Эксперттер омурткам өнөкөт жана катуу кармаган оору айырмалай. Кармаган оору сен муундарды бузулушу себеп болот кокустан жана абдан ойлошу мүмкүн. Кармаган оору бир нече күнгө созулушу мүмкүн, ал эми дарыгерлер белдин оорушун өзүн-куткаруу мүмкүн дешет, бирок ал зарыл болгон маалыматтарды ээ болушу керек.
биринчи эреже - анын бут алдына тура керек. Ошол үчүн, кайра сизге ото ыраазычылыгын билдирет. "Өтө катуу кыйналсын, - хирург Эдуард Ыбрайым, биринчиден, төшөккө барып, мындай дейт:". Чынында эле бул кол салуу учурунда, анткени башка жол сага кайгы алып келет эле, эмне кылууга түрткү болот. Ошондуктан, физикалык иш биринчи эки күндүн ичинде бир аз гана турушу зарыл.
Бирок, төшөктө жатып, аны көбүртүп жок. Ошол эле Dr. Ыбрайым сиз төшөктө убакыт өткөрүшөт, абалынын оорлугуна жараша болушу керек деп эсептейт. Сен дагы эле төшөктө эки күн өткөндөн кийин, күйүт жаткан болсо, анда, албетте, бир күн, зыян жок. Бирок дагы эле, аны мүмкүн болушунча тезирээк мүмкүн болушунча көп керебеттен туруп, жакшы. Бул бардык кайгы көз каранды.
Ошентип, көп төшөктө эс жумада омурткам оору менен бардык маселелерди чечүүгө болот деп ойлоп жатабыз, бирок бул гипотеза туура эмес. Анткени төшөк эс алуу ар бир жума болуп, калыбына келтирүү 2-жума болот. Техас соолук борбору University, анын жыйынтыктары ушул тастыктаган кандайдыр бир изилдөөлөрдү жүргүзгөн. изилдөөчүлөр төшөктө эс бир жумадан кийин омурткам оору даттануулар менен 200дөн ашуун бейтаптардын сурамжылоо жүргүзүлүп, белгиленген эле, башка дагы эки күн болду. Ошондой эле белгилүү болгондой эле, ал катуу ооруп, жана башкалардын оору жок кылуу үчүн ошол эле убакыт болду, бирок, анын мөөнөтү алдында иштей баштаган эки күн калган эле. Ошондуктан, төшөктө болуу узундугу калыбына таасир бербейт.
Дагы бир жөнөкөй жана пайдалуу - катуу жерге музду түзөт. Бул кырдаалды жана жабыркаган кыртыштардын шишик кыскартууга жардам берет. мыкты таасир үчүн муз массаж аракет сунуш кылынат. Жабыр тарткан аймакка муз пакетин колдонуу жана 7-8 мүнөт массаж. Бул жол-жобосу тууралуу эки күн prodelyvat сунушталат.
Ошондой эле, өзгөчө, муз менен дарылоо бир нече күн өткөндөн кийин, жылуулук менен күйүтүмдү басууга аракет болот. чылапчынга ысык суу менен төмөнкү жумшак сүлгү, анан кантип бырыш качуу үчүн, кысып, бүктөп кой. Эмне үчүн көкүрөгүнө жат, жамбаш жана санымдын астына коюп жаздыкты төшүмө коюп, андан кийин аны оорутуп жерге сүлгү жайып. Top ошондуктан жылуу суу менен, ысык суу куюлган мүмкүн.
Бирок, белдин оорушун кутулуу үчүн ар дайым өсүүлөрү? Өнөкөт оору менен күрөшүү үчүн, кээде мыкты жолу атайын көнүгүүлөрдү сунуш кылынат. Эгер дарыгердин көзөмөлү астында болсо, аны колдоого тийиш.
абдан пайдалуу көнүгүүлөрдүн куох чыкмаларды аткара алат. жерде анын курсагына жата, жерде жалпак белине колуна Көтөрүү чыкмаларды аткарууга сен полдон сиздин далысын көтөрүү үчүн аракет кылып жаткан болсо, артка ийилип жатканда. Ал күнүнө эки жолу, эртең менен жана түштөн кийин бул көнүгүүнү аткаруу үчүн сунуш кылынат.
кийинки көнүгүү polupodem деп аталат. Бул учурда, анын артында менен жерде жатты. Полго жана тизелер жибергиси боюнча эки бутун кармап, кырмандан пайда ээрчип, андан кийин 1-2 секунд бул ордун ээлөөгө аракет жана дагы бир жолу кайталап.
кийинки көнүгүү жерине сүзүп деп аталат. Бул үчүн бир чоң жана алкоголсуз килем керек. курсагына жаткырып, сенин оң санын шыйрагы менен сол колун көтөрүп. 1 секунданын бул кызматта сенин терисин сактап, андан кийин колун жана бутун өзгөртүү.
Албетте, омурткам сыздап маселе абдан олуттуу болуп саналат, ошондуктан, ар дайым өзүн-өзү деумен жана дарыгерге керек, андан кийин, биз төмөнкү көрүүгү алып эскертүү белгилерди таануу үчүн болушу керек.
Эскертүүлөр:
1. Артка оору күтүлбөгөн жерден абдан күтүлбөгөн жерден, эч кандай айкын себеп менен пайда болот.
2. Артка оору көкүрөк ооруп, ысытма жана кыйынчылык дем менен коштолот.
3. катуу чабуул да танып туруп 2-3 күн өткөндөн кийин да уланат.
4. Омуртка оору бир санын шыйрагы менен, жөө же тизе берет
Кээ бир адамдардын ою боюнча, алардын күндөлүк турмушундагы арткы бөлүгүндө оору. Бул оору өнөкөт деп аталат. аны баардык таризде башынан өткөргөн адамдар үчүн, төмөнкү көрүүгү пайда алып келет:
1. төшөк устундун астына койду. максаты, ал уктап жатканда төшөктө ортосунда бүгүшү үчүн эмес, бир абал болушу керек. Сиз жыгачтан бир бөлүгүн, же атайын, булактар менен матрас сатып алууга болот.
2. Уйку-түспөл S. сен туш болуп жатса, чыдамдуулук, омуртка чыдай бербейт. баш, моюн жаздыктын астына Sheet, анан тизесинин алдына дагы бир. Бул жааттан алганда, эч нерсе артындагы басым жасайт.
3. күнүгө бир аспирин аракет кыл. Адистер бул ооруну, т арылууга жардам берет деп. Үчүн. Эреже катары, бул оору булагынын айланасында, ошондуктан сага, аспирин башталгыч сезгенүүгө каршы дары-дармектер жардам берет шишип менен коштолот.
4. талдын көрүү - табигый, табигый сезгенүүгө каршы агент. Бул анын активдүү бөлүгүн жана сезгенүүгө каршы дары-аспирин жана башка препараттарды берет эле. Мындан тышкары, Сиз, тамактангандан кийин, аны алып, ал ашказан терс таасир тийгизери, демек артында жумшак оору бойдон кала берет. Ошентсе да, жара жана зарна жапа чеккен адамдар бул куралды колдонуу керек экенин белгилей кетүү керек.
5. Кытай гимнастика Тай чи көр. Бул эски ыкмасы, жылмакай, жай кыймылдардын турган эс жана ооруну жоюш үчүн абдан жакшы жолу болуп саналат. Ошо сыяктуу эле, зал дем көнүгүүлөр жана көнүгүүлөрдү сунуп ар түрдүү камтыйт. Албетте, бул ыкма убактысын жана акыл-насаатты алып өздөштүрүү, бирок натыйжасы, акыры кайгы жок кылууга жардам берет, ал эми толук дене гармонияны сезип.
омурткам кыйналганы үчүн өтө дыкаттык менен мамиле жасоо керек, ошондуктан биринчи тынчсыздандырат тездик менен, андан кийин медициналык кийлигишүүсүз чечүү мүмкүн эмес ооруларды алуу үчүн эмес, ошондой эле, бул көрүүгү колдонушат.