Биринчи кезекте, толугу менен бөрүнүн өтүнмөдө жүгүн акырындык менен жогорулатуу талабын аткарышы керек. Бул киргизүү дененин ден соолукка тийгизген таасири жылдын башында алгачкы жылуу жайкы күн болот баштоо (ал тургай, май айынын акырына карата жазында). Көп көңүл нурунун тобокелдигин эсепке алуу үчүн төлөнүшү керек. жайкы мезгил ичинде, сен да акырындык менен убакыт бөрүнүн көбөйтүү керек. биринчи жолу кишилер тартиби узактыгы он мүнөт убакыттан ашпашы керек, бирок, кичинекей балдар үчүн жетиштүү болот, ал тургай, эки-үч мүнөт. 30 мүнөт бир күн - анын тери кара болот (байланыштуу ал меланин пигменттик көп санда болгон үчүн), 20 узак биринчи сессиясында менен күн-жуунуп жаткан кабыл алуу мүмкүнчүлүгү жок кишилер. жашаган убак күндүн ар бир күнү бир нече мүнөт көбөйтүү, бөрүнүн жалпы узактыгын берип, 40 керек - 60 мүнөт. Бирок, жылуулук шок алдын алуу үчүн абдан жогорку чачырама температурада жондуу.Онугуп көлөкөсүн аз эс тыныгуу жүзөгө ашырылат.
оору, күн жана көлөкөсүндө өткөргөн убакыт араларды тагышты, улгайган өтө этияттык менен sunbath муктаждыгын пайдаланууга дуушар кийин. эки Duration тыныгуу беш мүнөт болушу керек. тараптан ташты капталдан, кайра, курсагын - сессиянын жүрүшүндө, күн бат кабыл күнгө карата көп учурда мүмкүн болушунча дененин абалын өзгөртүү үчүн кандай керек. Бул учурда, эч кандай учурда уктап бара албайм, эгерде сен абдан катуу к = йг = ала аласыз. Эгерде сиз нымдуу тери көп күйүк коркунучуна туш болуп, кунт коюп, тер бир тер чейин жок кылуу үчүн керек. -дын мурун, бул жол-жоболордун учурунда, мисалы, жөн гана жетиштүү татытылгандай адамдарды азап болот ден соолугуна терс таасир жок чачырама температуранын кескин өзгөрүшү менен жуунуп, аткаруу мүмкүн эмес керек. жол-жобосун, -дын текшерүү аны душка же сүзүп алып жакшы болуп, андан кийин, көлөкөсүндө эс алышы керек.
Күн-жуунуп колдонуу жайында гана эмес, мүмкүн эрте күздө да. Баш оона айынын акырына карата - бетине сентябрдын башында теринин дуушар болгондо саламаттыкты сактоо менен камсыз нурларга, дагы жетиштүү өлчөмдө алат. Бирок, бөрүнүн учурунда күйүп келъъ коркунучу абдан ушул мезгил ичинде абанын температурасы анча жогору эмес, анткени, азайтылат.
Күн жуунуу бир адам тамак-аш алып, кийин мурда жарым саат кеч эмес керек колдонулат. Ошол замат жол-жобосун жүргүзүү жана тамактын алдында болушу керек. күчтүү чарчоо жана сезим менен айызы күн жуунуу сунуш кылынбайт колдонулат.
Ал дарыялар менен көлдөр, токой четинде, шалбааларда, талаада жээгинде, пляждарда бир sunbath үчүн жакшы. башына бир кийим же баш кийим кийүү үчүн жеңил болушу керек, бирок, кандайдыр бир учурда бекем моюн орогуч же резина капкак (ысып алып тердеп буулануу үчүн тоскоолдуктарды түзөт, ошондуктан мүмкүн) жок. кырмызы нурлардын ашыкча көз зыян, анткени ал да, караңгы Корона кийүү сунуш кылынат. Sun бат таза абада жөө жана кыймыл-аракеттин учурунда колдонулган жумшартуу тартиби катары колдонсо болот.