Ар бир кош бойлуулук учурунда болочок эне жана бала абдан маанилүү тамак экенин билет. Бирок бул маанилүү эмес ", жөн гана эки" болуп саналат. тамактануу сыяктуу жаман деп бала көтөргөн, ал эми ашыра тоюу, кийин. Бул менин апам тойгузган жана көз каранды баланын ден соолугу кандай болот. Албетте, кош бойлуу кезде салмак абдан узак болуп саналат, ал тамактануу деп эсептелет кутулуу үчүн мыкты жолу. Ал эми кош бойлуу аял диетага отуруу мүмкүн, ал болсо, ден-соолук жана Utero жана наристенин өрчүшү үчүн зыян эмес? Эми бул келсинчи, кана, биз сүйлөшөбүз.
катуу диетага отуруп, кош бойлуу аялды уруп, тыюу салынат. Эске, болочок эне тамактануу туура жана толук болушу керек, ошондуктан суроо: "бул мүмкүн болгон кош бойлуу аялдар, арыктап сунуш азыктанган отурушу үчүн эмеспи?" Биз ачык-айкын жооп - жок, мүмкүн эмес. Биз да айтылгандай, өтө тоюу жана начар нерсе жакшы кыла албай калат. Сиз бул критерийлердин ортосунда бир нерсе келсе, анда силер аман-эсен, сен туура багытта деп айтууга болот. Кыскача айтканда, кош бойлуу аялдар ар түрдүү жана сапатын биригип керек так жана салмактуу жана эстүү диета, болушу керек. Бирок, калыптаныш жыргалчылыгы үчүн, арыктап, алдан-күчтөн тайып, ал өзүнө зыяндан башка эч нерсе алып келет. жол менен, диетага туура диета төмөнкүлөр болсо, анда тамак-аш жана адам түйүлдүгүнүн өрчүшүнүн жакшы таасир бар экенин билет.
Болбосо, биз компетенттүү жана тамак-аш катары, кош бойлуу аялдар үчүн диета чакырам. Кош бойлуу, эки суроону алуу абдан маанилүү бир кадам учурунда: "мүмкүн" жана "мүмкүн эмес". сиз кош бойлуу мурун болгон болсо, анда көп учурда диетага отуруу жана ошону менен тамактануу чектей алабыз, бул эмне үчүн сунушталган эмес. Албетте, дароо мурда тамак бере шарты жок деп секирип, ал татыктуу эмес. толугу менен жана туура тамактануу көчүп барууга аракет абдан жылмакай болуп саналат. Биринчиден, сиз иштеп чыгуу жана атайын схема жегенине машыга керек. кош бойлуулуктун башында бир күн, 5-6 жолу тамак ичиши керек. тамак-аш, ар дайым аны натыйжалуу пайдалануу үчүн өбөлгө түзөт, ошол эле учурда, кабыл алынды. тамак келбесе, күч менен өзүн тамак жок. Бир жолу, ойгон, жөн гана тамактанып аракет жана жатар алдында 2-3 саат үчүн акыркы болот. Бул күндөрү кош бойлуу аялдын денеси белоктордо мурдагыдан да көбүрөөк муктаж (белок 100-120 гр күнү жана жаныбарлардын белок 80 гр: сыр, сүт, балык). сүт азыктары (йогурт, айран) жөнүндө унутпагыла. балалуу да майларды (күнүнө 80-90 гр жана өсүмдүктүн 20 гр) жана карбонгидрат (күнүнө 300 гр) колдонуу пайдалуу учурунда. карбонгидрат алуучу ушул темпинен ашып кетпеши үчүн, зарыл болгондо, эгерде бул түйүлдүктүн көбүрөөк өнүгүшүнө алып келет. Ошондуктан, нан азыктары, нан менен кант пайдаланууну чектеши керек. скелет түйүлдүктүн салмагы (быштак, сүт, деңиз балык) иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон калий, унутуп калба. Жашылчалар, мөмө-жемиштер, ашкөк күн сайын жеш керек. Бул азык-эне менен баланын үчүн зарыл болгон топуктуу жана пайдалуу кендердин ири өлчөмдөгү камтышат.
кош бойлуулуктун 28-жума (ар бир 15 күн жөнүндө) тартып, сен орозо кармап, бир күн үчүн уюштура алат. диетага отуруу жана бул күн ачка, албетте, бул керек эмес. алма күнүнө ему же быштакка 700 грамм, аны бей йогурт, 1,5 литр жегиле. Бул орозо күн шишик арылуу керек, дене эс алууга мүмкүндүк берет.
Кош бойлуу учурунда алынып керек: курч, азык-түлүк боёгучтар кууруп алып, күчтүү чай, какао, спирт ичимдиктеринин бардык түрлөрүнө. Жашылча газ муунду (капуста, буурчак, тобуя жана башка) себеп кылган кыянат колдонбойбуз. Эт абдан майлуу, тамак керек. Citrus мүмкүн болушунча аз жеп, эгерде бул баланын аллергия алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, сиз буга чейин колдонгон эмес, экзотикалык жашылча-кыянат колдонбойбуз. пайдалануу Шоколад жана бал дагы зарыл эмес, бул буюмдар тез салмак жол, бирок, судак жемиш же джем эле диета киргизилиши керек. Суусундук суюктуктар жана чөп чай, шишик, качууга орточо көлөмдө турат. Ошондой эле, дан эгиндерин түрдүү колдонууну четке какпайт.
Мына, Мен ошол суроонун маанилүү ойду, "кош бойлуу аял орозо жана диетага отуруу үчүн керекпи?" Баарынан мурда, ал энеси үчүн туура тамактануу туура, туура тамактануу, жана тез арыктоо үчүн атайын диета жок деп белгилей кетсек болот, кошуп келет. Анткени, кош бойлуулуктун учурунда Сен куткарып алган деп, кадыресе табигый жараян. кош бойлуулуктун аягында салмагы Бул өсүшү 10-12 килограмм, ал толук курсу болуп эсептелет. Кантсе да, бул салмагы: мөмө - 4 килограмм, амниотикалык суюктук жана жатын, суюктугун, эмчек континенттин кан көлөмүн жогорулатуу, ошондой эле кемик гана төрт килограмм. Демек, туулган жана чогуу эс алууга убакыт өткөндөн кийин башкалар ундарды кыйноо турат. Сиздин салмагы дагы да көбөйгөн болсо, анда карбонгидрат жана майлардын камтыган ун жана кондитердик азыктарды пайдалануу ойлонуп чектейт. Бирок, баланын жана анын энесинин тамак үчүн пайдалуу тамак-аш чыгаруу, ал татыктуу эмес. Антпесе, ал эненин жана баланын саламаттыгына терс кесепеттерге алып келет. Боюнда бар аял жана анын түйүлдүктүн оорулуу, каны аз түйүлдүк өсүп жана курсагында иштеп токтотушу мүмкүн болот. Салмактуу жана сарамжалдуу тамактануу - бул бизге керек. жегим келип жатат, - жеп, дагы бир жолу ачка эмес. Ошондой эле көп, бирок бир аз жегенге жакшы экенин унутпа. ошону менен ал ар түрдүү жана пайдалуу кылып дайым, менюну өзгөртүүгө аракет кылышат.
Кош бойлуу аялдар үчүн атайын тамак гана саламаттык сактоо же оорусунун коркунучу астында бир баланын ден соолугун, анда талгактын же ашыкча ашыкча керек. Бул учурда, аялдар үчүн диета доктурга дайындоого тийиш. Ооба, баары жакшы болсо, анда nazdorove жегиле. Эске алчу нерсе, баланын ден соолугу баарынан да маанилүү болуп саналат. жанын жана бекем баланы бер. Ийгилик коштосун!