Илимпоздор аз кыймыл жана ашыкча адамдардан кыйла таасир этүүдө, аялдардын кем эмес экенин далилдеди. Россияда эркектер майы жалпы калктын 30% ын түзөт. денесине зыян келтирбестен гана иштеп чыгып, туура тамактануу салмагын жоготуп алабыз. Бирок, адам жашоонун кадимки жол өтө кыйын өзгөртүү үчүн өзүмдү келтирсин. Бактыга жараша, психолог, иш-чаралар бир кишини алып, алардын ден соолугун жана көрүнүшүн көзөмөлдөөгө билебиз. Алар алсыз менен болгон бүт нерсе деп эсептешет. Ал эми бул жерде аялдарды жакшы жардам берет.
Психологиялык колдоо көрсөтүү.
Чынында, ал жөнөкөй эле, бирок, керектүү түрткү талкуулоо менен ал боюнча иштеп баштайт. Эгер күйөөсү аны жана анын жолун жакшы экенин айтып бер. ал жолдорду жана ашыкча салмак аны бузат эмес, мындан ары да болот. "Биринчи кезекте Сүйүктүүм, Ден соолук, мени тынчсыздандырууда, андан кийин", - деген сөз ушул - силердин ийгиликтин ачкычы. башкы нерсе - туура басым жасоо. Сен ар дайым өнөктөш көрүнгөнү менен, өз нааразылыгын билдирип, анда бул аны, ал тургай, ачуусун зыян алып келиши мүмкүн. Ал спорт чейин болот. Бирок ден соолугу жөнүндө кам көрүү алда канча жакшы кабылданат. Эркектер оорулардын коркуп эмес, кооздук үчүн эмес, ден соолугу үчүн спорттун түрлөрү менен алектенбей калат. Жогорку кан басымы, жүрөк оорусунан, кант диабети, начар көбөйүү милдети, кооптонгон - бул, түргөштөр, дандуу күйөөсү Тизмеге керек оорулардын толук тизмеси болуп саналат.
Башка жагынан алганда, өтө көп ашыра алган эмес. жакындап Апокалипсистин жакшы кеп, жана эч кандай түрдө, бардык колдонууга аракет кыл. "Биз бирге иш-аракет болсо, бардык көйгөйлөрдү чечүүгө болот" Психолог "биз" деп - күйөөсүнүн ылайык жана ден соолугу үчүн күрөштө комузчу карта. Сиздин өнөктөш колдоосун сезип жана жашоосун өзгөртүүгө чечиши керек. Анткени, спорт убакыт жана "узун" жол менен тааныш жашоосун өзгөртүүгө көп талап кылат. кайталанма эмес мактоо жана бекемдээрлик сөздөр бир катар даярдоо. Изилдөөчүлөр көп эркек мээ катары жакшы жагымдуу сөздөрдү жарыясын кылды, ошондой эле аял экенин көрсөттү. "Сен чоң өбөлгө түзгөн болосуз - натыйжасы эле көрүнүп турат!", "Өтө эле аз, эн негизгиси, эмне!", ", Азыр да жок, кызылча, эч коркпо! Биз баарыбыз айтса болот ", - сенин арсеналы бул сөздөрдү камтыйт. Сиздин өнөктөш экенин Спорт жана жашоонун сергек мүнөзүн түшүнүү керек - бул, эки жума бою чакан бизнес эмес, бирок, дагы бир нече жылдар бою жашоо ыргагы бир өзгөрүү. А мүмкүн - түбөлүккө. Сиздин милдет - өз мүмкүнчүлүктөрүнүн чектелүү жемиштер дароо эле пайда болгондугуна байланыштуу, аны жөнгө салуу үчүн.
Бардык колунда.
биз радикалдуу чаралар менен тааныша электе эле - катуу тамак-аш жана спорт, үй менюну жана ачуунун бир катар өзгөртүүгө аракет кылышат. ар кандай жолдор менен, ден-соолук жана көрүнүшү бийликке көз каранды. майлуу тамактарды таза тамак, алмаштыруу өсүмдүк майы менен көбүрөөк Акылбек Жеменей эмне, балык жана ашын жайылат. Сиздин жубайы атайын идиштерде диеталык кечки толтуруу үчүн эрте жалкоо эмес, сиздер менен бирге болот. ресторанга барып, күйөөсү тамак берейин. "Жаным, сен акыркы жолу аракет эт жана картошка, жакшы руккола менен салат алып. Бул абдан даамдуу жана ден соолугу чын! "," Балким, биз сыра иче албай калат, ал эми кургак кызыл шарап куюлган чөйчөктү заказ? ". керебеттин чыгып, ордунан туруп, тебүүчү Ытыыр же көтөрүлбөсө бирге басып демилгелөө. Сен жана сүйүктүү роликтердеги жана аракты үчүн сатып алуу. An активдүү жашоо жана спорт - бул бир гана машыгуу жабдуулар жана дене-тарбия борбору сабактар эмес. Биринчи кезекте - бул көз караш бир жолу.
Сиздин комузчу карточка.
бир аз куулук бер: кыз алышып, кыз алышып, талап кылынбайт. Мисалы, анын ордуна ар дайым тамак-аш жана жарактуу экендиги тууралуу жолдошуна кайталанышынан, "сергек жашоо" түшүнүгүн колдонот. Ал салмагын жана алардын ден-соолук жана спорт жөнүндө жаңы өмүр, кам башталат жоготушкан эмес.
көрүнүктүү жерге институту сүрөтүн коюп койду. Эртеби, кечпи, шериктеш, ал сенин Таанышкан күндөн тартып өзгөргөн деп эмнени түшүнөт. Психолог көрүү түрткү деп - абдан күчтүү. Адамдар сага карап жана сүрөт менен ыракаттануу үчүн жагат. Эски сүрөттөр жана көрмө күзгүгө окшош көрүүгө түрткү берет. Сен болсо, адам эмне кылышы керек эле, ал түшүнөт. этап менен күйөөсү план менен бирге, иштеп чыгуу. Анын алдында чакан жана Жете ала турган максаттарды кой. Ошентип, кичинекей ийгиликтерине бою бирге сиз бир ири келип байкабай калат.
дүкөндө кийин, шерик анын жакшы көргөн нерсени аракет кылып текшерип, ал эми жарым көлөмү аз. "Бал, сиз бул костюм түшүп! Бул жеңиш болот! Сиз абдан аз калды! "Бекемдээрлик Бул сөздөр да ири Skeptic, кандайдыр бир иш-аракет, ал кыйла жигердүү спорт менен барат.
да абдан аз, натыйжада, адам үчүн өз сыйлык менен кел. Эркектер да, аялдар да, сүйүү белек, кооз кийим сыяктуу, маани жана боорукердик - деп айтканда, сен аны ушул кезде кандай чечим кабыл алат. Бүт эл бекитүү үчүн издеп жатышат! белек түрүндө материалдык сыйлык сиздин креслодо Жалкоо "Popivanov" сыра чыгарган endorphins алмаштыра алат.
Ошондой эле, ал силер үчүн кымбат экенин, албетте, ар дайым жолдошу менен сүйлөшүп жөнүндө. жаңы спорттук жашоо жана өзгөчө пайдалуу диета - бул дайыма стресс болот. Мындай учурларда бузуп, баары жолдогу жардам, бирок менде сүйүү жана түшүнүү үй ыргытып алышпайт. Oddly жетиштүү, бирок ал жакшы маанай жана күйөөсү өзгөрүп жыйынтыктары үчүн жооптуу бир даражада болот. Ошондуктан сабыр (дени сак жашоо - бул түбөлүк) жана өзгөчө кырдаалдын негизинде иштейт.
Башкалардын тажрыйбасы.
Кээде кимдир бирөө ийгиликтүү жыйынтыктар жуук алууга чакырган жана аларга сыра жана картошка зыяндуулугу жөнүндө күлсө кошоктун аялы караганда ылдамыраак керек. адамды мажбурлоо спорт менен алектенүүгө, сенин белгилүү элинин жыргалчылыгы жөнүндө сүйүктүү жар. Мисалы, Германиянын дизайнер Karl 64 жаш курагында Lagerfeld 42 килограмм утулуп калды. 13 ай Дизайнерам жаш сезип, дизайнер Показан Xидид Dior адамдардын сап Slimeynom тарабынан иштелип кийимдерин кийип үчүн дене мүнөз жана көнүгүүнү басынткан. өзү деп эсептейт LAGERFELD "гана бактылуу болуу үчүн арыктоо керек." Арканзас губернатору Майк Хукаби 45 килограмм утулуп калды. Ал жөн эле калориялуу керектөөнү азайтуу жана активдүү жашоо образын алып баштады. "Бул чуркап абдан жакшы жана ден соолук" үчүн пайдалуу экени ачыкка чыкты, - деп айтты ал маегинде. Жусуп Пригожина - күйөөсү менен ырчы Valeria Продюсер - аялы катуу көзөмөлү астында 22 килограмм утулуп калды. бойду борборуна аз майлуу бир диетадан жана үй-бүлөлүк кыдыруулар жумушунан кылды. Бирок, Жусуп ошол жерде токтоп турган эмес. Чынында эле, физикалык иш-аракеттери менен бирге туура диета аялы, жардамы менен, өмүр жолу болуп калды.