Массаж анын артында жаткан, жакшы эркин ишке ашырат. курсагына күнү кол койду. Алгачкы 10 терең дем жана ашказанды кыл. тепкич менен түшүп бара жатканда колдорун сезишет. киндиги кийип Thumbs. Палм-- 2 бөлүп сыртынан түрткү см. манжалары ныктай багытында турат. оң колу тегерек өтүнүч керек. 10 ирет кайталаъыз. Анан сол колу менен массаж ээрчип - тегеректелген бир тегерек өтүнүч. Ошол эле учурда оң колу кыймылдабай, бир жерде калат. 10 ирет кайталаъыз. ошол эле учурда ич дубалга эки колу менен тегерек өтүнүч - бири-бирине каршы. 2 мүнөт массаж алып.
сол колу азайса, бармагы менен киндиги болот. оң колу чакан тегерек кыймылдар менен ич дубалдын, ашказан батышка жылат, 5 кайталоолор. Азыр тегерек кыймылдар оң колун жасап, сол колу менен эс алып жатат. 5 ирет кайталаъыз. Азыр, оң колу бейпилдик, манжалары жабык. сол колу ичке жумшак тегерек сунуш киргизет. Эки колу менен кайрадан сабырдуулук жана симметриялык бири-бирине карама-каршы багыттар боюнча алдыга. анын курсагына өз колу менен массаж бүтүрүү. Дем терең курсагын жана сабырдуулук жөнүндө
гана ачка жегиле
Көп эле бул эмне унутуп - ачка! Биз ар дайым "күнүм", бир нерсе эткендей болуп саналат. Мындан тышкары, көптөгөн ачкадан суусунун чаташтырышат. ичүү ордуна, жеп башташат. Ушундан улам, ичеги үзгүлтүксүз, тамак жей албай эле, кемириши азалийлик өтөт - бойкот! Биз ар дайым бир нерсени туяктуу (жарыгы да йогурт) болсо, сиңирүү жараяны өтө көп күч албайбыз. Ошон үчүн сен 4 сааттан кем эмес аралыкта үч негизги тамак-аш болот, анда жакшы. ун, кант, майды, тез тамак эт, чучук, карта, азыктары менен сак бол. Алар дененин кыймылын бузат жана жылышын. эми, тамак-аш дагы бүт дан, мөмө-жемиштер жана жашылчалар менен кирет. жетиштүү, суу да ичпейм. Карын суюктук керек. Optimum: күн сайын минералдык суу же чөп чай 1,5 литр. Ошентсе да, кошумча басым түзүү үчүн, тамак жеп жатканда ичкен жок. Жакшы бир саат калганда же андан эки саат өткөндөн кийин. Түшкү - түшкү убакыт! Эгер мүмкүн болсо, бир эле учурда денеге так режиминде болуп тамактанып, бир ритм менен жешет. тамак-аш ири бөлүгү, ал кечке чейин бардык "отурукташкан", түштөн кийин жегиле. качып жебегиле. бат эле бир түрмөк жутуп? Ашказан шишитип, ал таш жатат. Жакшы сиңирүү оозуна башталат. Сиздин тамак чайнап кылдат - шилекей энзим бар, аны иштеп чыгуу башталат.