Биринчиси - бул алты суроом бар эле. монитордун маалымат бурулганы менен, эл ачып унутуп калышат. Blink тапшырма нымдануу жана көздүн жууп жатат. Эгер өчсө токтотуп, кабыгы бети кургап, кыжыры баштайт. Бул дене суусуздануу бар экенин билдирет. Натыйжада пайда болгон, мисалы, көз же photophobia кескин оору, көздүн коргоо механизмдерин начарлатат.
Ошентсе да жайгаштыруу сыяктуу бир нерсе бар. Турак-жай - ийкемдүү анын калыбын өзгөртүү үчүн лупанын жөндөмдүүлүгү. линзанын ийкемдүүлүгү нормалдуу болсо, анда ар кандай аралыкта турган объектилер, ачык-айкын көрүнүп турат, басым болуп саналат. Эгер сиздин менен иштеп жатканда көз менен монитор ортосундагы аралык дээрлик өзгөргөн эмес, узак убакыт бою окуучусу ошол эле абалда калат. жайгаштыруу үчүн жооптуу пайдаланылбаган сөөктөргө, алсыратуу баштайт, жана алардын калыптанып өзгөртүү турум жөндөмдүүлүгү начарлайт.
Үчүнчүдөн, биз торчого өрттө. Баарынан жарык тексти менен көп иштеген адамдар үчүн экрандан көздөрүн сүзгөн таасир этиши мүмкүн. узак убакыт бою торчо клеткалары катуу жарык алкагында да, ошондой эле бирдиктүү маалыматтык алуу. Натыйжада, түнкүсүн көрө аян жөндөмдүүлүгү күч менен азайтуу.
аян кантип сактап калуу жана жакшыртуу, сиз толук компүтерди иштейт жана ошол эле учурда ден соолугун сактап калуу үчүн, эмне кылышыбыз керек?
Pervympomoschnikom көздөрү эс алуу болуп калышы мүмкүн. Уйку адатта күнү бардык көйгөйлөрдү алып салат. Эртеси күнү бир бугун көз алдында болсо, бул жолу анын көз алдында куткаруу үчүн келди окшойт.
Ал эми көзү жаман сезип, алдын алуу жана аны жүргүзүү чейин күтүп жок. Биринчиден, ар бир саатта 10 эс алуу үчүн зарыл болгон - 15 мүнөт. Экинчиден, убакыт көнүгүүлөрдүн жумшалат.
Мына, алар:
• терезенин жанында. алыстан объект танда. алыскы объект көрүү, анан мындай алыскы объект ишке ашууда өз бир манжасы, ошондой эле жакын объектисин карап өткөрүп берүү. он жолу ишке ашырат.
• алыстан объектилерин көчүп үчүн Watch.
•, көп ачык көздөрү болушу керек жигитке. Make төрт - беш маал.
• ар кандай багытта көзүн айлантуу.
• бир эле учурда бир нече мүнөт жаркылдоодо. бир кыйла жакшырды аян аркылуу ачып мүмкүнчүлүгүбүз бар.
жакшы көрүнүш сактоо үчүн, бул жерде бир нече практикалык ыкмалары болуп саналат. монитор көз жарым метрден кем эмес аралыкта жайгашкан болушу керек. монитор экрандын борборуна түздөн-түз көз төмөнкү 20 см болушу керек. Монитордун боюнча эч кандай тике жок болушу керек. Жакшы жарык даты жарык шыптан түшүп турган, шыпта болуп саналат. ЭЭМ жанында жергиликтүү шам болушу керек. кийинки бөлмөгө Ачык эшик бар болсо, бөлмөдө, андан кийин алыскы бурчун көрө алышат нерсе менен компүтерге үчүн мыкты жер. Эгер дубалга жүктөлөт деп ойлойм, анда аны күзгүгө асып керек.
Биздин жашообуз көрүнүш ден соолугуна кийлигишпестен, ЭЭМ боюнча стресс жана башка, ал эми иш менен толтурулат. Ошондуктан, көз байланыштуу тынчсыздануусун бар болсо, аларды колдоо керек, жана ал тургай, алардын ден соолугуна жана тазалыгы, табигый түстөрдү жана аткарууну кайрадан жакшырта алат.
көнүгүү тышкары, көз алдында бир крем, мисалы, шишимик болот. Бул жерде Эртеден кечке эмне үчүн сунуш кылынат, курагына, бир нече маскалар бар. Адатта, бир маска же крем жетиштүү 10 - 25 мүнөт. Eye мунун же мейиздин тиле малынган үйүлөт.
• Ардонская боюнча Infusion (10 - 15-суу чейрек чөйчөктөгү тамчы).
• ромашка же петрушка мейиздин.
• чийки картошка Маска. эки дакиге айланмак майдаланган картошка кашык бир жубайлар ороп, көздүн кабагы өз убагында кармап.
• Контраст көз алдында акылмандын куюунун натыйжалуу сумкаларды арылууга жардам берет кысылат.
Кээде көздөрү катуу түстөр чарчайбыз. Бул көз сары-жашыл, көк-жашыл, кызыл, көк-кызгылт тескерисинче пайдалуу таасири белгилүү.
чынында эле отуруп иштеп жатканда сактоо жана көзү жакшыртуу, ал гана эмес, кантип билиш үчүн, ал William Бейтс китептин жалпыга белгилүү, "кандай көз айнексиз эле көзү жакшыртуу" жана Грант Demirchoglyana текшерип сунушталат ", кантип сактап калуу жана көрүнүш жакшыртуу".