жакшы жашоо үчүн, өзүн-өзү жөнгө салуу жолдору
Биз терс жана оң колдоо алыс
Биз ар кандай себептерден улам мүмкүн Бардык dipressii түшөт. Мындай учурларда биз, адатта, өз ара мындай деп айт: "Мен - толугу менен жоготууга" же "Ооба, эмне үчүн мен абдан акылсыз адаммын? ". Ал эми негизги нерсе ойлонуп кармаш үчүн, бул эмне кийинки жолу, реалдуу эмес жана туура эмес деп терс сөз алып, мындай деген сөз туура жана акылга сыярлык ой, алмаштырууга аракет: "Мен эмне үчүн үмүт эле андай эмес."
туура дем алуу
Оор жагдайларды, ал сезимдер же dipressiya бузуп жатат же эс техникалары жана терең дем күрөшүүгө жардам берет. Сен жөнүндө стресстин таасирлеринен Эмкиде, жөн гана бул көнүгүүнү аткарып баштайт - оозу жарыяланган шум жаратпайт, үн үчүн терең дем алат аркылуу. оозун, 4 секунддан ашык, 7 секунд үчүн ышкырыгы үн менен ооз аркылуу мурдунан жай дем, 7 секунд биздин демин кармап, дем менен эмне жабуу. Exercise кайталап 3 эсе.
Биз толугу менен өзүн-өзү таанып-билүүсүнө жетишүү
мээримдүү жубайынын же башка эле, мисалы, ар бир аял, атап айтканда эле ийгиликтүү жана күчтүү сапаттары катары болсо,. Анан, албетте, сиз абдан жакшы, бул ролу Бирок, ал жашоонун башка кучагына аракет зарыл. Мисалы, бир жолу, жашылча жана жемиштердин бышканын өсүп жок, анткени ал, бирок кандай болгон күндө да, алар толук мөөнөтү, жана толук өзүн-өзү таануу бышып жатасыз, өз денесине андан кийин бышат, көбүрөөк ыңгайлуу болот.
мыкты тандоо
дүкөндө кезекте турган болсо, дарыкана, ар бир экинчи менен тирешүү, мисалы, акысыз жолу катары кабыл алууга сен турган жатасыз Бул жолу аракет кишини турган бир катар менен сүйлөшүп алып сайын сезип, андан кийин болочок стресске тынчтык берем.
Сыйлык аткарган иши үчүн ойлонуп
бизди курчап турган дүйнө, тилекке каршы, ар дайым ийгилик баалайбыз, ошондуктан сен бир сыйлык ойлоно албайт, сен баалабай жок болсо. Мындан тышкары, бул сыйлык да натыйжалуулугун жогорулатууга мүмкүндүк берет. Баса, сыйлык ал силер үчүн жагымдуу боло турган, силер эч нерсе түрүндө, жагат да жүргүзүлүшү мүмкүн.
Эске: сабырдуулукту - жакшы болот
Кээде оор актылардын себеби адам жабыр тартып жатышат. Ошондо, балким, акыл-бул, сиз боорукердик менен башкаларга айтып берет. Эгер "жаман жүрүм-турум", туш кийинки жолу келгенде, ички жосунуна менен мамиле кылган. Бир аздан кийин таарынып жана душмандык ички сезимин алсыратуу кантип Сен күтүлбөгөн окуя болот.
Сүйүү, анда жакшы болот
Ар бир аял бир өзгөчө касиетке ээ - башкалар менен байланыштыруу үчүн табигый жөндөмү, ошондой эле аял-маани-деп. Бир аял биздин сезимдерибизди пландаштыруу жөндөмдүү болушу үчүн, жөндөмү пайдалуу жана түшүнүктүү болуу үчүн жакшы көрөт. Күн сайын, жүрүм-турумунун белгилүү бир тартипте иш кантип деп ойлойм, ал келечекте бир терең байланышты жогорулатуу үчүн жардам берет, бул мамилелер чындап бактылуу болууга жардам берет.
жашоо кыйын
Кээде жашообуз кыйла татаал, бирок, чындыгында кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан бул алардын жашоосуна жана алардын жашоо-турмуш жолун жөнөкөйлөтүү керек, ошондо кубанууга көп себептер болот. Сен ар дайым, бир жакка чуркап үчүн жатканын байкаса, анда токтотууга жана анын күн тартибин өзгөртүүгө жол табышат. жалгыз жагдайга туруп, абал жол эмес, силерди жетектейт. Мисалы, бир жума бою, ар күнү кечинде, же түн Сиз, ар кандай иш-сапары, сен дагы барып бир сунуш кылат, ал үчүн убакыт келди "жок."
акылмандык сөздөрүн эстеп
көз жумуп, оор абал жөнүндө ойлонуп, сен акылдуу деп ойлойм адамды элестетип көргүлөчү. Берилген? Эми бул маселе боюнча мындай аны элестетүү жана кылган эле. Эми, өз акылына, анын пикирин ойногон жана кырдаалды башкаруу жатканын билүүдөн канааттануу алабыз, ал эми ал жок.
аскерлердин жашоосун жөнүндө
Бардык күнүгө күнүмдүк чындыкка ээ, бирок, ар түрдүү жолдор менен. Бирок, үмүтүбүздү үзбөйбүз керек, ал түрмөдө катаал шарттарда өзүнүн туткундарын жоготуп бербейт, баары жакшы болот деп эсептейт. Ошон үчүн жагымсыз жагдайларда ар кандай кыйынчылыктарга дуушар болгондо, жакшы үмүт чакырат, анан сиз ага туруштук бере алат, анткени, бактылуу болот. башкалардын үмүт таратуу менен, бул иш жүзүндө өз экспертиза жогорулайт.
практикалык ыраазы
Сиздин өмүр үчүн болгон ыраазычылык сезими күчтүү таасири бар, ишенишкен эмес? Эгер адамдар же нерселер нерсе экендигин аныктоо үчүн текшерүү, аз же көп нерсе, ошол эле учурда абдан ыраазыбыз. Ал эми, "үчүн рахмат ..." "Мен сурадым," Бул сезим бар экенин унутпа ... бар, жана корутунду чыгаруу үчүн абдан кубанычтамын айтты.
сага ишенем
жашоо жакшы имиджин түзүү үчүн абдан натыйжалуу жолу өзүн-өзү ишеним. Мындан тышкары, сиздин жашоонузда коопсуздуктун жана стресске натыйжалуу каршы тура албайт. силерге бир бөлүгү болуп саналат да, коркуу түшүнүп турам, бирок, бир гана сен деп бөлүгүн өзгөртө аласыз. Бул үчүн, бир терең дем алып, коркуп жогоруда сен бар экендигин түшүнө баштаган күч коркуп кишендеринен бошонууга аракет.