Бир жүз эсе мындан ары түнү тамак ойлонуп убада. Сиз тамак-аш да, муздаткычка алып келген буту жөнүндө көбүрөөк ойлоно баштаган. Эгер бул жолу ката кетирип эмне деп убада берген абийири жемелеген сезе баштаганда. Сиз бул сезимди билебиз? Сиз аны менен кошо бир нерсе жасай албайт деп ойлойсузбу? Албетте, мүмкүн, биз жардам беребиз!
1. Сиз суюктук менен ашказанды алдаганга керек. ачкачылык сезимин мокотуп, мүмкүн болушунча көп суюктук ичет. Сиз көк чай же минералдык суу ичип турабыз. Мына ушундай жол менен, ашказан толгон, ашказан толтурулушу сыяктуу көрүнөт.
2. Сиз бир ысык сууга талап кылынышы мүмкүн. Ал табитти төмөндөтөт, сени кадимкидей эс алам. Ошондой эле тердөө менен, сиз ашыкча суюктуктун денесин жок аласыз.
3. Эгер мындан ары чыдай жана ачарчылык кете алат деп ойлойм, анда ким куубаса деле, качып аракет. Мисалы, дене тарбия менен алек. Ошентип, силер тамак-аш жана бир эле учурда күйүк калория боюнча ой жүгүртүү кутула алат. анда сиз туура уктай албай калат, себеби Бирок, оор жүктөрдү кабыл алышпайт.
4. кечинде тамак үчүн сен эмес, сакташ үчүн, силер Аромотерапия кайрыла алат. жыт жана ачкачылык сезими жакын, ошондуктан бир аз тамак-аш жыттар жөнүндө ой жүгүртүү сага алагды кылат.
5. кечки болсо, таттуу тамак ичиши керек. Бул мөмө-жемиш, чала бышкан айран, шоколаддын кичинекей эле бөлүгү болушу мүмкүн. Ошондуктан табиттин менен күрөшүүгө жардам бере алышат.
6. Сен тамакка болгондо, азык-түлүк жана жыпар жыттуу чөптөрдү кошуп жок. Алар буга чейин жеген болсо да, табитти жогорулатуу жана ачкачылык сезимин курчутушу мүмкүн.
7. белгилүү кызмат ордуна бир гана мөмө-жемиштер жана жашылчалар бар деп коёлу. Жогорку калориялуу тамак-аш азыктары сенин көз жашырба. Сен күтүлбөгөн жерден аркылуу түшүп болсо, анда силердин жей турган жашылча-жемиштерди турган болсо, коркпогула.
8. эле сейилдеп барып, жатар алдында аракет кыл. Таза аба, тамак жөнүндө ойлонуп тартып алагды кылуу үчүн жардам берет.
9. Сиз да сагыз чайнап койсо да болот, ал сиздин ачка алдаганга алат. ал кооз кант жана жемиш экенин башкы нерсе.
10. сымбаттуу жана сулуу кыздардын түрүндө ойлонуп элестетип көргүлөчү. бул кыз түнкүсүн жейт эмеспи?
11. Эгерде бул жардам бербесе, сымбаттуу жана ичке көркүн көрсөтүп журналдарды, издей баштайт. Бул көрүүлөр баарын табити жок күрөшүүгө жардам берет.
Биз, түн ичинде ошол калыш үчүн кантип тамак жечү эмес жөнүндө жасала Бул зыяндуу адат менен күрөшүүгө жардам берет деп үмүттөнөбүз.