Зат - бир гүлдөр көрүнүшү жана жыргалчылыктын негизги себебинен. "Жалкоо" каршы зат спорт туруктуу класстардын сыяктуу алсыз жана керемет диета. Төрт жөнөкөй эрежелер зат тездетүү жана күн бою денеде энергия менен акы жардам берет.
Akvaprotsedury жана кубаттоо - ойгонуп кийинки алгачкы иш-аракеттер. Сөзсүз эле андай эмес куюп карама-жол же дене программасын аткарууга аракет - бир кыймыл сунуп, жанын жылытып, бир нече көнүгүүлөрдү.
бир стакан суу - абалда болууну каалагандар үчүн алмашкыс, эртең менен намаз. Таза нымдуулук ууларын жок болгондуктан, бөйрөк жана боор оорчулук, тамак иштешин жакшыртат азайтат. күн бою ичип жок кыл, унутпа - дене сапаттуу тамак-аш жана эс кем эмес муктаж жарым литр сууга.
"Жашыл" закускаларды - зарыл Vitamins жана туздарды жана денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн көп жолу. Саргылт, бадыран, капуста менен Juicy алма, өсүмдүк Smoothie, шпинат гана пайдалуу эмес, даамы да жагымдуу эмес.
Breakfast - биз көп учурда маани менен эртең менен, камыш дагы аксиома. Ideal - салмактуу белок-карбонгидрат тамак. Ошентсе да, сыр же тыгынына менен чай ичип, кытырак бир чыны, жаъгактар бир ууч - Gourmet жакшы альтернатива.