Каталардын үстүнөн иштөө
Психолог бизге vospominaniyapomogayut жаман окуялар, жаман турмуштан пайдалуу сабактарды алуу үчүн деп ишенебиз. Тагыраак айтканда, биз үчүн, дагы бир жолу келип, биз күнөөлүү болуп жаткан бардык учурларды жана кыйынчылыктарды, opisyvaemimenno. Демек, алар менен болгон окуядан эмнеге үйрөнө алабыз жана ушундай кырдаалда эмне кылуу керек buduschemznaem жакшы.
Биздин өз алдынча сүрөт биздин vospominaniyah.Vot начар муктаждык эстеп эмне, бирок керек жана жагымсыз эскерүү naveivaet азабынан кутулуу негизделген. Бирок алар takimiboleznennymi жана биз көп убакыт nezatsiklivalis жерде нейтралдуу иш-чарага айлантып, эмне кылуу керек?
эки тутум
Ар бир адам эки эскерүүлөр бар. Pamyatavtobiograficheskaya бир башка - эс-билим. Бизге эч кандай сезимдер алып келбейт Memory-билим дүкөнү маалымат. Мисалы, эки кошумча эки төрт барабар, Украинанын борбор - Черкассы, жана Volga Каспий агымы. эс avtobiograficheskoyzhe, тескерисинче, ал боюнча nasheysamootsenkoy, окуялар менен байланышкан бардык иш-чараларды түзөт. Ошондуктан, жагымсыз жагдай nepoluchitsya унутуп, бирок сиз башка бир эс сенин эсинде жылат жана бейтараптуу кылып temsamym болот.
Биз баарыбыз ката кетиребиз. Бирок, кийинки жолу терс өткөн окуяларды pomnito жана мындай жагдай кайталанышын алдын алуу эмес. Ktomu, сен үчүн, ой жүгүртүүсүнүн, сезимдеринин даяр болот, ошондуктан кайталап бузган учурда аз стресске алып.
chaschevspominayte унутуп
- Анын башында жагымсыз учурларды эстеп калышат. Анан бешинчи, онунчу же жыйырма Сезимдер opustoshennost.Boleznennoe элес барат жол берет, жана мунун натыйжасында гана чындык болот кайталап: "Ооба, ооба, бул окуя болгон ...."
- Эгер ачык-айкын элестетип, бар болсо, жана ошондой эле vladeetesamovnusheniem, жаркын бейнеси боюнча эстутумда ilivybrosit унутуп келет окуяларды элестет. Биз акыл nihprodolzhitelnoe убагында карап, алар акырындык менен жана stoltragichnymi пайда токтотот баштайт.
- жагымсыз жагдайды ойлоп таппасын. Бул карандаш и кагаздан etodelat жакшы. абал ар дайым эле жакшы жакка өзгөртө алган жок экенин түшүнө mypodsoznatelno түбү менен, эгерде аткаруу үчүн. Балким, бул нерсе бүгүнкү күндө болушу керек так ушуну айтууга болот болгондо Сага кылган эмес. Окуя мындан ары туура эмес жолу менен түшүнүшүбүз керек. аны түшүнүп, иш жүзүндө нейтралдуу каргашалуу oshibkaprevratitsya кабыл болсо, жана эскерүүлөр мындан ары сени кыйнай берет.
Психолог жагдайда окуялар бул ыкма vizualizatsiivozmozhnogo кезегинде жардам менен vremenemoschutit берет дешет. Мындан тышкары, жашыруун стресс iperezhivany сени куткарат.
жиберилбеген кат
психикалык азап арылуу үчүн, кийинки психологиялык кабыл mozhnopribegnut. кат жаз. Ал жактан жагымсыз эстеп pomozhetsnizit. кат posvyatitsamomu өзүнүн же анын ысмына тил болушу мүмкүн. негизги нерсе баарынан vsamom маалымат алып турат. Аны жөнөтүп милдеттүү эмес. негизги нерсе vremyanapisaniya биздин акылыбыз бизге эмне кайра жол болуп саналат. ал prinapisanii катты эске алуу керек экенин neskolkopravil бар:
- тажрыйба obidchiku.Poblagodarite ыраазычылык менен кат баштоо жана кырдаалды smogliizvlech пайдалуу сабак жазып койгула.
- Андан кийин эмне болгону тууралуу чындыкты моюнга алышыбыз керек: "Ооба, бар болчу. Мен таарынып, сатып, таштап, ж.б. ". "Ооба, мен туура эмес, мен чоочуркады, таштадым ...."
- Жогорудагы бардык кийин гана сезимдерин өздөштүрүү жазып баштоо үчүн жасалган болушу мүмкүн. майда-чүйдөсүнө чейин айтып, бүт нерсенин баары vasterzaet сезишет. Сиз чарчатпайт катында өкүнүп берет: "Мен ... өзүм жек көрүп", "Мен үчүн, сындырганга gotovatebya ...". Бул vashegopisma бөлүгүн түзүшү керек.
- катынын акыркы бөлүгү gdebudet жашоо өзгөрдү кантип эмне турууга тийиш. жазып, бир мезгил кантип onaizmenit кийин да унуткан эмес, бир ай, бир жыл же эки ...
Эгер майда-чүйдөсүнө чейин аны элестетүү кыйын болсо, бир нече жыл vashazhizn кантип өзгөртүүнү, анда тапшырманы менен күрөшүп. Сиз ушундай жагымсыз эскерүү pobeditevse.
Mind-оюндар
Кээде сезимдер да күчтүү экен, бир киши prostone албай өз алдынча аларга туруштук берүүгө. Мындай учурда, чечмелөө, иштеп чыгууну жана бул психолог жардам берет аркылуу. Бүгүн жараланган тажрыйбалуу адамдар менен иштөө ыкмаларын suschestvuetmnozhestvo. Ал дене-багытталган дарылоо, bytartterapiya болот, терапия (rasprostranenasredi балдар) ойноп, америкалык психолог D. Shapiro dvizheniyaglaz колдонуу каргашалуу окуялардын кайра иштетүү ыкмасы.
жаракат жана транс nelzyavvodit күчүн сезип, эл эс ыкмалар аркылуу эс кетсек. Etomozhet жагдайды ого бетер курчутат. анын мамиле жана дарылоо ыкмасы nuzhnoiskat ар бир адам үчүн эстен чыгарбайлы. башка бир топ олуттуу жаракаттарга алып келиши мүмкүн, анткени кээ бир кандай prostoynepriyatnostyu мүмкүн.
Биз sposobnyspravitsya деген ойдо болгон учурлар да кездешет. Биз жөн гана sebesamostoyatelno жардам бере албайт, мындай да бар. Бирок, биз кесипкөй жардамга муктаж экенин түшүнүшү керек? Баары оңой:
- Алардын көйгөйлөрү жөнүндө башка адамдарга айтып, анда Noot бул кыйын болуп калбайт, тескерисинче, ого бетер, psihologu.Esli Сезимдер сага күчтүү салышына байланыштуу, анан otkrylispered башкалар аябай өкүнөм.
- Эгер баары ушундай учурларда жагымсыз situatsii.Nikogda эскерет коом менен тыгыз sebe.Kak жок кылат бөлүнгөн эмес, бирок жаман болуп, сыртка чыгып, эл менен сүйлөшүп, театрлардын Eakin барып. Ошондуктан өмүр келет.
- Сен ар дайым акыл nervnyminapryazheniyami жумшалат болсо, андан кийин бара-бара ал бүт денесин таасир этет. Сен дененин ичинде oschuschatslabost баштайт, сөөктөргө, кайра ооруп же ооруп пайда болот. Prihronicheskom суук тийет уйкусуздук, кыжырдануу, кырдаалды иштеп чыгат. Мындай мамлекеттик дары-дармек putem.Ved таблеткалар менен мамиле кылуу сунуш эмес, сиз эмне болуп жатканын унутуп жардам бербестен, алар бир гана vremyarasslabitsya жардам берет. Ошондуктан, бул оорунун пайда дароо kvrachu керек.
Анан да, акырында,
чыныгы жашоодо ал кандай кыйын жагдайга туш болот. Биз etogoizmenit мүмкүн эмес. Бардык күч бизге ылайык, ал жөн гана nekotoryeveschi кабылдаган жана кайтып барышат эмес, идея менен кепке келүүгө кантип билүүгө болот. гана толкунданып системасына таасир этет, анткени, ал эми ошондой эле zdorove.Ved стрессти изилдөө боюнча көптөгөн олуттуу оорулардын себеби Сиз sebyaneudachami тартып албайт: жүрөк-кан тамыр системасынын, калкан, уйку безинин, ал тургай, Бактыга жараша onkologii.K, бүгүнкү күндө ал психологдор жана дарылардын жардамы менен кайрылууга болот . Ал тургай абдан татаал болуп турган кырдаалды, ар кандай кыйынчылыктар менен күрөшүп pomozhetvam. Сен кам, milyedevushki жана ар дайым сулуу жана ден соолугубузду алгыла.