биринчиден, алар digestible белок көп бар, анткени Жакында менин дасторконумдан боюнча кальмар жашылча жана жумуртка, абдан көп пайда менен кальмар; экинчиден, алар калориясы төмөн болуп саналат; Well жана үчүнчүдөн, тез арада даярдап, абдан даамдуу болууда. Мен бир рецепт абдан жөнөкөй, даамдуу жана сандар тамак үчүн таптакыр зыяны жок сага сунуш!
заттар:- 400 нейрон г
- Сабиз: 2 даана.
- Пияз 2 даана.
- Такталган күн карама майы 4 косыныз. л.
- Жумуртка 2 даана.
- 1 ууч туз
- Ground кара калемпир 1 чымчым
- Лимон 0.25 даана.
- 1 кадам татып зарыл кальмар, сабиз, пияз, жумуртка, күн карама майы, лимон, туз жана калемпир даярдоо.
- ага малып 2-кадам Адегенде сууну кайнатып, кальмар. суу кайрадан кайнайт кийин, жылуулукту өчүрүп. Кальмар, ысык сууга 20 мүнөт калтыр. Андан кийин, жуушат тасманы алып, таяк Chitin жок.
- 3-кадам тазаланган кальмар-тилке кылып кесип.
- ичке кирди кесип 4 пияз кадам.
- 5-кадам: Carrots ири н жөнүндө аарчуучу.
- , Туз кооптонуу менен 6-Beat жумуртка кадам татып калемпирди кошуп.
- 7-кадам: жарым май Жылуулук жана алкоголсуз чейин пияздын Sauté.
- Калган май-жылы 8-кадам тендердик сабиз чейин кууруу.
- 9 куурулган сабиз, пияз жана Каламари Step. Бир аз туз, бир лимондун төрттөн ширесин кошуп койгула. бир мүнөткө пантүркизм менен жылыйт.
- 10 кадам сабап жумуртка кошуу. Бардык жакшылап аралаштырып, бир мүнөткө, бардык учурда аралашмасынан өрчүтүү үчүн кууруу. столго ысык кызмат кылгыла. Bon болсун!