Бул жөн гана биздин иммундук система күчүн сезе албайт, - жугуштуу, стресске, дары-дармектерди, аракет жана жалкоолукту Дели, тамак, тамеки ... Кышында, "душман" аскерлери үч жатат: биз аз жана май жана Canned Тамакка караганда жеп кетишет. Албетте, көп-майындагы, бал менен чай, бул соккуларга туруштук берүүгө жардам берүү жана башка белгилүү каражаттар. Бирок, көбүнчө, бул аздык кылат. ички ресурстарын тартуу керек.
сиз кыла ала турган мыкты нерсе кышында ооруп эмес, - орозо. натыйжалуу, дары-дармек, жагынан иммундук күчтөрдүн кошулуу ыкмасы. Ал эми, айрыкча, биринчи жолу, көп кышкы абалды жеңил эмес, күч-кубат берет. Ошондуктан жок дегенде кээде аракет, бирок дайыма эт жана сүт тамак алып берем. Мисалы: Lenten шаршемби жана жума күндөрү байкоо. Ал эми бир айда бир жолу, бир жумада тазалануунун сарпташат.
Ачкадан зарыл эмес. Эки эрежелерине баш ийиши керек: бир топ, ошондой эле көп ичкен (күнүнө 3-3,5 литр чейин), эт, балык, жумуртка жана сүт тамак жок. Бирок сен өсүмдүк майына куурулган, картошка, жашылча же козу карын топтоштуруп, куймак жана бышырылган алма же тыгынына ... жашылча, жемиштер менен токочторду, ашкөк, буурчак +, ар кандай түрдө козу карындар, гайкалар, соя азыктары, дан эгиндери жана салаттарды бардык адамдардын көзүн албайт - арык аптада болсо, каалаган, берекелүү жана даамдуу болот. Баса, диета бул түрү пайдалуу болсо, ак шарап кургатуу. Бирок, кофе жана кара чай мармелад жана Карл ширесин, Жапырак, кара өрүк, алмаштыруу жана этегин куруна кыстарып туруп керек. Эки жолу тамак ортосунда бир күн, жыгач 4-5 таблеткадан.
арык жумада баштоо Жума күнү кечинде болгон жакшы, ал эми орус жуунуп жаткан. зат шы менен жакшы бат арча бутактарынын же жогорулатууга, боор жана өпкөнүн стимулдайт, активдүү орган тазалоо режимин тууралайт. буу мончо кийин Карл ширеси, бир стакан ичүү пайдалуу. Finish түшүрүү жумада да, сууга муктаж. Ал эми кийинки Ишемби, сергип жана pozdorovevshim сезет.
Ошентип, жума сайын тамак куруу.
Breakfast. Алар данды камтышы керек - күрүч, суу боюнча су- луу, ашкабак, таруудан, куурулган пияз менен гречка ... Жакшы атаандаш менен - сулу. Small табак майы, лимон ширесин же аз-майы йогурт, толгон ар кандай жашылча салат менен толукталсын.
да бир же тапта эки таттуу чай же чай менен жууъуз.
Түшкү тамактануу. Албетте, салат - бир шум үчүн. Күн сайын ар кандай заттын болушу керек: алма, шалгамды жана сельдерей, кургатылган кара өрүк менен кызылча, сабиз жана лимон кабыгынан менен капуста ... Анткени биринчи жолу - чакан Pialat бир үй жашылча шорпо; нан жеп көнүп калган болсо, анда капуста, күрүч жана козу карын менен бышырылган токочунан менен алмаштырууну артык. Экинчиден, албетте, даамын тандаган башкы нерсе - эч кандай эт бар экенин. Анткени десерт - бышырылган алма же жемиш Compote.
Ошол эле кечки тиешелүү. негизги тамак тышкары (мисалы, бирдиктүү туздалган сүт козу же күрүч жана козу карын менен капуста менен картошка), өзүлөрүн candied жашылча же тыгынына желтой же кара чай пикирде болушат.
күн бою кемириши мыкты жана сузгучу бүттүк. Жетинчи күнү, анын кур күчөтүү керек. күнү - бир гана суу жана мөмө-жемиш суусундуктардын. Night - kvass, кашыкка жана жалбыз менен Бат. кечки тамакта - картошка жана сүзмө менен жашыл салат менен балык бышырды.
Olga Smirnova.
Best кышкы витамин - балык майы, тойбогон май кислоталарынын бай. Алар атеросклероздун мыкты алдын зат нормалдашпайт жана жана кол тийбестик кыскартат. Популярдуу акылмандуулугу менен мындай деп айткан: Коду боор майы ай аттары кат мас болушу керек "р", башкача айтканда, апрелде-сентябрынан тартып, бул заманбап диетологдор шайлашат дары талап кылбайт soglasny.Luchshe жана суюк түрүндөгү - десерт кашыгы үчүн күнүнө. Ал бала кезинен көп эскерүүлөр сыяктуу даамын эмес, ал тургай, лимон жана кызгылт сары жыттанып, бүгүнкү күндө балык майын көрөлү.