Алардын денеси менен витамин B9 жоктугу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн деп, бул, айрыкча, кош бойлуу болуп саналат ...
дененин микроэлементтүү кислотасы үчүн кандай пайдасы бар
Микроэлементтүү (витамин B9) - аялдардын ден соолугу үчүн абдан зарыл болгон бир зат болуп саналат. Бул витамин орган кан, анын ичинде жаңы клеткаларды өндүрүшөт, дени сак, чач жана теринин калыбына өсүшүнө өбөлгө түзөт, баса, биз тынчсыздана системасынын туруктуулугун, мээ клеткалары жакшы иштерин, жүрөк, ашказан, боор иштешин жакшыртат табитти жакшыртууга жардам берет камсыз жардам болуп саналат. Ошондой эле, көптөгөн изилдөөлөрдө окумуштуулар микроэлементтүү кислотасын ичүү келип чыгышына жана безинде жана эмчек рагынын өнүгүү коркунучун төмөндөтөт байкашкан.
кыска дозалап кислотасы менен - бул сиз так ар бир аял ден соолугун сактоого жана сулуулугун сактап калуу үчүн зарыл. Ошондуктан азык-витамин B9 камтыган, ошондуктан сиздин тамак түзүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат, жетиштүү өлчөмдө меню бир бөлүгү болгон. Ал белгилеп кетүү керек: бул буюмдар, негизинен аз калория - ушунчалык да азыктанган барлар, толук микроэлементтүү органы алууну камсыз болот.
денедеги Folate жетишсиздигинин белгилери
тамактануу микроэлементтүү кислотасына бай тамактарды бар экенин көрсөтүп турат мүмкүн белгилери бир нече түрү бар. Бул, айрыкча, депрессия, оор баштын оорусу жана алсыздык дайыма сезим. Мындан тышкары, витамин B9 жоктугу, унутчаактык, уйкунун бузулушунан же уйкусуздук, начар ичегилердин, оор салмагын жоготуу, чачы сапатынын начарлашынын жана алгачкы түрмө катары белгилери тарабынан көрсөтүлүшү мүмкүн. Бул белгилер кандайдыр бир оорунун башталганынан кабар мүмкүн. Аларды таштап койбогондой керек, зарыл, микроэлементтүү капсул курсун дайындайт болсо, адисти, изилдөөгө жакшы.
биздин тамак-Folate
витамин B 9 негизги талап алууну камсыз кылат, бир мүнөз түзүү үчүн, улуу саны табылган кандай буюмдар микроэлементтүү билүү керек. Баарынан мурда, бир катар айыл чарба өсүмдүктөрү - мисалы, буудай сыяктуу. Бул, өзгөчө, себилген буудайдын бүртүкчөлөрү топуктуу жана минералдардын ушул эле белгилүү болот, - микроэлементтүү кислотасы. Мындан кем эмес пайдалуу улпагы, жасмык жана соя, бул буюмдар да микроэлементтүү кислотасын көп камтылган. витамин B9 боор, канаттуулардын жана жумуртканын сарысында бай. Ал эми жашылча-аш сүйгөн жемиштер, түстүү капуста, брокколи, шпинат жана Asparagus сиздин диета мол киргизүү үчүн сунуш кылууга тийиш. Эгер тамакты микроэлементтүү кислотасы, анын ичинде абдан топуктуу суммасын, туруу үчүн, куурулган же чийки түрүндө өсүмдүк тамактарды жеп жатасыз, анда арналган.
Кош бойлуу мезгилинде микроэлементтүү
Баги B9 ар бир аял үчүн абдан маанилүү, бирок ал эки кош бойлуу үчүн зарыл болуп саналат. Ал кош бойлуулук учурунда денесинде микроэлементтүү кислотасынын жетишсиздиги экенин эстен чыгарбаш керек түйүлдүк начар иштеп чыгат себеп болушу мүмкүн жана бул Байланышуу кескин жетишсиздиги бар болсо да, баланын жүрөк кемтиги, ошондой эле эсимен кээ бир кемчиликтер болуп иштеп, же мындай кемчилиги, бир "жырык эрин" деп. Бул оорулардын алдын алуу үчүн, ал гана туура тамактануу, ошондой эле шайлашат микроэлементтүү дары-дармек келип чыгышы тамак даярдоо үчүн керек эмес. Бул витамин дарыканалардан сатып алууга болот, жана гинеколог кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен менен сөзсүз түрдө ар бир оорулууга да каралган. Бул болжол менен 400 микрограмм - бул кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдардын Байланышуу күнүмдүк баасы жөн гана жеткен керек эсе экенин унутпа. , Салмактуу жегенге аракеттениъиз зарыл болсо, Vitamins алып - дени сак болгула!