhitelnoe убагында түзүшү керек болгон, rasslablyat.Trenirovat пресс-көнүгүүнү жардам берет. Андан кийин аны дагы эле 5-6 жолу аткара азайтат. Ошондой эле дем алуу көнүгүүлөрүн bolshuyurol салмагын жоготуп ойнойт. чөгөлөп, кол кой бир аз мурдун терең дем алып, андан кийин чукул sdelatvydoh оозун эмне тизе бүгө. Бул учурда, жарык абанын толугу менен акысыз. Азыр zaderzhitedyhanie, ашказанды тартылып, 5 саны, эс алып, абаны glotnite. Mozhnoporekomendovat 10 мүнөт Барыкин үчүн күн сайын алмаштырышат. Ал сенин taliyustroynee ашыкча сантиметр белине менен барып берет.
Кыймылсыз ишин боёону учурунда атайын каражаттарды колдонуу
арыктап жана svoyrabochy отурган бир күн кечке чейин иштегенге туура келет каалагандар үчүн, мыкты чыгаруу dlyapohudeniya кур колдонот. Ал зат tsirkulyatsiyukrovi жакшырта алат. Улам кур термелүүсүнүн үчүн, lishnimvesom каршы күрөшүү боюнча анын колдонулушу өтө эле жакшы натыйжаларды алып келет. Үйдө бир сыналгы алдында отуруп, арыктаса максатында, ошондой эле, анын pomoschyuprodolzhat менен күрөш болот.
жок аялдардын жана кыздардын nadoogorchatsya жана кайгылуу эмес, толук шартта, манжа учу менен, сен жөн гана rukovodstvovatsyaprivedennymi кенеш.