Suschestvut жана күчү менен өзүн-өзү чектөө менен, кош бойлуу аялдар, алар башкалар төрөттөн кийин сүрөттү сактап арасында туура эмес. бала өмүр азыктарды кабыл алууга жана алсыз төрөлгөн эмес, бул иш-чаралардын натыйжасында, түйүлдүктүн аномалиялар бар. Токтукта болсо майлуу кош бойлуу жана начарлашы эмгек ашыкча пайда болушуна өбөлгө түзөт. кош бойлуулук учурунда ашыра тоюу, натыйжасы андан ары жаракат эмгек агымын пайда баланын энесин таасир көп түйүлдүк пайда боло алат. Адатта өнүгүп келе жаткан балдардын массалык 3000-3500g менен төрөлөт. Баатырдык эле салмагы баланын ден соолугу үчүн бир критерийи катары каралышы мүмкүн эмес. Бул балдар келечекте алар өнүктүрүү боюнча артта калып жатабыз жана тез-тез ооруп турушат өсө бербейт.
кош бойлуу аялдардын тамактануу жашына жараша өзгөрүп турушу керек.
Кош бойлуулуктун алгачкы абортко, түйүлдүк да кыйла өсүп жатканда, аялдар электр менен жабдуу системасы төмөнкүлөрдү камтышы керек:
белок 110г
май - 75г
карбонгидрат-350г
Бул мезгил аралыгында, кош бойлуу аялдардын менюсу адаттагыдай такыр башкача эмес. бир гана шарт, бул майлар, белоктор, майлар, пайдалуу кендерди жана топуктуу жана ар түрдүү жана салмактуу ыраазы болуп турат. Тамак-аш болочок эне ар дайым балага денесине тондун аркылуу бактериялардын өтүшү кирбейт, таза болушу керек. диета артыкчылык ошол эле учурда, 4-5 тамак турат.
экинчи чейрегинен түйүлдүктүн өсүш арымына From. Ошентсе да, кош бойлуу аялдын органдары жана системалары боюнча жүгүн жогорулатуу калий, магний, Zinc, темир, кутурма зарылдыгын жогорулаган D. Ошондуктан, бийлик системасы кош бойлуу жөнгө салынышы керек. Бул мезгилде күн сайын азык төмөндөгүлөр кирет:
белок -120g
май - 85г
кычкылдар - 400г
Балык менюну алынып салынат, ышталган, туздуу, ачуу жана куурулган тамак. Артыкчылык кайнатылган эт, козу карындар керектөө минималдаштырылган, жумасына бир жолудан көп эмес.
Ушул мезгил ичинде кош бойлуу аялдарга электр менен жабдуу системасын өнүмдөрдү байлап сүт, каймак, быштак, сыр болушу керек. балык, эт, жумуртка - орточо көлөмдө. жашылча - белок жарымы жаныбар келип, башкалардын болушу керек. кош бойлуу аялдардын Оптималдуу белок керектөө анын Нейро-психикалык чөйрөнүн туруктуулугуна өбөлгө түзөт, ооруларга туруктуулугун көбөйтөт.
тамак-аш менен бирдей маанилүү элементи эне менен баланын келечеги үчүн энергетика катары кызмат карбонгидрат болуп саналат. Кош бойлуу аялдын денесинде көмүртектерге жоктугу мээнин ишин үзгүлтүккө, жуктуруп каршылык азайышына алып келет белокторунун бузулуп, толтурулууда. Нан, мөмө-жемиш, көмүртек менен ovoschi- булактары. Шекер бал менен алмаштыруу керек (күнүнө 40-50g)
Майын май, ёсъмдък майлары жана пайдалануу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. майын, Маргарин күчөтүүгө тийиштигин салынсын.
кош бойлуу аялдар ар кандай тамак-аш чийки жашылча-жемиштерди камтылган көпчүлүк бөлүгү үчүн, топуктуу жана минералдардын жетиштүү өлчөмдө камсыз кыла турган системаны тандап керек. Изилдөөлөргө ылайык, кош бойлуу аял А керектөөнүн муктаж жана E адаттагыдан 20-25% га көп болуп, абдан витамин B6 зарылдыгын көбөйүп, аминокислота организмден катышкан майындагы C көрсөттү, PP, B12. жаман экология шарттарда бойлуу Multivitamin даярдык менен кабыл алуу үчүн талашсыз муктаждык.
Абдан маанилүү тамак-аш тузун контролдоо болуп саналат. Кош бойлуулуктун алгачкы айларында болсо бир аял 5-6g башка эч акыркы эки mesyatsa- менен 10-12gsoli, алаксытышы мүмкүн. Көзөмөлсүз пайдалануу суюктук кармап, шишик, бөйрөк тартипсиздикке жана жүрөк-кан тамыр системасын oorganizme өбөлгө түзөт.
Ошондой эле, эч кандай кем маанилүү бир жагдай кош бойлуу аялдардын режимин ичип жатат. Бул, айрыкча, кош бойлуулуктун экинчи жарымында, чектөөлөргө баш ийиши керек - эч кандай диета алынган суюктук эске 1,2l бир суткадан ашык.
Толук кандуу тамактануу, болочок эненин салмактуу тамактануу - кадимки кош бойлуулук, төрөт жана төрөлө элек баланын ден соолугун күрөө.