биз кайгыга, эшикти каккылай болгондо, анткени ал чыгып, өзүн-өзү аяп калат артында, үмүтсүздүк жана үмүтсүз, ачуу үчүн коркушат. Бирок, бул бардык кооптонгон жана бакыт дубал болуп саналат. дос болуу менен, кайгы боорукердик жана момундук өрчүтүүгө болот, анткени ачуулануу, күч колдонууга мүмкүн экенин түшүнүшөт. Ал эми өз кезегинде, бул рухий жактан өсүшүнө алып келет. Бул, душманын да кууп тез шарты жок кылууга достору насаатка кулак зарыл эмес. депрессия сыяктуу эле келген жок экенин түшүнүп, ал жагдайга алып келди. Ал көп учурда, сиздин жашоонузда кетти, бир жакшы нерсени жоготуп, эч нерсе эмес, пайда болот. Биз да таштап, жаман жашоо башташат. Биз бир гана жаман жагын көрүп, жакшы нерсени байкабай жатышат. Ал, айрыкча, анын ордуна азыркы жашап, биз буга чейин болуп гана депрессия түшүнүшпөйт.
Депрессия менен иштеп баштоо үчүн, азап-кайгыдан, ар бирибиз жашоосунда пайда болгонун кабыл алууга мажбур. Бирок, алар барып, кайгы калышы мүмкүн. Ошондо ал ойлонуп убакыт: Сен өмүрдүн толуктугун сезүүгө жетиштүү эмес, азыр кандай. биз сага кулак баштаганда, бул дүйнө менен болгон мамилебизге кандай түшүнүүгө жардам болот.
сен капа сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. ал дем алышы адампендени дененин кайсы бир бөлүгүн тактаганга аракет кыл. силерди эсибизге келген бардык учурларды жана сүрөттөрдү Catch, анда чындыкка кайрылышат. Албетте, ал, анткени кайгы алдында карап кыйын, күч жана кайраттуулук талап кылынат. Сен актоо эмес, маалымат сезимдерин тыюу салбайт катышып сезиши керек, ал эми жөн эле алар менен бар. бир күнөөлүү сезип эмес, өзүң кыйкырып, кайгы-капа, бирок кылдаттык менен акырын көрөлү. Эч ким сага окшогон сенин жарадар жанын колдойт. Мындай From өзүнө абалы тез эле өзгөрө баштайт. Ал келе жатат, сен аман-эсен сүйлөшүп жылмайып алабыз. Жогоруда айтылгандай, ар бир депрессия билдирүү ашырат. Бул окуядан биз отряды жана көз карандысыздык үйрөнүү зарыл. мээнин ойгонуу Эгер бул дүйнөдө бир жабырлануучу эмес экенин түшүнөт.
Депрессия менен күрөшүү мүмкүн эмес. Өзгөчө, үйдө. Албетте, депрессия бир жагынан жашоодо кандайдыр бир жагымсыз окуяга табигый нерсе. Бирок, экинчи жагынан - бул блюз жол, силерди бул жерден коё бербегиле. Мисалы, сиз сүйүктүү менен кетишкен. Сиз таарынып, өзүн-өзү аяп, жалгызсыроо сезими. Мындан тышкары, бир гана реалдуу окуялардын негизинде болуп өттү, бирок, өз оюнан чыгарган да. Алар жөө биз менен барып, блюз түзөт. Ооба, орнотуу менен жашоо аркылуу барууну каалаган жок, болсо, элестетип, өчүрүп, бирок, жок кылыш үчүн кыйынга турат: "Мен эч кимге эч кандай пайдалануу эмесмин." ачык акыл менен бармак эле бир учурга Депрессия жана жагдайларда, аны менен байланышкан. Жөн гана жашоонун жакшы иштерди жашоого ыраазымын. гол табуу, ал үчүн аракет кылышат, бирок, мурда жашаган эмес. Биз үйдө депрессия менен күрөшүүгө кантип психологдор, бир нече практикалык өз оюмду айтайын:
• эмне жонокой кылса болот, ал кара түстөгү кийим кийип токтотуу болуп саналат. жаркыраган нерселерди жок болсо, анда барып, сатып алууга, жалкоо болбогула. Бул чындап эле жардам берет. башка дары-жылы түстүү терапия деп аталган бир өнөр жайы, жок. ачык түстөр, козунордун жоосун алат, андан кийин алар маанайына жараша артыкчылык жактары кантип өздөрүнүн досторуна, сак болгула деп ойлобо. Эгер сиз бул ыйман болсо, анда андан ары өтүп, "тартипти" жана үйдө түрткү. Стол түстүү жабууларын, ички көп түстүү Басым кылып дубал постер маанилүү койсонуз.
• Сиздин жашоо жарык болсун отко карап, Күнөстүү бир күнү көчөдө жүрүүгө. Илгери меш, сен шамдарын күйгүзүп алат.
• шаарды айланып басып, айланасындагы жылдыруу. Сиз бийлеп же чуркоо болот. Бул үй-жайын таштоого бергиси келген эмес, бирок, мисалы, бийлөө сен катуу ойлорго алып турган убак бар, жок дегенде жардам берет. Анын үстүнө, сен гана кыймылдардын жана музыка жөнүндө ойлонуп көр.
• уга элек адамдар чакыргыла. Анан да жакшы - дайындалышы керек. Достор менен баарлашуу, жакындарыбызды - башка эч бир жол менен терс сезимдер менен күрөшүүгө жардам бербейт.
• сиз кээ бир кызыккан, силер дайыма каалап келгем эмне ойлонуп - балким, чийме, же саймалар, ал тургай, класстарды иштеп жатат.
Бул жөнөкөй, көрүнгөн нерселер мурун депрессияга алмаштыруу үчүн эмес, эмне үчүн бир нерсе жакшы болот. Жөн гана иш-аракеттери жана чечимдери үчүн кубаныч алып экенин эстен чыгарбоо керек.