Бирок, сизге бир бурчунан, салмак алып, аны карап, анда - жекече иш, ошондуктан ар бир адамга орточо чен. Кээ бир аялдар кош бойлуулуктун экинчи чейрегинен учурунда арыктап жана туулган жакын салмак кийип башташат. Көбүнчө бир экинчи кош бойлуу жөнүндө билип, аялдар аракет, бул толук программасы боюнча эс алууга, эки жегиле.
Кош бойлуулук жана диета арыктоо турган убак эмес. Бирок, сиз туура тамактануу мектепке сактай алабыз жана алардын келечеги тууралуу (төрөлгөндөн кийин килограммга өтө оор болушу мүмкүн таштоо үчүн) деп ойлойм. экинчи кош бойлуу кезинде ашыкча салмак качууга кандайча жардам берерин карап көрөлү.
Ар дайым сен туура зат алмашуу үчүн ар күнү эртен мененки тамак керек экенин унутпа! экинчи кош бойлуу ылайык жашоого көнүмүш адат менен да көптөгөн аялдар эртең менен тамак алыс. Бул туура эмес. Болбосо, кайсы болбосун башка учурда, түштөн кийин бир жапайы табити ачам, ошондо сен ичке салып пландаштырылган алда канча көп.
Бул дайыма түшкү меню болушу керек! , Буга чейин сиз мененки жана түшкү тамак жеп, эмне чечим кабыл айтканда кетүү? Сиз дагы бир шоколад бар, гамбургер же колбаса жеп дагы көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Кош бойлуу аялдын табит алдын ала иш жүзүндө мүмкүн эмес, ошондуктан сен көчөдө же метросундагы нерсени колдонуу керек болсо, анда ага даяр болушу керек. алдын ала күнгө меню түзүп, тамак-аш жана ичүүчү йогурт алып унутпа.
McDonald жана кандайдыр бир шектүү мекемеге барып, жок кылгыла. Ресторандар жана ашкана гана пайдалуу жана "дени" тамак-аш даярдоо менен мактана албайт. май, ар кандай жыпар жыттуу заттарды, кошумчаларынын болушу - Мунун баары жакшы сүрөттө чагылдырылган эмес. Бирок, сиз үйдөн чыгууга жок экендигин, ал эми тамак-эки гана бар дегенди билдирбейт. Сиз башкы жана маанилүү нерсе куруу керек - жалпы мааниде. бир супермаркетте барып, жакшы бышырып, даамдуу жана ашканасынын көпчүлүгү "дени" идиш буйрук керек. Тилекке каршы, экинчи кош бойлуу кезде, сиз жакшы көргөн чочконун этинен, эт carpaccio, суши, чийки балык эмес пастерлейт сүт азыктары чейин берүү керек. Ошондой эле ал өтө эле көп тамактанып ичип пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес, күчтүү чай - кара же көк, ошондой эле газдалган суусундуктар болобу.
Кош бойлуу аялдар, чынында эле канча калория керек. Бирок, тилекке каршы, бардык калория бир организмге таасир болуп саналат. Биз тамак-аракет жана, айрыкча, берекелүү жана керексиз тамакты ашыра эмес, керек. Сиз бала күтүп жатканын айтып, күчү менен экинчи бөлүгүн болбошу керек. Эт алма же йогурт, кошумча бөлүгүн алмаштыруу жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аракет кылып жатышат жергиликтүү элге жарыялаш үчүн жакшы жана тамак-аш адиси тарабынан бекитилет. Дененин тынч үн кунт коюп уккула, ал сени алдап, эч качан, күтүлбөгөн жерден, албетте, жасалган кагынан бир зор таап жеш үчүн, аны жеп келет, ошондуктан, силер эч кандай табитти бар болсо, сен үчүн да күч кереги жок - деп.
экинчи кош бойлуу кезинде ашыкча салмак качууга кантип келсе, ашказан өзүн эмес, ошол тамак тууралуу унутпагыла. Бул колбаса, сыр, гамбургер, нан жана булочка, - жакшы экинчи кош бойлуу менюсун алып, ыргытып жибер. Албетте, бул мен тегерегинде чектөө керек дегенди билдирбейт, бирок бул тамак-аш азыктары азыраак жеп экенин эстен чыгарбоо керек эмес. унутпа + - баарын жеп эмне баланы жана анын өнүгүүсүнө таасирин тийгизет. биринчи кош бойлуу эле, башкача айтканда, ал быжы, Балык тамак камдоо эмес, жакшы, эмне үчүн, ал табигый буюмдардын басым жакшы. кош мешин пайдаланып, кууруп, казанга тамак үчүн аз аракет кылат. балык жана жашылча пайда кабардар болуу. Бирок, белгисиз жана башка тамак-аракет жасап, эч кандай кажети жок. Ананас, манго, албетте, сиз күн сайын, ал ишти кылбаган жей алат. Азыркы диетанын бир тамак-аш, жана биздин ата-бабаларыбыз эмне жеп, эмне биздин аймакта өскөн бар биригет сунуштайбыз. Worth белгилеп, ал өзүнүн чындыкты чындык.
Сиздин милдет төмөнкүдөй: Эгер ошол эле учурда мүмкүн болгон жасалма сатчу жана зыяндуу тамак-аш азыктарынын, ошондой эле аз пайдаланууга, азык заттар, ошондой эле топуктуу табигый суммасын алып келсин. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдар, денедеги суу балансын мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дарыгерлер суу күн сайын литр, жок эле дегенде, бир жуп ичкенге (эч кандай шишик бар болсо) берилди.
Биз кош бойлуу, кыймыл-аракеттин бул этабында бардык мүмкүн болгон зарыл экенин унутпа! көбүрөөк көнүгүү кыла албайт, анткени сага жана сенин көрсөткүч жакшы. Peretruzhdaetsya, бирок өтө эле көп. Кош бойлуулук оору эмес. Ошондуктан, олуттуу татаалдыгы жана дарыгер жок болсо, силердин класстары каршы эч нерсе жок. келечектеги энелер үчүн суу аэробика үчүн, бассейндерге барып болот. Алар жөн гана өзүнүн ишине узак Ата жана тыныгуу да унутпа (стол туруп, ошол жерде 5min менен жүрүшөт - арткы).
, Эч түнкүсүн жегенге тыюу салынат жөнүндө унутуп эмес, башка бардык иш-аракеттер, күлгө кайрылып.
бул эрк окутуу үчүн зарыл болгон экинчи кош бойлуулук, мамлекет эмес. Сиз түнкүсүн 12 саат бир нерсе жеп, өлүмгө дуушар болуп, анда биз анын денеси менен талашып эмес, насаат. Ал эми тамак-аш менен көбүртүп жок! Сиз куурулган картошка үчүн чочконун эти менен барбашы керек, бул идишке сүт, камкаймак, йогурт, бир кружкасын алмаштыруу жакшы болмок. Эмгек жагынан экинчи кош бойлуулук ылдам жана женил унутпа, ал эми салмагы жоготуу жагынан алганда, ал бир кыйла татаал. арыктаса жана улуу инсан ээ болбогондуктан жапа да жок, андыктан, сен жана сенин Денени ашыкча болбойт. Биз экинчи жолу сизге ийгиликтүү төрөгөн каалайбыз жана салмагын жоготуп маселеге туш болгон эмес!