1 жолу. Туура боёп алып салуу
, Мода ышкысына кыянат эмес, түн ичинде косметикалык сүт жуусун, ал жөн гана териге зыян. Ошондой эле бул окуя ушул тартипте кийин, толуп тешикчелер, тери шишип, сезгенүүнү пайда улам дем алуу, токтоп калат деп саналат.
Бул нейтралдуу колдонуу жакшы: гели, косметикалык самын (алар белгиленет пакет боюнча), көбүктөнгөн. Грим четтетүүгө суу бөлмө температурасында болушу керек. өтө ысык же муздак болсо, тери катуу стресске дуушар болот, кургак, жөргөмүш тамырды пайда болот. Ошол себептен бул обой колдонуу сунушталбайт.
2-ыкма. сыйлоо
Мунун баары 20.00 кийин териге кам көрүү үчүн негизги дарылоо чейин берүү керек дегенди билдирет. Бир гана тамак жана кир жуугуч майларды жарык. Химиялык, мисалы, чүмбөттөр, тазалоо, интенсивдүү оюндар дагы бир жолу кийинкиге калтырылышы керек. Бул биологиялык саат органы, 20.00 баштап, эс ала турган абалга өтөт деп айтууга болот. Ал эми эпидермис бир арада бир эле учурда, ашыкча жүк жана стресс болуп саналат. Андан кийин, бул эс алуу эмес, эрте менен тери, "көз алдында баштык" деп "Суранам" Келгиле, бул жагымсыз көрүнүш, ирилештирилген тешикчелерди жана шишип кетет. Бул маселелер бизге жатаар алдында эки сааттан ашык убакыт өткөндөн кийин, бир түн крем колдонуу чыгат.
3-ыкма. маскалар менен көбүртүп эмес,
үйүнө маска сенин эч кандай 5 же 7 мүнөт сакталышы керек. силер апыртып, анда тери "муунтуп" жана дем токтотот, бул шишикти жана шишик болот салган баштайт. Маскалар жөнөкөй суу менен жууп салуу зарыл. Алар тери жана аллергиялык кубулуштардын кургактануусун алып минералдык туздарды, бар, анткени, эч кандай минералдык суулар болбошу керек жок.
4-ыкма. убакыт чыгарууга шашылба
30 жашта болсо, кан менен түшүнүү кереги жок, сен али эрте. курс колдонуп, жок маскалар тери абалы жана жаш курагына жараша керек. тери менен байланышкан олуттуу проблемалар бар турбасак, ал, аба-ырайы чейин жүзүн коргоо үчүн гана жетиштүү, 25 жыл менен жүзүн олуттуу аны ушинтип тазала, ным болот. адистер менен Consult, көрсөтмөлөрдү кунт менен окуп чыктым.
5 ыкмасы. Ичип-жеп - ылдамдыгын төмөндөтүү үчүн
, 20.00 өкүмдөрүнө амал тамактануу көрүү керек. Сиз 35 жыл чет өлкөдө өтүп, айрыкча, бул жаш, зат алмашуу жайлап, себеби суюктук ичүү жана тамак-аш кыскартуу зарыл. Сиз абдан жерде каалаган болсо, анда мөмөсүн жегиле эмес, кычкыл, алар табитти капа жана сүт азыктарын жеп. Чай менен кофе сиз чектөө келет.
6 методу. кош ээгине көрүнүшүн сак болгула
Моюн жашы берет. Ал эми эрте жашынан зарыл, анын кыймыл-үйрөтүүгө болот. Ал, бул атайын айып менен күрөшүү үчүн зарыл болгон эмес, кээ бир эрежелерди:
- Сиз отура жана жүрсөк, биз, сиздин ээк: дасторкондо отурган адамбы же кырманга параллелдүү болгон үчүн сарамжал пайдаланылгандай кылышыбыз керек
- жаздык жок же кичинекей жаздык жазданып уктап,
- Кереги жок, курсагына тууралуу калп.
7 жолдору. Мен туура укташ керек
көз менен боз терисинин астындагы пакеттери көбүнчө тери жетиштүү кычкылтек менен таза аба жок учурда пайда болот. Көптөр уйкуга жоктугу, же тескерисинче, жапа чегип келет. Сиз органга угушубуз керек, жана сиз эс керектүү канчалык жооп берет? Эгер күн сайын 12 саат бою уктап жатса, анда сен жетиштүү уктабай калсам дегенди билдирбейт. Мындан тышкары, маанилүү бир жагдай уктоочу температура, кадимки температурасы 15 25 градуска чейин болот. тери дем алуу, бул жатардын алдында бөлмөнү желдетип зарыл.
8 методу. Каймак менен сак болгула
Жаштардын ден-соолугун бир белгиси болуп саналат. бир аял дени соо эмес болсо, анда ал, каймак менен үстүнө май сыйпалган + эмес, кантип, жаш да, ал жок болот. Мен poltyubika балмуздак, анан уктап барып, анан сулуу Элен ойгонууга кысылып кетким келет. Бирок, албетте, бардык бетмай менен иши жок, андай эмес, көбүрөөк каймак, катуу шишик көз алдында пайда болот. Биз шакек бармактарына каймак бир кичинекей тамчы алып, нымдуу бетин тазалоо үчүн колдонуу керек. Эмне үчүн суу болуп саналат? Анткени дагы бир жолу бул муздун бир бөлүгү менен бетин аарчыды же муздаткычка чейин эриген суу жууп жакшы.
9 режими. Суу бул жашоо
Кайдан суу алсам болот? , Суу "таптап" жетишерлик так эмес болсо, ойлонуп даярдангыла анда сууну чыпкалап же дүкөндөн сатып алууга жакшы. суу күндүз хлор бөлүнгөн болсо да, жакшы болсо. Андан кийин жасалган чаначка куюп, тоңдургуч салды. Бир күндөн кийин суу башкаруу, эритишет, Пеле тартып отуруп (ушул максат үчүн кылдат башка идишке куюлган болушу мүмкүн).
Азыр "тирүү суу" даяр. Ал тирүү болот, ал жөн гана керемет жана анын түзүлүшүн өзгөртөт. Бул тери үчүн гана керемет эмес. Кук шорпо,,,,, сенин жууп, чачтарын жууп, ошондой эле ичип-жеп жатышат. Сиз алдыдагы жыл үчүн бул сууну табууга кереги жок. Ал жакында эле ээрисин эмес, бир жума болду, бири келген суу, ээрисин, жакшы болот.
10 методу. Green чай органдын жашаруусун биринчи жардамчы
Жалбыз менен көк чай унутпа, жалбыз "аялдардын уругу" болуп эсептелет жана эркектер үчүн сунушталбайт. аны ордуна зыяндуу gazirovok, муздак түрүндө, ордуна кружка мүмкүн ичкиле. Зээрканасы абдан пайдалуу болуп саналат жана ал даамын жакшыртат. Жашыл чай, сүт, кант менен шайкеш келбейт. Ал бал менен ичкен жакшы. Бул антиоксиданттар зыяндуу организмдин Сыртка жаткан заттар бар, "таштанды". Green чай кан майлардын жана холестериндин ажыроодон тездетет, ошондой эле дайыма пайдалануу менен, майлуу боор, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн карылыкты алдын кармап тоскоол болот.
Бир нече күн сайын эрежелери
эртең менен ысык суу бир чыны менен башталат, ал ичеги-тазалап, толугу менен эритүү системасын берет. Бул үчүн биз "тирүү сууну". пайдалануу Эки айдан кийин сен гастрит жана башка көйгөйлөр тууралуу унутуп.
душта кадимки эртең менен өлтүрүп, суу, дене массаж ысык сууга түшүм бериши үчүн, зарыл бир губка менен өзгөрөт. "Тешиктерин" этип, кереги жок, бирок туура көрсөткүч, биз дененин бир аз кызарып болот кылып жатышат. Ошентип, массаж кошумча ууларды жана релиздерди өлгөн тери клеткалары стимулдайт.
Андан айырмаланып, душка түшүү. Эгер жалпы суук, душ менен жылуу суу өзгөртүш керек бир нече жолу беш мүнөт созулат. Текшерүү муздак душ болушу керек. массаж менен бир күндө, он беш мүнөт болот. Сулуулук жана жаштар ал ушунчалык көп эмес, толугу менен акысыз. нымдуу дененин душ кийин дагы бир аз май же крем колдонуу керек. бир ай же эки ушундай жол Натыйжада, тери тазалаган. Бул жөн гана зарыл болгон жол-жобосу 35 жыл өткөндөн кийин, эки же үч ондогон жылдар бою жаш терисин сактап калууга болот.
колуна өзгөчө маани
Сиздин тери көп "ашыкча" сезет. Ал көп учурда аялдын жашына берет, бирок ошол эле учурда "акарат келтирген" беш жыл. ж.б.у.с. myatya полу, тамак-аш, кир жуучу жайларды, ошондой эле, алар менен биринчи иштөө ыңгайсыз болот, кол каптар колдонуу керек, андан кийин адатка айландырып алышат.
максималдык пайда менен баарын кыла үчүн, суу, таза колдорун этип, жакшы кара жумуш жасоо керек. Жууп өчүрүп, андан кийин 5 же 10 мүнөт ар кандай hydrating масканы койду. өсүмдүк майы менен колдонсо болот, жүндөн жасалган жабуу жабышсын, колдору үчүн бир аз кам каймакты колдонууга жана "кадимки керемет болот", сүрүү үчүн, карагыла.
Азыр болсо, сиз, кол кап кийиши керек, ал эми "таза" ошо бойдон жана пахта мээлейлер болушу мүмкүн жагымдуу жана жумшак болуп саналат. Алар резина өтүгүн кийип ишти баштайлы. Ошол эле учурда, анын ордуна жуугуч порошоктор жана денеге зыяндуу таасиринен колунан тери ички жол-жоболорду өтөт.
Анан, албетте, спорт жана дене тарбия боюнча, жеринде алар жок. Болсо да, жалкоо, бирок, чынында, жок дегенде, күнүмдүк көнүгүүлөр боюнча эмне кылуу керек.
ар кайсы куракта кантип жаш болууга эмне жардам берет?
Жер үстүндө биздин жашоосун жана узартуу жана аны диетологдор, психологдордун жагымдуу, эл аралык командасы үчүн, дарыгерлер 10 жөнөкөй эрежелер иштелип чыккан:
1. ашыра албай койбо! Анын ордуна 2500 калория, биз 1500 ыраазы болууга аракет Андыктан, клеткалардын өз ишин колдоо түшүрүү, аларды уюштурууга болот. клеткалар батыраак турууга болот, жана дене ооруларга карата сезгич болуп калат. аша чаап кетишибиз кажети жок, жана да бир аз тамак-аш.
2. меню жаш болушу керек. 30 жылдан кийин аялдар бырыш түшөт, алар дайыма жаъгак жана боор эт жей турган болсо, кийинчерээк пайда болот. 40 Эгерде аял болсо, жыл пайдалуу бета-каротин, 50 жылдан кийин болот - кальций жүрөккө пайдалуу таасири бар, ал талаа сөөккө түрүндө сактоого жардам берет. Жеген балык кан тамырларын жана жүрөктү коргойт.
3. башкалар үчүн ылайыктуу жумуш табуу. French деп эле, иш youthfulness өбөлгө түзөт. иш эмес, ким, ал беш жаш улуу көрүнөт. Ооба, кымыз, мисалы, кесип боюнча, жаштарга да жардам берет эле: дирижер, ойчул, сүрөтчү жана дин.
4. Өмүрлүк жар табуу. Боорукер жана сүйүү - бул мыкты каршы карыйт. адам жумасына эки жолу жыныстык катнашка барган болсо, ал он беш жылдан ашык жаш көрүнөт. Себеби, жыныстык байланыштан орган endorphins өндүрүлөт, эгерде ал бактылуу гормон деп аталат. Бул иммундук системасын бекемдейт.
5. Сиз көз бардык пункттарын болушу керек. билип туруп, жерге тирүү адам, сейрек жөн өмүр кыз ким караганда ачылбай.
6. ары жылдыруу. Сиз ырым-он мүнөт кыла турган болсо да, ал өмүрүн узартат. 30 жаштан кийин өсүү гормонун өндүрүү кыйла кыскарган, анткени, карылыкты жол кыймылы өндүрүлгөн өсүш гормондор учурунда.
7. салкын бөлмөдө турам. Кимдир бирөө градус жаш ары жүргөн 17 18 градуска чейинки температурада уктап жаткан болсо, анда, далилденген. денеде курактык мүнөздөмөлөрүнүн жана зат экенин айкын бардык себеби абанын температурасына жараша болот.
8. ойлонуп эркелетүү. мезгил-мезгили менен, башкалар үчүн жагымдуу дүкөнгө же даамдуу нанды берет.
9. дайыма ачуусун басууга болбойт. аны башкалар менен бөлүшүү үчүн эмес, ким ар дайым өзүн кармап Ал азап чегип, өз көз карашын коргош үчүн, талашып мүмкүн эмес, бул адам ар кандай оорулар, коркунучтуу шишик дуушар болот. рак жапа чеккен эл аралык сыноо 64%-жылдын жыйынтыгы боюнча, ар дайым ачуусун басууга болот.
10. Бул мээни окутуу зарыл. чет тилдерди, акыл оюндарды акыл иш-аракеттерин талап кылат, мааланы ойноп көргүлө. бир эсептегич боюнча эмес, акыл-саны аракет кыл. Бул мээнин иш, ошондуктан кан айлануу системасынын жана жүрөктүн ишин жандандыруу, кылып зат жандандыруу жана акыл-эс жөндөмдүүлүгүбүздү жашы бузулушунун жайыраак керек.
Азыр биз жаштарды жана сулуулугун сактап калуу үчүн 10 жолдорун билишет. Бул ыкмаларды жана эрежелерди, ошондо биротоло сулуулугун сактап калуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот жана molodost.I эн негизгиси, сен жылмайганда керек. Ал эми биринчи кезекте өздөрү. Бул сиз отуруп, өзүн күзгүдөн карап, көнүгүүлөрдү аткарып жатканда чай жакшы чыны менен эс алып жатканда, кыл. Биз ал чын жүрөктөн барып, жылмайып, адегенде жасалма жол менен өндүрүлө турган унутпашыбыз керек. Ийгилик коштосун!