Заманбап жашоо стресс менен байланыштуу. катуу темпте иштөөгө, жол тыгынына токтоп, топтолгон чарчоо - күн сайын кайталап, стресс, өнөкөт болуп калат. Ал эми бул - жара, кант диабети, псориаз, психикалык бузулуулар, жүрөк-кан тамыр жана тынчсыздана системасынын оорулары үчүн түздөн-түз жол.
ооруп калуу коркунучуна Мындан тышкары, өнөкөт стресс күчтүү үй-бүлөсүн түзүп, дени сак балдар менен мансап көтөрүү мүмкүнчүлүгү бизди ажыраткан. Жумушка орношуп негизги талаптарын калыштуу эмес бир стресске туура болуп саналат. аял жана өнөкөт стресс ийгиликтүү (бардык жагынан сергек *) менен кандай байланышы бар? эч нерсе эмес. Ал күн сайын стресс менен коштолгон жагдайларда менен күрөшүүгө жөндөмдүү болбосо ийгиликке жетүү мүмкүн эмес. Стресс менен күрөшүү үчүн көптөгөн жолдору бар: медициналык, эл, өз окурмандарыбыздан атакалар өмүр. Биз өзүм сыналышы кайсы гана күчүнө келип, сага сунуш кылышы мүмкүн.
биринчи жараян. даамдуу
Бул маалым сезилиши мүмкүн, бирок биз эмне кылууга органдарына кирип, анын ишине түздөн-түз таасирин тийгизет. Caffeine, кант, мал семиз калий жана топуктуу, тынчсыздана жана психикалык ооруларга алып келет жоктугу тълдъ бөгөт коюу, толкунданып системасын жактырышпайт. Бирок, биздин өөрчүп, жогорулатканга жана жыпар жыттуу азык азыктар бар. Chocolate, бадам, банан денесине серотонин tryptophan амино-кислота синтезделет, бактылуу бир гормондун бар. Жардамчылары tryptophan - B майындагы, нан азыктарын көп болгон магний жана цинк, балык, кызылчасын, төө буурчак, жаъгактар жана үрөн. Products түркүн түстүү жашылча жана жемиштерди маанайы болуп эсептелет - лед жемиштерди, сабиз, калемпир жана башкалар. витамин С жана каротин жогорку мазмуну - Тамакка кошуу дагы бир себеби. Тез Стресстен арылуунун, сиз жалбыз же лимон төрөттөн менен чай колдоно аласыз. Бирок, узак мөөнөттүү таасирин азык туура өлчөмдө жана туура айкалыштыруу камтылган даяр өсүмдүк чогултуудан колдонуу жакшы. Мисалы, сироп "Kardiplyus" саламаттык сактоо азыктарын беделдүү өндүрүүчү компания "Fitomaks", тез эле айыктыра алат өсүмдүктөр бар кайсы бир бөлүгү катары стресс туруктуулугун жогорулатуу, ден соолугун коргоо боюнча стресс себеп терс таасирин алдын алуу (гинкгосу болуп, тамырда, motherwort, долоно, chokeberry, Laurel, жапайы өскөн). Ал "Kardiplyus" маал-маалы менен кайталанып турган стресс дене менен гана эмес, натыйжалуу экендигин белгилей кетүү керек. Жүрөк-кан тамыр системасынын, же autonomic оорулардын (шакый, өнөкөт чарчоонун синдрому) бир адам өнөкөт ооруларга алып келсе, сироп бир элчиси болуп саналат. Бул, жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы төмөндөйт жардам берет тынчсыздануу абалы тартып алып, уктап жакшыртуу. ширеси жөнүндө көбүрөөк "Kardiplyus" жана анын мүмкүнчүлүктөр тармакта буюмдун бетинен таба аласыз. Биз иштеген бардык колдорун катышуусу менен бир иштерди учурунда сироп жасоого аракет кылдык: кемчиликсиз бир аз ары сүзүп барды жана тартипте оюн алып келет. Сунушталып жатат!
Методу, эки. жагымдуу
Уйку, ысык, ар бир адам үчүн meditatsiya- абдан табигый жана жагымдуу мамлекет. Эрте төшөккө жаткызгандан кийин жана 7 караганда туруп, жумшак музыка угуу, ит басып, эркин абалда ой жүгүрт. Сиз кантип пайда болгонун так билбейбиз? Ошондо токойдон же жакын жердеги сейилбакка барып. абдан табигый ой жүгүртүү толкунданып системасын шайкеш алат - жаратылыштын шашпай ой жүгүртүү, токой, жамгыр, көлдүн тыбыш.
үчүнчү жолу. катаал
Strong стресс маалыматтар ызы-чуу болуп саналат. маалымат агымы бардык тараптан бизге өтөт. Биз эмне TV, коомдук тармактар, акылдуу өсүшү стресс, ошондой эле абдан көп. ЭЭМ Сиздин калтыруунун чектөө, арткы сыналгыдан кайрылып, зарыл болгондо гана уюулдук колдонууга болбойт. Эгер эс жана башкага бурайын деп келсе, - бир чечкиндүү аракетин, баарын өчүрүп, унчукпай угуп.
төртүнчү жараян. активдүү
Анти-Стресс жолдорунун бири биз физикалык иш кирген эмес болсо, ал адилетсиз болуп калмак. Спорттун кайсы гана түрү болбосун, же кадимки дене, сиз аны канааттануу алып негизги нерсе жана терс ыргытып жардам болушу мүмкүн. класстар жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы төмөндөйт кийин, булчуң тирешүү алынып жатат. Бул системанын ичин үчүн абдан пайдалуу. Ал өкүнүчтүү ойлордон арылуу алат, бирок, ошол эле учурда кан тамырларды бекемдейт.
Бешинчи жараян. чыгармачыл
сиз менен алек барбы? Эгерде ал жок болсо, анда ошол замат аны түрүп. бычуу, сайма сайганды, өргөнгө: Кимдир бирөө саймалуу эс жардам берет. Кимдир бирөө картина, тамак же гүл. башкы нерсе - сиз жана керектүү түрдө жардам которуу жүзөгө ашырат. байланыш өтөрү жок хобби жок адамдар бар. анын мыкты досу менен ачык маек көп психотерапиялык караганда алда канча натыйжалуу болот. Эле анын досу бардык терс абалга сак болушу, бул туура эмес! Алар мындай учурда деп эле, америкалыктар: "Менин маймыл мага асып жок." Болбосо, көп өтпөй эле буга чейин стресс анын кыздарын куткарып калат. Биз бул ыкмалар сизге, жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жана жашоо гармониялуу жардам берет деп үмүттөнөбүз.