Кудайдын тамак-аш менен баштайлы. Diet "бир таш менен 2 канаттуу өлтүрүү", ал ичеги-милдетин нормалдашпайт жана кээ бир арыктоого жардам берет. Бул, мисалы, айран, сулу же гречка, же өзүнчө түрмөгүндө эле дары каражаттары, пайдаланууга негизделген тамак тандап алуу жакшы болот. Бул үч буюмдарды колдонуу, 5 кг же 3 салмагын, көлөмүн азайтып ичеги милдетин нормалдашпайт жана дененин бардык ууларды чыгара алабыз.
Гречка диетасы мүнөз үчүн абдан пайдалуу жана жеңил, күнүнө гречка бир стакан колдонуп, бийликке келет. тамак алдында, 1 чыны гречка кайнап жаткан сууга 3 чөйчөк жайларына жана түнү аны жылуу керек. Бул продуктунун күнү,-жегенге даяр май, сүт, кант, туз жок буламыгы тамак болуп саналат. чыгып, буламык, 3-бөлүктөрүндө бөлүнөт жана мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн, аны жебегиле +. тамактанар алдында, жакшы тазалоо үчүн ичеги жылуу сууга бир стакан ичүү керек. тамак-мезгил үчүн сен жашылча шорподон бир аз ичип алат, өсүмдүк ширесин, чала йогурт.
ишмерлердин абалын "көтөрүлүү" жамбашын, буттары темирден +, курсак багытталат аз айып, жардам берет жакшыртуу. Сиз ошол замат эрте ойгонуп кийин, машыгуу керек.
1. тарапка блогуна - сол 50 эсе, 50 эсе укугу.
2. кесек алдыга, колу менен кайра түз, сөз алуу үчүн керек болсо, бойдон калууда - 300 жолу.
3. туруулар 50 жолу ишке ашырат.
4. бутту 50 жолу көтөрүп.
5. Буруу 100 жолу жамбаш.
6. туруктуу, бут тарабын алып, кезеги менен 50 жолу.
7. жамбашын басып 10 мүнөт ичинде.
толтургандан кийин, тартипте терини берет. Бул үчүн биз бат, табигый кара жумуш жасоо. ромашка же мурастоо менен жуунуп кийин, бал жана манканын 1 аш кашык аралашмасынан карап жана колдору менен мойнунан жана жүзү, тегерек кыймылдарга карата колдонулат, тери тери Horny бөлүгүн жок кылат. Body пайдалануу туз, туздун менен аралаштырып, туз таркатып жок кылат, ал бир аз болушу керек. кылдат smoem бардык терини тазалап жана азыктандыруучу крем колдонуу кийин. ашкөк (акиташ, Сент-Джонс терип, гүлдүн бир нече) жана каражаттардан тартып азабы обой бошотууга жардам берүү үчүн, көк чай. көк чай пачка шамдагай бойдон кайрылып, тери туруктуулугун жогорулатуу жана ашкөк жаркырап ийкемдүүлүк кайра алып келем.
көз кам ачык жана көз алдында таза жетишилет. Бул майлар (Кастор, бадам, какао) аркылуу ишке ашырылышы мүмкүн. кабактын аны колдонуу, анан муз менен массаж. Сиз кызылчасын же сабиз ширесин беткаптарды берет.
Lips жумшак жана жумшак болушу керек, жана алар кандын агымын стимулдайт, чырмалыша ысык сүлгү менен муз колдонуу, манжаларын ушалап, көбүрөөк, жуманын ичинде какао май же бал колдонуу үчүн төлөө керек. оозун басчу болсо, эрин: стиракс, же Vaseline бор сураш керек.
Hands да кемчиликсиз болушу керек, ошондой эле, сүт менен кайнатылган картошка маска кылып 1 участок ысык сүт менен картошка алып, жууп, колдору колдонулат тасманы ороп, анан колкап кийип алып баштаган. Бул маска териге жумшак, жибектей колдорун кылам. өсүмдүк майы жана сабиз ширесинен Masks аларга шамдагай бойдон кайтып келет. Эгер мык салып, лимондун ширесин рт болсо, аны кучак, алдын алуу жана аларды бекемдей турган. Андан кийин гана, ошондой эле каранып кол баса турган макияж.
Буттар эмес, аз колу кам керек - биз үчүн жеткиликтүү чач алып салуу ыкмасы да, кыпчуур, чачтарын жулуп, азыр популярдуу болуп саналат. ысык кутулар же илээшкек, Ментол колдонулгандан кийин, depilation кыпчуурду кылып, жол-жобосу өтө натыйжалуу жана узакка созулган эмес.
акыркы тийүү батып чачын болот. чач сумкам күч жана жарык сен өрттөгөнгө, уйгактын менен зыгыр үрөн жана май нан чылап жана мунай бет кап буудай унуна ачыткы кылууну алардан сактанышыбыз керектигин кошот, чачка бир кооз көрүнүшүн берет. чачтары маска калыпта чачы аркылуу таратып колдон жууп чейин, андан кийин чач жылуулоо жана саатты өткөрөт. лимон ширесин же сидр уксус кошуп smoem маска суу талап кылынат.
Жетишерлик эле бүгүнкү күндө тез эле арыктап кантип "натыйжалуу" жана "жакшы кенеш". Ал эми аялдар үчүн бөлсөк турган өмүр чыйыры сыяктуу кармап, ушундай кг 5 же 10 аяктагандан диетаны жоготуп салмагын, кайтып келди. аккордеон деп аталган бул күрөштө семирүү синдрому, дене-солку жана тамактануу таасири жана андан кийинки "otedaniya" астында ачат. Көп жылдан бери, ал "кетенчиктөө" кыйын, бирок, бир гана калыштуу бейкапар менен, ал жогорулатат.
бир жуманын ичинде арыктоо
аялдар да, тамак-аш менен эле чектелип, маанисиз экенин бир жумадан кийин салмагын жоготуп алган жок, андан эч кандай чектөөлөр жок. Ал буга чейин да, салмак кошушу үчүн абдан жеңил эмне жөнүндө ойлонушубуз керек болушу мүмкүн, бирок кандайдыр бир себептерден улам, сенден алда канча көп жеген досу жакшы эмеспи? Сиз баары зат менен OK болсо айта алат эндокринолог, сураш керек. мыйзам бузуулар бар болсо, аларды жазала, жана ашыкча бир килограммга жоюу зарыл. Дарыгер тамак-май активдүү жутулушу үчүн генетикалык жакындыгы сага көрсөтө алабыз.
бир адам өзүнөн бир нече миллион жыл текке кеткен жок. даамдуу тамак ачкачылык кийинки доорлордо жана аман кийин, дагы майын топтоонун жана алат да, алар өтө оор убакыт жашай алмак. Азыр ал жакшы караганда көбүрөөк зыян алып келет. Ал эми салмагы адамдар көп ооруп, алар көбүнчө "тукумсуздук" менен аныкталат.
тамак-аш
Сиз адистер тарабынан каралып жаткан болсо, эч кандай зат алмашуу оорулары аныкталып, өздөрү үчүн жөнөкөй эле нерсени түшүнө керек, сиз көп жешет. Шорпо күн сайын, ал: "жандын" ашказанды сөзсүз эле эмес, "кошумча" калория бир топ бар. Өзгөртүү адаттар өмүр бою салмакты бир калыпта сактоо үчүн зарыл болгон канча азыктары жана курамы түшүнө алабыз.
салмагын жоготуп сен акырына чейин барып, керек
25 кошумча килограмм кутулуу үчүн чечим болсо, анда сиз аларды жок кылууга тийиш. Кантсе да, майын бир эндокриндик бези, ал депозиттердин өсүшүнүн салым заттарды да чыгарат. бир нормалдуу салмакка ээ, силер толугу менен жеп, семиз адамдарды чириткен оору, кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот, ал эми силер салмак эмес, болот.
Бул учтары менен, арыктаса жана сулуу жумада болууга кантип билишет. Бирок бир жумадан кийин, азыраак тамак-аш керек, дагы, ишке ашыруу менен алек, басып, беткап берип, көбүрөөк төлөп, бат, анан ошондон кийин гана кооз жана күчтүү болушу мүмкүн түрткү.