алардын күнөөсү жатат
манжа учу менен ар дайым бири болуп саналат "100% натыйжалуу!" бусы суук, сен Citrus килосу жегиле, силердин мыкты досу дароо эле жок дегенде бир жолу чүчкүрөт сиздин багытта болсо, анда "эл душманы" деген статуска ээ болот? Бирок, ар кандай чаралар көрүлгөнүнө карабастан, дагы деле ар бир кыш катары менен бардык "тогуз чөйрөлөрдү" муздак ... Ошентип, жыл сайын өтөт! Маанай жана саламаттык сактоо - жалпы эки бөлүгү. Эгер муну түшүнүп, анда блюз башаламандыктарды башынан эле дайыма суук жок "уйку" алат!
1. тер сал
күн бүркөлүп, кыштын күнү биздин арабызда ким бир жүтөө үчүн ар кандай Hypochondria күтүлбөгөн жерден кол мамиле эмес, төшөгүнө тармал? Бирок, бул учурда, бакыт - бул "таптакыр карама-каршы"-жылы: жок дегенде 1 саат орточо дене тарбия жумасына 3 жолу, endorphins менен денесин тойгузам. Бул "гормондор кубаныч" дене барат учурда өмүрлөрү ишин жогорулатуу, иммундук системаны бекемдеп ", эмдөө чабуулду". Бирок басым көнүгүү жана узактыгы татаалдыгына жок кылыш керек. негизги максаты - тердеп. Бул жерде тердөө - endorphins бир текшерүүчү лакмус өндүрүштү. Бирок Поезд бардык күчтөрдү кара жанды карч уруп жок! Кан ъстёк жүктер картизол көлөмүн гана көбөйтөт - ак кан клеткалары, жугуштуу оору менен күрөшүү тоскоол стресс гормон. дене чарчап сезип жана кыйын уктап тапсам, анда уятсыздык тренажерду жана жөн гана эс унутуп - бир нече күн бою таза абада жүрүшөт.
2. Оксана чын
Күлкү иммуноглобулин ишке - козгогучтарга каршы коргонуу биринчи сызыгын. Индиана институтун изилдөө адистерге ошондой эле комедияларга карап органдын коргоо милдеттерин жогорулатат, ал эми чын күлүп аялдар тастыктады. ачык абада дене-класстардын күчүнө жана жүрөк абдан оң натыйжа менен салыштырса болот, эндотелий, - - күлкү артериясынын ички кыртышында оң таасирин тийгизет АКШ кардиологдордун ишенем. Ошондуктан, майрам күндөрү сенин бош убактысын кантип жөнүндө ойлоно турган болсо, комедия, күлкүлүү шоу артык же жакшы достор менен толугу менен кызыктуу. Албетте, Ал эми, жылмая унутпа!
3. Дагы Байланыш
Сиз туура эмес коомдун көбүрөөк убакыт бөлүп, көп чалдыкты деп ишениши мүмкүн. Нормалдуу: Көп адамдар - микробдор көп. Бирок, иш жүзүндө, байланыш бир катар биздин "дени" мүмкүнчүлүктөрүн колдойт. Карнеги Melon University, Питсбургда изилдөө, жалгыз сезүү нааразы болгон респонденттердин иммундук системасы, оор жигердүү достору жана үй-бүлөсү менен байланышууга тараптагыларга караганда тумоого каршы эмдөө үчүн ылайыкташа экенин көрсөттү. Сүйүү, достук - гормонунун көлөмүн төмөндөтүп аркылуу сонун сезимдерди, мисалы, норадреналин сыяктуу кол тийбестик, бошотот. Комплекстуу дары ден соолугуна бирдиктүү мамиленин ылайык иштеп жатат. медициналык багыттагы адистер оору деп ишенет - жаратылыш, адам жана коом, ошондуктан, айрым органдардын патология ортосундагы энергетикалык мамилелеринин бузулушу. алдын алуу жана дарылоо үчүн илимий жана башка ыкмаларды колдонот. коштуруу дары жардамы менен илимий гомеопатиянын натыйжалуулугун далилденген, Ayurveda, phytoplankton, плиталар да, сүрөттөрдү боёгула, Арт-терапияга жана Naturopathy. Көптөр бул комплекстүү мамиле артында деп эсептейт - заманбап дары келечеги.
4. төшөктө ары nezhtes
биз, жок дегенде, 8 сааттан уктап керек (бир маанилүү!) оң жөө туруп, эмне, ал узак шарттуу акылмандык болуп калды. Бирок, бир нече эл кеч уктап калса, анда биз суук алгачкы симптомдору кутулуу мүмкүн экенин билишет. Ар бир түн, биз уйку бир катар баскычтарды басып барып, бирок биздин иммундук система үчүн күчтүү колдоо уйкудан 9 сааттан кийин келген узун акыркы учурунда алат.
5. Көпчүлүк учурда сүйүктүү музыка угуу
Окумуштуулар колдо болгон ноталардын гана баатырдык иш-аракет кылууга шыктандырган мүмкүн эмес айкалыштыруу менен (мисалы, супер кымбат баалуу уюлдук Көп үндүү тандап), ошондой эле суук тийме менен күрөшүү үчүн байкашкан. Professor Charnetskogo жетектеген изилдөөчүлөрдүн тобу кээ бир кызыктуу эксперименттер жүргүзүлөт: айрыкча, татаал кырдаалдарда музыка, иммуноглобулиндер IgA кандай таасир. Мисалы, 1,5 саатка шаардык гезиттердин биринде саны жеткирүү (журналисттердин ишине абдан катуу көз ирмем) учурунда, алардын жакшы көргөн джаз ойногон. биринчи сыноо IgA-деңгээл гана жогору болуп калган жок, ал эми музыка токтоп кийин 3-5minut үчүн өсө берген. Ошондуктан, музыка күйгүзүү!
Стресстен арылуунун музыка кандай жардам бере алат, ылайыкташа?
Өзгөчө көңүл классикалык чыгармалардын буруу керек: онунчу Гайдн, Mozart, Tchaikovsky, Шуман, Vivaldi. бөлүп конкурска - япон адистеринин, Mozart музыка боюнча. заманбап Of - Жорж Бизе, J. Fins боюнча, Г.Батайни, F. сагынганда .. музыка айыгууну тездетет, нестендирме, уктап жардам берет, стресске алып отуруп калган. натыйжалуулугун жогорулатат, өзгөчө, жадатма ишине, уйкуну азайтат. үн менен иштөө - күчтүү дары каражаттарын. ден соолугу кандай үн машыгуулары үчүн эмне кылса болот? кабыл алуу, оозубузду жаап менен ишке ашырууга аракет кыл ", чи-чи-чи-чи".
айдап бара жатканда музыка кандай аны угуу үчүн акылдуулукка жатат?
Орточо күчтүү - джаз, мисалы, ал эми жай эмес, "гипноздой".
6. даамдуу жана ар түрдүү жегиле
Сиз салат жана тамак дайыма тамак үчүн эле жарым-жартылай даяр тоок четке? Чынында эле ашыкча диета жана иммундук системаны алсыздантат. дене топуктуу жана чачылган элементтер бир аз жоктугунан да түшүнбөшү мүмкүн. Ошондуктан, ар кандай меню боюнча коюмду. Бул балык жана азыктары жөнүндө унутуп эмес, маанилүү болуп саналат: алар тойбогон май кислоталары дененин коргонуу системасын жогорулатуу камтыйт. Бирок тамак-аш болумдуу заттар жок. Ошондой эле алар, албетте, жемиш же жашылча суткасына 5-9-жей турган. Ошондой эле, анда силер чын эле жетиштүү тамак же жокпу? диетага отуруп, сиз калория талап кылынган сумманы ала албай калышы мүмкүн - бул бир чарчоо жана толкундануу жоктугу себеп.
7. кол туура жууш керек
Ар бир адам, микропторго каршы күрөштө кол жууп башталат экенин билет. Бирок, самын гана пайдаланууга караганда алда канча маанилүү, жана техникалары - сен аларды жууп жолу. Сенин колун суулап, бери дегенде, 20 секунд үчүн Самынды. Ошондуктан микробдору жок эмес, бар, анткени суу алдында эмес, жуулган эмес, жөн эле теринин дагы бир жерге көчүп барган. Албетте, бир суук бир шишип мурун деле ашыктык ичинде секси окшойт. Бири-бирине шайкеш келет өнөктөш жана үзгүлтүксүз жыныстык 1-2 жолу менен жумасына байланыш гормондорду жакшыртат жана иммундук системаны андан да күчөтөт. Жок, жол башчы? Көйгөй жок! Майами University изилдөөгө ылайык, мисалы, кесиптик массаж учурунда катуу кёзъ начар байланыш, ак кан клеткаларын жаратууга болот.
9. Суусундук чөп чай
Балким, сен буга чейин өсүмдүк жакшы көргөн белгиленген antiprostudnyh бар. Мисалы, кылымдар бою кытай дары мыкты алдын алуу болуп Astragalus тамыр колдонулат. Иммундук системаны дем чөптөрдүн көп тизмеси бар: Echinacea, Ginseng, кызыл беде, goldenseal, каакым, сүт тикен, Сент-Джонс чөп celandine, нард, солодка. дарыканалар мындай gotu Кола (Goto кола) сыяктуу, viltsatsora (Uncariatormentosa) дары Түштүк Америка жана Түштүк-Чыгыш Азиянын тропикалык чейин айып болгон. Өсүмдүктөрдөн настойка жана демделип дарылоо жана алдын алуу максатында да болушу мүмкүн деди.