аялдын денесиндеги кээ бир психологиялык өзгөрүүлөр, өзгөчө жатын өсүшү, айрым органдардын кысымын себеп - ичеги-карын. Бул жагынан алганда, кош бойлуу аял тез менен ири көлөмдөгү тамак ичиши керек.
Кош бойлуулуктун алгачкы айларында, бир аял экинчи жарым мезгилге чейин 7 жолу уламдан-улам көбүрөөк, күнүнө 5 жолу тамактанышы керек.
А катыштык бөлүштүрүү схемасы азык. Мисалы, алардын ичинен 30% мененки үчүн болушу керек, түшкү жетиштүү 40%, 10%, түштө жана кечинде, 20% түзөт. бир нече айдын ичинде төрөт азыктарды тамак-аш күнү эт, балык жана эгиндери үчүн ушундай жол менен бөлүштүрүлөт. Ал эми түштөн кийин, диета сүт азыктарын жана жашылча жана өсүмдүктөрдүн келип чыккан башка менен аралаштырып алууга болот.
Демек, май топтолушун, жол жок, 2 саат тыныгуу колдоо үчүн жетиштүү, жатардын алдында тамак сунушталбайт. салмактуу жана жогорку сапаттуу тамак-аш кош бойлуу аялдын ден соолугуна жана жалпы абалына жана баланын организмдин нормалдуу өнүгүшү көз каранды. мисалы, эртең менен ооруп, Varicose тамырлардын, системалык катыгынга эле кош бойлуулук менен байланыштуу кыйындап, өнүктүрүү, туура эмес жана туура эмес тамактануу да себеп болушу мүмкүн. Байланышуу "C" керектөө, Varicose тамырлардын боюнча усулдук жардам берет.
темир камтыган тамак-аш ичүү, аз кандуулуктун алдын алуу пайда болушуна өбөлгө түзөт. салмагы бир аз жогорулашы эмес, чоочуп, кош бойлуулук жана кош бойлуу аялдын салмактуу тамактануу туура жолду көрсөтөт.
Кескин салмагы өзгөрүү, азайтууга же көбөйтүү, кемтиктери бар экендигин көрсөтүп турат. Начар тамактануу, анын ашыкча мүмкүн vykidysha.Rastyazhki жана тырыктарга түйүлдүктүн бузуу жана ыктымалдуулук өбөлгө түзөт, - деп ашыкча кош бойлуу аялдардын кесепетинен.
салмак жөндөө үчүн, аны таанып-билиши керек. Бул максат үчүн бир окуйсуз көрсөткүчтөрүн жазып, тараза сатып алууга жана салмагы күн сайын жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болуп саналат. маалымат Кош бойлуу аял өз салмагын жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Бул биринчи чейрегинен бир кош бойлуу аял, 1500 грамм салмак кошуусу тегерегинде болушу керек деп эсептешкен, ал эми андан кийинки үч - 5 кг акыркы үч айдын ичинде кошумча kg.4 үчүн.
Бул ар бир аялга жекече өзгөчөлүктөрүн эске алуу зарыл. Кош бойлуу чейин болочок эне сымбаттуу болгон болсо, демек, ал кош бойлуулуктун акыркы үч айдын ичинде бир айдын ичинде экинчи чейрегинен-жылы 2400 грамм жана 2 кг-жылдын биринчи үч айында 800 грамм салмак кошуу зарыл.
Кош бойлуу аял курч салмак пайда болсо, анда тамак-аштын, тамак-аш азыктарында колдонуп, керектелген май көлөмүн кыскартуу керек.
Кандай сунуш тамак-аш, алар эки жетиштүү бар + бир аял көп азыктарды алуу керек. Ошентсе да, бул аял тамак аштын эки эсе көп энчи жебеши керек дегенди билдирбейт.
Биринчи айдын ичинде кош бойлуу аялдар үчүн тамактануу, азык-түлүк гана таза азыктарынын чириген буюмдарды ушул зыяндуу элементтер катары барган сайын кош бойлуу аялдын караганда төрөлө элек баланы таасир чейин даяр болушу керек.
Мунун алдын алуу үчүн, кылдат кууруу же эт керек, чийки жумуртка диета башатындагы алынып салынат, алардын 10 мүнөттөн кем эмес болушу керек тамак. Fry же бир нече саат бою сунуш балыкты тамак. кош бойлуу аялдардын тамак кач, анын курамы зыяндуу химиялык заттар камтылган буюмдар болуп саналат. ичеги нормалдуу иштеши үчүн, орой эгиндери алып аял денесинен токсиндердин өз убагында чыгуу өбөлгө болушу мүмкүн. Катуу балансы протеин алуунун, топуктуу жана минералдардын, өзгөчө маанилүү биринчи 14 жума, баланын негизги орган жана системалары пайда жок болсо - жүрөк, бөйрөк, боор. Болбосо, балдардын сөөгү түзүүдө бузуулар ыктымалдыгы болушу мүмкүн, ошондой эле жүрөк оорулары. күнгө, кош бойлуулуктун алгачкы үч айдын ичинде, бир аялдын денеси күнүндө протеин 100 грамм, көмүртек 350 грамм жана май 75 грамм алууга тийиш. алты айга, бала жогорку калория, белок заттарын көп сандагы бай мазмуну бир нече талап мээни, пайда болуп баштайт. Баланын организминин курууда маанилүү материалдык тону, кан менен антителолордун пайда башкара бир белок болуп саналат. Белок тамак-төмөн ичүү, ден соолугуна терс таасир тийгизип, иммунитет төмөндөйт.
Эт, сүт, балык, жумуртка - мал белоктун өзгөчө булагы. Nuts, күрүч, буудай жана айрым беде өсүмдүк протеиндин өндүрүлүшүн. келечектеги баланын толкунданып системасын түзүү глюкоза кылышпаса, тамак-аш азыктарында көмүртектерге өлчөмүнө жараша болот. Жашылчалар, макарон, нан, сулу, күрүч - карбонгидраттуу негизги булактары.
канттуу тамак жөнөкөй көмүртектерге пайдалануу төрөлө элек баланын Аллергиянын пайда салым кошо алабыз. денеге кант КЕЛДИ, ал ширелерин жана мөмө алуусуна камсыз кылуу мүмкүн эмес. Адистер, өзгөчө кош бойлуулук, токоч жана шоколад алгачкы айларда, кош бойлуу аялдардын тамак-аш алып салууну сунуштайбыз. жалмап көмүртектерге суммасы жалпы калория 60% чегинде болушу керек. Ар бир адам денеси 80% суу жүрөк экенин жакшы билет, ошондуктан ал энеси, анын курамында маанилүү пайдалуу казындылардын тизмесин камтыйт таза жана таза ичүүчү суу жана микроэлементтерди үчүн маанилүү болуп саналат.
күнүндө, кош бойлуу аял суюктук 2,5 литр керектеши керек.
мындай деди: көлөмүнүн дээрлик жарымы да эске алынат тамак болуп саналат. Эреже катары, аялдардын кош бойлуулуктун алгачкы айларында ТАЛГАКТЫ жана кусууга көрсөткөн. Ошол эле учурда анын денеси суюктук жоготот. дене суюктуктары жоготуу менен, анын өлчөмү жетишпей келсе, газ жок, эртең менен азык-түлүк vody.Primenyat ширелерин же суу күн сайын 200 мл ичүү ордун баса албайт.
Ошентип, кыска, сиз жаңы ингредиенттердин жасалган кош бойлуу аялдар үчүн, айрыкча, кош бойлуулуктун алгачкы айларында, бул жогорку сапаттуу тамак маанилүү тыянакка келиши керек кошуу. Алар да тамак-аш Vitamins, минералдар, белоктор, көмүртек жана пайдалуу кендерди, анын курамы камтылган, баланста болушу керек. сергек жашоо менен бирге мунун баарын, баланын кадимкидей иштеп келиши үчүн кепилдүү жана катуу абалда Келечектеги эненин физикалык абалын колдоо, төрөлө элек баланы кадимки өнүктүрүүгө көмөктөшүү, ошондой эле аялдын абалы нормалдуу сактоого болот.