биз-жылдан бери, маалыматтарга айырмаланып эмес, сенин кайра-позасын болот тышкары массаж жардамы менен чечүү мүмкүн, диета, спорт. гана пластикалык хирургия бөлүмүнүн жардамы менен, ал эми көп аялдар таптакыр аны четке кагып келет. Ал эми туура! жоголгон сулуулукту кайтып аракетинде кандай бычак астында өтөт, ал аны сактап кам көрүү үчүн алдын ала жакшы.
Көптөгөн бет тери, тырышып же үйдө эки эсе көп, кашын, эч нерсе кыла албайт, аксап менен деп ойлойм. Бирок, бактыга жараша, эмес! суроо туулат - бети үчүн же натыйжалуу көнүгүүлөр?
Ал кескин арыктап жүзүн менен чечилбеген маселелери, негизинен жаш курак менен же андан кийин пайда болот. жүзү көрүнүшүн калыбына келтирүү үчүн көп санда бет менен уруктандыруу же супер кылып кереги жок, - татаал көнүгүүлөр. Төмөнкү көнүгүүлөр төмөндө тизмеленген сиз ишке ашырат жана бир канча убакыттан кийин жетиштүү натыйжасын көрүшөт.
дайыма моюну жана бети жашка жөнүндө сөз чыккынчылык жаткан моюн кыймыл бекемдөө үчүн, "okat" сулуу көрүүгө үйрөнүшү керек. Жылуулук, каршылык сезип үн: "Эй," болсо да, эриндерин түзүлгөн. 10 жолу, силер моюн жана ээгине менен күчөтүлгөн муундарга замат, көрүп - Exercise 5 жолу кайталап туруу керек.
Бизге белгилүү болгондой, жандын Mirror, көзү бар. Бул күзгү чакырбай бырыш оюктарга болуп турганда, аябай кайгырып турат.
Көз үчүн гимнастика кандай?
Көз кыймыл эс аракет кыл. Бул үчүн сиз, дагы эле башын сактап, биринчи жана тескерисинче да, тескери багытта, аларды айланып керек. 10 жолу - Көнүгүү 5 жүзөгө ашырат.
Гимнастика ээк төмөнкүчө чагылдырууга болот: сиз тишин жана мүмкүн болушунча тент башчысы катары аракет керек. Андан кийин, ийиндерине күчүнө талкалап, андан кийин төмөнкү эрин менен алдыга ордунан кыймылдай баштайт жулуп - төмөнкү жаак ылдый. Андан кийин сен түбүн көрүп тургандай кылып, кайра башын аракет кылышат. Ал орундукка отуруп бул көнүгүүнү аткаруу үчүн жакшы. Кайталап бир нече жолу жана моюну жана мойну Саг булчуъдары көп жылдан бери жок.
чекесине кошумча айдан эмне кутулуп турган бир көнүгүүнү аткаруу үчүн күнүнө 3-4 жолу керек. эки колун чекесине териси басма сөз менен тал түбүндө да, көзүн жаап, 6 секунда эле керек. Андан кийин, аларды ачпай туруп көз айланышууда.
, Узак балбырап кабактын натыйжалуу жүзөгө ашырууга төмөнкүдөй болуп, эмне, сен ар дайым ишке ашырууга аракет кылышы керек. салып, каштарынын астынан теринин эки колунан КММнын төрт эли. Бекем терини кармап, кашын манжаларын көтөрүп. Zazhmurte көзү жакшы 6 секунд, ошондой болсун. Андан кийин, сиз жөн эле эс алыш үчүн керек. Бир нече жолу, бул көнүгүүнү кайталап.
гүлзар, көп жылдар бою кызыктуу болуп кала турган эмне, алардын белин дайыма окутуп чыгышыбыз керек. Бул 3-4 маал үчүн 6 секунд сол жана оң жагына оозунан бурчтары көбөйтүү. Бул беттерине булчуъдары эркин жана оор эмес экенин унутпоо зарыл.
эки жүздүү, кашын, болтурбоо максатында, абада анын оозунан изилдөө карандаш, кармап натыйжалуу, мисалы, атайын көнүгүүлөрдү болот "жазуу". Биринчиден, андан кийин 10 тамга менен жакындайт, жана аракет - 20, андан кийин бүт алиппеси. кыйын, сен муну, денеси дагы иштеп жатат: эгер тыкан "жаз" мүмкүн кыл. Ошондой эле тарабына каратып алып, башын бурмалайт. Бул бир гана кыймыл окуу эмес, ошондой эле жатын аймактагы туздарын депонирлөө жол бербейт.
негизги нерсени унутпа - сенин сулуулугу эле убакта сезгич жана назик эмес, ал - сенин колунда!