Бирок, бир гана салмак жоготууга себеп болушу мүмкүн эмес деп сыналган жана аялдардын бир топ далилдүү болду диетанын да бар, бирок ден соолугуна зыян жок, (жана кийин диета кескин өзгөрүшү, бул көп учурда болот).
Натыйжалуу толугу менен тамактануу
Төмөндө саналып өткөн мыкты азыктанган тизмеси жакшы белгилүү болгон эмес, болсо да, талаш-тартыштарды жана башка бар деп ырастаган пайда болушу мүмкүн, бирок, эч кандай аз натыйжалуу. Бирок, биз майын, оң пикир жана таркалышы суммасын күйүп ылдамдыгын тандап жетектеген.
карбонгидрат акысыз тамактануу
жүйөлүү себептер менен А-Я диета денедеги ашыкча карбонгидрат ашыкча салмакка алып келет деп ойлойбуз. Ал, чынында эле, дене жөн эле бардык кирген карбонгидрат өрттөп жетиштүү энергия болушу мүмкүн эмес. Алсак, мисалы, тамак-чектөө жана эс алуу менен чектелбестен, ден соолукка келтирилген зыяндын жана туура эмес тамактануудан алсыз дайыма сезими жок салмагын жоготуп, толугу менен эркин болушу мүмкүн. пункту карбонгидрат чектелген өлчөмдө денеге кирген эмес. Белок тамак-аш азыктары (эт, жумуртка, сүт азыктары) контролдонууга тийиш эмес. Мындан тышкары, сен чексиз санда жашылча-жемиштерди жегенге болот.
бир күнгө меню:
Тамактанууга эт - 400 г (тоок, уй эти, эркин чочконун майы), туз жана төрт тамак бөлүнөт кайнат. эт Ар бир жолу көбүрөөк татып мүмкүн жашылча-жемиш, бир жагы булар кошуу зарыл. Сиз шекер кошпой роза белине же компоттордун бир мейиздин иче албайт
Hollywood диета
аты-жөнү, ал маанилүү окуяларга чейин абалда алуу үчүн Hollywood жылдыздар тарабынан колдонулган деп айтууга болот. Бирок, тез эле бир жумадан кийин иштебей калат ашыкча май кутулуу үчүн - диета эки жумага арналган. Ал эми дүйнө жүзү боюнча көптөгөн кино жылдыздар, мыкты тарабынан каралат да, көптөгөн чектөөлөрдү туш болот. тыюу туз, шекер (анын ичинде азык-) туура келет жана ичкилик.
Бул натыйжалуу диета протеин жана суу мол тамак-аш азыктарынын колдонууну жогорулатууга багытталган. Бул абдан аз бир күнү бир адам 800 калория максимум алат, деген экен. Ошентип, кепилдик өргүүнүн салмагы, сиз бир күн болсо да, жөн эле төшөккө жатып калат.
Diet топ моделдери
Анткени өзүнүн жогорку натыйжалуулугун Биз тизмесине киргизген жок. Ал эми сын-пикирлер, ал ар бир адамга эмес, туруштук бере аларын көрсөтүп турат.
Ал гана үч күнгө созулат. Бирок, бул учурда ичүүчү сууга, сиз бир эле жумуртка менен күнүнө сыр 300 грамм ичип алат.
Sample меню:
Башында, тамак-атактуулар бере алышпайт кымбат азыктары турган, бирок алар көп адамдар үчүн жеткиликтүү эмес. Убакыттын өтүшү менен бул натыйжалуу диета менюсунан киргизилген буюмдар, бир аз жөнөкөй жарандардын керектөөлөрүнө өзгөртүлөт.
Бул жерде бир эле күн мисалы, меню түзүү системасы жөнүндө жалпы түшүнүк бар.
- Breakfast: жеткиликтүү эмес
- Тыныгуу: помидор, жумуртка, чай ичип же жашыл бир чыны чай
- Кечки: Капуста жана бадыран алып салат, жарым алмадай, бир жумуртка.
тамак-аш жана башка алты күн, ошондой эле мөмө-жемиш жана жашылча менен белок тамак айкалыштыруу үчүн иштелип чыккан, жана цикл дагы бир жума кайталанат.
натыйжалуу моно-диета
Алар бир аз убакыт үчүн кээ бир азык-түлүк продуктусун билдирбейт. Бул мезгилдин ичинде бүткүл денеси ашыкча май күйүп, ал эми кадимки жашоо тиричилиги үчүн жетишерлик азык-зат алып.
камкаймак диета
Бул диета менен өткөн аялдардын сын, алар ал өтө катаал, бирок, ошол эле учурда натыйжалуу болот дешет. бир нече камкаймак диета нерсе жок.
- айран (жарым литр) гана бир нече этаптарга, аны бөлүү менен үч күндүн ичинде ичкен керек
- беш-алты күн камкаймак жарым литр ичип, жашылча-жемиштерди бир кг жөнүндө жеп
гречка диета
Бардык көрсөтмөлөрүнө баш ийүү менен, 10 килограммга чейинки, ыргытып жибер, ал эми туура убакыт кыйын болуп бере алат. бир жуманын ичинде Сен-майы айранды ичип, туз кошпой эле куурулган гречку тамак-аш керек. суу чексиз санда колдонуусу үчүн жол берилет.
тизмесин карап чыккандан кийин, сиз эрктин мүмкүнчүлүгүнө жараша, өз каалоосуна жараша, бир же дагы башка тамак-пайдасына чечим чыгарууга жардам берет.