бала абдан маанилүү органдарга түзүү үчүн "курулуш материалы" болгон жок деп да, кош бойлуу ар бир чейрегинен үчүн бир топуктуу жана минералдык басым, өткөрүп берүү керек. Тилекке каршы, биз күн сайын тамак-аш керек топуктуу жана минералдарга бай эмес. Бул мөмө-жемиштер жана жашылчаларды тандоо skudeet кыш, өзгөчө көйгөй бойдон калууда. Мунун баары бир кош бойлуу аял витамин толуктоолорду жок кыла албай жаткандыгына алып келүүдө. Алар кадимки тамак-аш үчүн кошумча катары кызмат кылат, жана, мисалы, тиш менен капталган, аз кандуулук, жугуштуу оорулардын, эрте гестоз жугузуп алуу коркунучуна жок сыяктуу көйгөйлөрдөн качууга.
Жогорудан келген жараша, бир жүйөлүү суроо бар: "Кош бойлуу аялдар үчүн туура Vitamins кантип тандап, майда-чүйдөсүнө чейин эске алуу жана коркунучтарды азайтуу үчүн?"
Туура Vitamins тандоого жардам берүү үчүн жана бул макалада жазылган. Баштоо үчүн, Мен бул жерде келечектеги энелер жана наристелер үчүн абдан маанилүү Vitamins Тизмеге кетким келет, жана алардын ар бири менен ойногон маанилүү ролду тактоо үчүн, бул маалымат сабаттуу Vitamins тандоого жардам берет.
1) микроэлементтүү (витамин B9) - 100 800 микрограмм үчүн суткалык нормасы (сиздин дарыгер башкаруусун аныктайт). Бул витамин наристенин туура өсүү жана өнүгүү үчүн ылайыктуу маанилүү "курулуш материалдары" болуп саналат. Ал, эрте туулган коркунучун азайтып бала жырык эриндин же жырык жана башка да коркунучтуу алаамат жол бербейт;
2) Vitamin E (tocopherol) кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен аял жыныстык гормондордун нормалдуу өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт;
3) Vitamin A (ретинол) - анын үндөргө буттардын, жүрөк, бөйрөк, жыныстык органдардын жана балдардын толкунданып системасынын кемчиликтерин алып келиши мүмкүн болсо, дарыгер менен аныкталат суткалык дозасы. Sam витамин тону, сөөк жана тиш түзүү өнүктүрүү боюнча көрсөтмө пигменттик түзүү, терс таасирин тийгизет.
4) B майындагы:
B 1 (тиамин) көмүртектерге болумдуулугунун катышып зат цикл энергия өндүрүүдө негизги ролду ойнойт, ошондой эле уулуу, жергиликтүү кан айлануу системасынын бузулушунан, табиттин жагымдуу таасир алдын алууга жардам берет. Нормалдуу - күнүнө 1,5-2,0 мг;
B2 (Riboflavin) булчуң, нерв жана сөөк ткандарынын түзүүгө таасир этет. Жетишсиздик кайыктын бир кыйла ачык айтпай, алып келиши мүмкүн. Нормалдуу - күнүнө 1,5-2,0 мг;
B 3 (РР) күнүнө нормасы 15-20mg. ичеги-карын ооруларына жакшы таасир тийгизип, кандагы холестерол көлөмүн нормалдаштыруу, боор ишин жакшыртат;
B 5 (pantothenic кислота) - 4-7mg күн сайын баасы. Бул бөйрөк үстүндөгү бездер, калкан без, толкунданып системасына таасирин тийгизет. амино-кислоталардын жана липиддерди камтыган зат тартылган;
Көрсөтмө чен өлчөмү боюнча B6 (пиридоксин) 2 боюнча 2,5 мг чейин белгиленет. уулуулугун пайда тоскоолдук, эненин да, баланын да толкунданып система боюнча пайдалуу таасири;
B 12 (балддарга) боордун боюнча нуклеиндик кислота синтези, жакшы таасир катышып жатат. Күндөлүк - 3.0-4.0 мкг;
5) Vitamin C (тиамин) кош бойлуу аялдын денеге кирген темир тълдъ өбөлгө түзөт. Жетишсиздигинин анемиясы жана кош бойлуулукту токтотуу начар иш алып барат. 70-100mg күн сайын баасы;
6) кош бойлуу аялдар үчүн витамин D (kalchiferoly) денеде калий менен канал бир текшерүүчү катары кызмат кылат. Бул балдардын итий алдын алуу үчүн үчүнчү триместринде менен дарыгерлер тарабынан сунуш кылынган. Күндөлүк 10 мкг;
7) топуктуу кем эмес маанилүү минералдары жана чачылган элементтер,:
Кальций - баланын сөөгүн түзөт ", курулуш материалдарын" аныктоо. Ал ошондой эле булчуң тканды, жүрөктү, баланын ички органдарын зарыл. Бул мыктар, чачы, көзү жана кулагы түзүү маанилүү болуп саналат;
жетиштүү өлчөмдө темир кызыл-кан клеткаларындагы менен миоглобин булчуъга өнүктүрүүгө салым кошуу, аз кандуулук бир кош бойлуу аялды коргоо үчүн.
Йод - калкан безинин туруктуу иштешине мүмкүнчүлүк берген жер казынасын пайдалануу, анын кош жүгү (калкан бала кош бойлуу бир 4-5 жума күнү коюлган), өзүнүн жетиштүү суммасы эрте туулган рискин азайтат бошотот.
Бул пайдалуу кендердин кошумча магний кулак зарыл, мүндөгү жез, канал, хром, селен да наристенин өрчүшү жана кош бойлуу аялдын ден соолугу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Учурда, дарыканалар Дания ар кандай өндүрүүчүлөрдүн кош бойлуу аялдар үчүн топуктуу жана ар түрдүү, Орусия, Германия жана АКШ сыяктуу курамы менен. Materna (Materna), Vitrum перинаталдык Forte (Vitrum перинаталдык Forte), Pregnavit (Pregnavit), Он Pronatal (Elevit Pronatal), Complivit апасы жана башкалар: Мисалы, кош бойлуу аялдар үчүн төмөнкү Vitamins Тизмеге болот. Бирок, ошентсе да, сатып алуу үчүн аптекага барып өз алдында сиз дарыгери менен акылдашуу керек, кызмат өтөөгө бойлуу, жетектеп, ал силер үчүн келген тема же кош бойлуу аялдар үчүн туура Vitamins, тандоо кандай суроого жооп берет.