Замат сиздин меню tocopherol терүүгө, - деп дароо эле анын денесинде өзгөрдү. витамин көбөйтүү аткаруу жана туруктуулук үчүн. чөйрөсүнөн денеге кирген зыяндуу заттардын кеткен жиктери аркылуу бул витамин E чындык (мис, иштеп чыккан газдардын газ жана тамеки түтүнүнүн) жана тамак-аш менен (мис, холестерол). Ал, майлар, белоктор, көмүртек жана жутулушу жардам берет жана иммундук системаны бекемдейт. Tocopherol гормонунун өндүрүш үчүн жооптуу эндокриндик бездер, колдойт. витамин Е дагы бир объект клеткалары жана азык кычкылтек байытуу.
Силер, албетте, алар алсыз жана назик болуп байкадык. Мурда Ал айызы келип жаткан убагындагыдай ушундай тынчы жок мамлекет, бирок, азыр дээрлик дайыма жылдырат жатат. Tocopherol сиздин гормондор менен "орток" үчүн абдан жеңил жана жөнөкөй болуп саналат. Сиз аларды кабыл маанайы көтөрүлөт менен көрө аласыз.
Башка майындагы витамин E денеде топтоого жөндөмү бар экенин мүнөздөлгөн. Бирок, ошондой эле тез, жана (күнүнө 70%) көрсөтүлөт. Эгер, витамин Е кошумча кабыл алуу керек дарыгерге кайрылып, жокпу, билиш үчүн. Өзүң ал төмөнкүчө аныкталат болот: сиз тез-тез маанай селкинчектерди сезип жатканын байкасак, - денедеги tocopherol жетишсиздигинин белгиси. Мындан тышкары, витамин Е жетишсиздиги көбүнчө гемолетическая анемия жана булчуң алсыздыгына алып келет. Ошондуктан, бир tocopherol бар буюмдар, күн сайын тамак-аш керек.
Бул өсүмдүк майларында витамин E камтыйт (соя, күн карама, жүгөрү, арахис), ошондой эле, бадам, скорлупе, маргаринди, боор, эт, балык (кош бойлуулук учурунда артыкчылык деңиз болот), жашылча, жангак, каймак май, жумуртка, сүт буудай дан эгиндердин себилген. Сиздин меню тамактары бул зарыл компоненттери менен даярдалган болууга аракет кыл. Бирок, tocopherol өтө тез жок болот, ошондуктан бир гана таза түрүндө тамак-аш жегиле.
Мындан кем эмес пайдалуу чалкан жалбырактар, каакымдын, малинанын дене үчүн. Алардын ичинен чөп-чарлардан демделип даярдалган жасап, бир күндө бир нече жолу ичип алат. Мындан тышкары, алар уйларды сорпого жана салаттарды кошсо болот.
бир баланы күтүп жаткан мезгил ичинде, териге атайын жардамына муктаж. Сиз азыктандыруучу кремдерди ар кандай колдонуп жаткан болсо, топуктуу менен байытылган, витамин E. Ал жаш жарнактары жана туш-тушка белгилердин пайда куткарам караганда териси жумшак жана жумшак болот камтыйт адамдарды тандашат.
Дагы бир зарыл жана сонун жолу - tocopherol мунай чечим. Бул кандайдыр бир дарыканада сатып алса болот. Эгерде колдору менен майдаланган тери, жарааттарын жана жараат айыктырат жана кыйынчылыктан куткара албаган - Чыкталган витамин Е мунай чечүүгө колдонуу. Жакын арада, Сенин колун тийгизбей шамдагай бойдон калат.
Баса, tocopherol колдонуу да көбүнчө кыш мезгилине туура келип оозунан кесилиштеринде жаракалар, арылууга болот. Бул витамин Е жана тоо тегинин оозун жардам берет. Бир күн бир аз эле майым эки жолу колдонулат. бир-эки күндөн кийин, эриндери жумшак жана ийкемдүү болуп калат.