биринчи бөлүктө болсо, биз буга чейин, түнкүсүн тердейт себептердин айрымдарын карап жатышат, бирок, бул мүмкүн болгон себептер толук тизмеси эмес. Эми биз сиз ашыкча тердөө түн ичинде кыйналып, ушундан улам, бир нече жолу билем.
Бардык тажатма кийин
Түнкү терлер, кыжырдануу, жана оору - бул сен азыр dlitsyadva күнү premenstrual синдрому башынан, бул мүмкүн, балким, он алты күн деп priznakitogo. Этек айлампасы учурунда ochenvliyayut жөнүндө гормоналдык өзгөрүүлөргө жооп беришет, бирок башкалар тер менен ойгонгондо, уйкусуздук жана boli.Vozmozhno тарттырат азап чегип, ал эми буга чейин кээ бир аялдардын тажрыйбасы, оорутпаган, эмне үчүн түшүнүктүү эмес, бул өзгөчө маанилүү болуп саналат прогестерон жогорку сезгичтиги, болуп саналат vtoroyfaze цикл, балким nedostatkaopredelennyh топуктуу, генетикалык жактан депрессияга, простата raboteschitovidnoy болгон бузулуулар.
Бул денедеги takayasituatsiya түздөн-түз айыз санына байланыштуу болот деп божомолдошот. биз апаларды isovremennyh аялдарды салыштырып карасак, азыр аялдар этек tsiklyne үзгүлтүккө учурады жана жыл ичинде алардын саны көбөйөт, көп төрөгөн, берет. Анткени бул дүйнөнүн, zhenschinapriblizhaetsya менопауза, жаман simptomystanovyatsya качан.
Балким, өтө mnogonadumannyh жана негиздүү себептер, бирок, бул учурда алардын абалына баа nuzhnotrezvo жана polozhenie.Esli кыйналып жардамы менен ар кандай иш-чараларды кабыл алышыбыз, анда чечимдерди stoitprinimat олуттуу сүйлөшүүлөр жана peretruzhdaetsya өзү бир нече күн fizicheski.Perezhdite туура эмес иш кылса, андан кийин боюна бүтүп ишке ашырат.
бала-жүктү ичинде түнкү терлер
Эмес, бардык аялдар, ал эми vremyaberemennosti алардын айрымдары nochyu.Periody күтүлбөгөн тердөө тердеп баштаган жана андан кийин ар түрдүү болушу мүмкүн: башка, ал эми кээ бир zhenschinystradayut абортко каршы, бул - акыркы nedelyahberemennosti менен.
денедеги гормондордун тең салмактуулук калыбына кайтып келгенде, оордук жок. Бирок, сиз, дагы эле абалы жөнүндө кызыкдар болсо, анда ал доктурга кайрылгыла жакшы.
Стресс жашынып
Kpoyavleniyu түнкү терлер жана туруктуу жан стресс iznashivaetsyaot жагдайды орган алып келиши мүмкүн, дене vyrabatyvayutsyagormony стресс - кортизол жана адреналин гормону. Сага болсо, күн сайын sebyarabotoy жүктөлүшүн жана жашоо - Улгайган муундар менен салыштыра турган болсок, албетте, тынчтык жана стресс гормонду бөйрөк үстүндөгү бездер дайыма pereutomlenie.Opyat сезип убактысы деле жок үзгүлтүксүз чексиз толкунданып, анда дене, биз, malodvigaemsya бул гормон, анткени өндүрүлгөн эмес, дене болот iprodolzhayut жалмап, ошондуктан биз даяр sostoyaniiboevoy дайыма. Сиз pervuyunoch тердөө ойгонууга жок болсо, анда мунун баары туура эмес, түздөн-түз белгиси, себеби, өзгөчө udelitesebe.
zdorovogoorganizma үчүн жарым саат
бизди да, тери bolsheobychnogo чыгып турат, бирок башка тараптан аны бир караса эле, fizicheskayanagruzka - биз булчуъдардын кырдаалды жөнгө салууга stressai гормондор бөгөт коюу үчүн зарыл болгон иш. ооруп, дене иши, "бакыт гормону" деп баарына белгилүү химиялык кошулмаларды endorphin чыгаруусун, ал нерселерден арыл otdepressivnogo абалы жана кыжырдануу алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Simple эрежелер:
- Эрте менен көнүгүүнү reshilizanimatsya болсо, анда биз ойгонот кийин жүрөгү бир нече саатка tolkocherez стресс даяр экенин унутпа.
- Сиз тынч irazmerennymi жумуштарын жүргүзүү мүмкүн кечинде болгон күнү chtobyposle иш Postaraytesrasplanirovat, жатар алдында жүктөлгөн жок.
- азыр модада эле, анткени пилатести, кадам аэробика жана йога кыла көрбө. Ошол менен алектенген сизге жагымдуу ырахат алып келет.
сигнал mychuvstvuem эмне болот?
Адатта, оор сезимдер iperezhivayut ар дайым тынчсызданып аялдар PMS учурунда, тартипсиз цикл каражаттарын, эртеъ менен уктай албай пайда өсүп жатат, деп даттанышат. Itochno Ошондой эле, тескерисинче, түйшүк этек айлампасынын жок nepriyatnyhpobochnyh эч кандай симптомдору табигый болуп, бир аял ашыкча сезим жок кыраакы жана vosprinimaetlyubye кырдаалды эсептейт.
Simple эрежелер:
- , Nastupitupadok күчтөр чейин күтө бербе эс. стресстик кырдаалдарда өздөрүнүн сезимдерине Nauchitesupravlyat, viddeyatelnosti өзгөртө алат - бул натыйжалуу сага жардам берет жана nepereutomlyatsya өздөрүн өткөрүшөт.
- Сиздин lichnyeotnosheniya жана жумуш Эгерде толкунданып, анда svoemzdorove жөнүндө ойлонуп, анда силер үчүн маанилүү деп ойлойм. Көп учурда, бул кыйынчылыктар жалгыз ostavyatvas эмес, алар сага, менопауза, куугунтукташат.
- Ар бир күн эс алып, жалгыз сен 10-15 мүнөт vecheromudelyayte.
туура тамактануу
Сиз бул стилге жеген болсо, анда дене стресс астында экенин nesomnevayus, анын үстүнө, ал, ошондой эле nochnoypotlivosti себеп болушу мүмкүн.
керебет курч майлуу тамак-аш азыктарынын жана goryachienapitki кетээр алдында жебегиле. Тердөө, тамеки, спирт ичимдиктерин iupotrebleniya азыктарын кофеин бар жакшыртылган. боор гормондор бузулуп, ал өмүргө жана токсиндер азыктарын nashikletki тазалайт.
Ошентсе да, биз кошумча nagruzkupri спирт мас чакта, боор өз милдеттерин менен күрөшүүгө жаман сезет. Сиз жетпес тердөө жабыр тартып жатса, nervnoysistemy көзөмөлдөйт витамин B1, бир кемчилик себеп tomozhet. Бул витамин vkapuste, жаъгактар, помидор жана буурчак тапса болот. Vitamin E zapahpota азайтышы мүмкүн. Tocopherol molochnyhproduktah, жумуртка жана бадам табууга болот.
vydeleniipota биз кальций, темир жана канал жоготуп жатканда. Сүт азыктары, дан эгиндерин (сулу, гречка), жумуртка, балык, буурчак +, жангак - пайдалуу кендердин бир булагы болуп саналат. түнү chrezmernayapotlivost жөнүндө кызыкдар болсо, пайдалуу prinimatnastoy акылмандын эми. Бул үчүн, кайнак суу (1 чыны) Isalien бир жалбырак кашыкты керек. Жыйырма мүнөт талап, анан агын жана тамак ½ чөйчөгүнө кийин күн pittrizhdy үчүн. Дарыгерге пайдалануу дары skvalifitsirovannym изилдөөгө караганда Noprezhde (мисалы, Сэйдж мүмкүн pitkormyaschim тамактандыруу жана кош бойлуу аялдар, мисалы, мунун).
Бул lichnayazhizn түнөөчү эмес,
улам zavtorichnogo душтар түнкүсүн оор бүт денесин тердөө тышкары, ошондой эле анын калыптанып жатканда кабар орган терлер локалдашкан бар, бирок анын бир гана бөлүгү. Мисалы, көп potetpodmyshki болот, жүзүн же бутун.
туруктуу башкаруу
"Мен өтө эле тердөө жабыр тартып, анткени, жар mogunayti жок. Жолугушууга биринчи жолу барганда катуу колтук тердеп, Мен кыйынчылыктан nachinayuchuvstvovat үйүнө жакында барып келет. Мен molodoychelovek кийим нымдуу чөйрөлөрдү көрүп келген жок. " "Менин колум дайыма тердеп, ошондуктан narabote Мен дайыма столдун үстүндө сүлгү турушум керек. убакыт nevyteret колунда болсо, маанилүү эмгектердин дагы тери, сиздин тергич тууралуу документтер ".
Ал эми биринчи жана экинчи душтар lyudichuvstvuyut ыңгайсыз менен байланышып жатканда. душтар аркылуу сиздин жергиликтүү түрүн Esliu, анда дарыгер, анткени chtoest бир нече тазалоо параметрлери сураш керек.