Тез жүрөктүн кагышын, булчуң тирешүү, дем, депрессия жана кысымчылык кыска сезип, уйкусуздукка, кыжырданууга жана эмгеги үчүн аз кубаттуулугу - стресс бардык белгилери.
Америкалык илимпоздор Холмс жана Рэй ар кандай жагдайда чапкан стресс даражасын көрсөтүү менен масштабын иштелип чыккан. бул өлчөмдөргө ылайык, 100 - топторду максималдуу саны - & уюму чогултуп & уюму; Жакынынан айрылып, 73 пунктка - ажырашып, 50 - үй-бүлөлүү, 47 - жумуш жоготуу, 40 - кош бойлуулук, 38 - башка ишке өтүү, 35 - Ошондуктан көп акча карыз - өнөктөшү, 31-бир олуттуу пикир келишпестиктер.
Бул стресс баланын мисалы, үйлөнүү же төрөлүшү үчүн, жашоонун кайгылуу окуяларга, ошондой эле бир гана абдан бактылуу эмес, алып келиши мүмкүн экен. Ал эми, мисалы, майрам же жаны жылга диета же окуусунан өзгөртүү боюнча да, мисалы, көрүнгөн кыял-чаралар, ошондой эле адамдын психикасына да байкалбай өткөн жок. стресске, алардын таасири канчалык баа - болжол менен 12-15-топ.
Ошондуктан, бир адам өткөн жылы күчтүү сезимтал жооп алып бардык маанилүү окуяларды эстеп, (кандай гана сезимдер кандай болгон - оң же терс), сиз учурда абалы анын акылы аныктоо мүмкүн. масштабдагы жаратуучулардын айтымында, жыл ичинде адам 300дөн ашуун упай болсо, өзүнүн иштери жаман - бул депрессия жана психосоматикалык оорулардын алдында турат. Болсо да, эч кандай шек-күмөнсүз, ал башка, тескерисинче, ар кандай стресс себептер менен абдан жогору алсыздык бар, ал эми кээ бир адамдар стресс салыштырмалуу жеңил экенин чечүүгө, башкача айтканда, стресс психикасына чече билүү жөндөмүнө ээ болот эске тутуу зарыл.
Абдан көп кадыр-психологдор оорунун арстан үлүшү психосоматикалык деген пикирде болуп эсептелет, башкача айтканда, жерге стресс жок. Бул көп, мисалы, псориаз, алага, аллергия, жогорку кан басымы, ашказан жарасы жана башка көптөгөн адамдар эле, стресс жана оорулар ортосунда түздөн-түз байланыш бар болду. жигердүү, же болбосо жөн гана - Ал адам баса кандай иш-аракет кылары өтө маанилүү болуп саналат. оор стресс абалда кармап турган адам болсо, анда бир оор кырдаалдан алып чыгып кетүү үчүн, жок эле дегенде, бир нерсе кыла баштайт, же, жок эле дегенде, анын сезимдерин артынан чагылган коё берет (кыйкырып, досторунун боор издеп мамилелерди ачууланып табылган), анда ал бир топ сактоого мүмкүн алардын ден соолугу бирден коркуп кетип, оор жагдайларда да жоголгон же сезимдерин, аларга чыгууга жол жок, көзөмөлдөө үчүн колдонула берет.
Бирок стресс гана катуу таасирин тийгизет деп ишенүү туура эмес болмок. психологдордун айтымында, орточо стресс-өзү коргоого жана натыйжалуулугун, натыйжада дагы активдүү болууга үндөп, жаңы жагдайларга ылайыкташа үйрөтүү үчүн денени туудурат. ушул стресс боюнча бир адамдын гана алда канча жогору турган акыл-жөндөмдүүлүктөргө кыйратуучу болот. Кандагы катуу стресс гормондору бир канча маанилүү органдардын жана дене системасынын кемчилик алып туруу менен баштоо. Ошондуктан оору.
Мындан тышкары, байкоо абдан адамдардын ден соолугуна туруктуу жашаган маанай мамлекеттин таасири астында экенин көрсөтүп турат. Ошентип, табарсык системасынын оорулары менен көрө албастык, ачууга коргошун, дайыма коркуу калкан без, адат кек сактап жана таарыныч жүрөк, өз өмүрү окуяларга нааразычылыгы гипертониянын алып келиши мүмкүн өлтүрөт таасир этет.
Эмне кылыш керек? Анткени, азыркы адамдын жашоосу стресс жок эмес. Стресс ден соолукка зыян келтирбөөгө кылган үчүн, психологдор сунуш:
- өздөрүнө терс сезимдерди кажети жок. Бул адам vyplachetsya жана vykrichitsya болсо, анда тез эле ачык кайгысын же нааразы болсо уят караганда тынчтандырарын байкалган.
- ошол замат оор кырдаалдан чыгуу жолун табууга аракет кылба. Биринчиден, сен, тынчып үчүн ой-сезимдерин алып, ошондон кийин гана андан ары эмне жөнүндө ойлонуп көрүшүбүз керек.
- Алдырган стресс физикалык иш бир топ жардам берет. тирешүү булчуъга жана илгич жасаш алып келет деп. Ошондуктан, бир адам азаят, ошол эле учурда, төшү чөгүү жана тынчсыздана жок.
- Жок, эч нерсе жок, анткени алар мындай дешет: & уюму жакшы & уюму эч кандай жамандык жок. стресс зыяндуу таасирлеринен ойлонуп сактоо үчүн, адамдар, жок дегенде, бир жакшы нерсе бар экенин көрүүгө аракет кылышы керек. Анан жагдай ушунчалык зор көрүнгөн эмес.
- Стресс менен тирешүү абдан жакшы дем контролдоо бошотпойт. тынчып үчүн, мурдунан жай менен дем керек. өпкө кээ бир жолу абаны кечиктирүү үчүн муктаж дем, анан эле акырындык менен мурундан, аны кыл. Ал эми суу үчүн тирешүү нече жолу чейин.