Бир кызыгы, ой-бирин алмаштыра баштайт жана чындап эле, иштеген алуу жолу. жолдошу жумушунан бошоп, анда эмне кылыш керек? коркунучтардан баланы кантип сактоо керек? кризистин жаңы толкуну жок боло турган болсо, эмне, биз жашап жаткан? Бул тынчсыздануулардан арылуу мүмкүн эмес окшойт: тез арада бир аты чарчап калат эле, ошол замат дагы бир суроо туулат. Анан кантип силердин түйшүк менен көтөрүп кетүүгө эмне жардам берет? Макаланын башында Hint карап: "Кош бойлуу кезде тынчсызданууларды кантип арылууга".
Биринчиден, психологдордун пикирине кулак сал: болбосун, сен түбөлүк терс ойлордон ойлонуп кандай сезимде болорун жаман, тынчсыздануу - бир сезим эмес. Бул көйгөйлөр басым акыл-бир мамлекеттин эмес, түзөт - чыныгы, же ойлонулган. Эгер тынчсыздануу өнөкөт мамлекетке жакын болсо, ал дайыма менин оюм кайра эле көйгөйлөргө барып, бирок бир чечүү жолун табуу үчүн (же андан да аракет жок) мүмкүн эмес экенин билдирет. Бул жагынан кырдаал карагылачы: Бул тынчсыздануу толугу менен жашоого мүмкүн болбойт го. Толкундануу - бир оор жагдайга туш болгон ар бир адам үчүн табигый көрүнүш. Бул жерде сиздин айырмасы толкунданып, тынчсызданып табияттагы кадимки боло турган болсо, анда көйгөй талап кылат деп, биринчиден, силерге белги кызмат болуп саналат. Ал эми, экинчиден, мүмкүнчүлүктөрүн аныктоо жана бир чечүү жолун табуу үчүн жардам берет. Келгиле, иштеп чыгуу жана алдыга жылууга мүмкүндүк берет Бул жемиштүү тынчсыздануу. Андыктан балдардын олуттуу баасы January өсүшү спорттук бөлүмгө деп жарыялады деп көрөлү. Эгер тынчсыздануу өнөкөт мамлекетке жакын болсо, эс алуу, анын кызы ишти ант бергенге чейин бар кайгылуу чагылдырып сарптоо үчүн, кыязы, сиз тескерисинче жаман эне ... жемиштүү тынчсыздануу, сиз деп капа болот, белгилүү бир иш-аракеттерди кылууга түрткү берет. Кандай абалды оңдоо үчүн эмне кылса болот? , Сабактар арзаныраак дагы бир жер таап, же экинчи жумуш издеп азыраак олуттуу нерсе акчаны сактап ...
Карабастан, бул эскертүүлөрдүн себептерин ишенимдүү, өнүмдүү толкундоолор бизге жакшы кызмат кыл деп. Эмне үчүн? Бирок, баары эле жөнөкөй. Психолог көбүнчө өнөкөт тынчсыздануу кемчиликсиз себелеп байкадык. Башкача айтканда, уйку жок тараптан капталдан жагы менен бурулуп, бир нече саат бою ким бир аял, чын чынында эле маселени чечүүгө болот деп ишенем, жана пайдасыз акарат кысымга алышпайт. ашыкча тажрыйба жакын эмес да абдан салмактуу адамдар, бүгүнкү күндө стресс көптөгөн себептер болушу мүмкүн. маанайыбыз да кичинекей кыйынчылыктарыбызга жооп адамдар жөнүндө эмне айтууга болот? Бактыга жараша, сен кабатыр болбоого жардам берет психологиялык ыкмалар бар. өнөкөт күнүмдүк түйшүк айрым жемиштүү категориясына которулган болот. Ал эми космостук масштабда (дүйнөнүн акыры, дүйнөдөгү жылуулуктун жогорулашы, эл аралык терроризмге каршы) коркуу менен, көбүрөөк таасир этпей мамиле кылууга үйрөнөт.
башкалар түйшүгү болсун ... бирок, бир күн 20 мүнөт! ар бир күн үчүн, алардын күнүмдүк жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөл. ушул убакта объективдүү болушу же бир жол издеп үчүн туура эмес болуп калмак. Эле, коркуу, толкундануу, коркпой, муздак тер эрки да болушу мүмкүн экен. жарышка 20 мүнөт пландаштырылган, бирок, токтоп калышат. Ошондой эле иш-аракет жүргүзөт. Эмне үчүн бул ыкма натыйжалуу болушу мүмкүн? Көпчүлүк учурда, өтө сезимтал болуп, алардын жакын билген аялдар да, көйгөйлөр чечилбестен, эмне болгон, көйгөйлөрү жөнүндө ойлонууга өзүмдү тыюу, бирок кайра-кайра келет. Сен күндүз ачууга алдыруу жол бергенде, сиз бул түнү ойгонушу керек эмес. белгисиздик менен момун. сага мындай деп айт: "Ооба, мен жумуштан бошотулат деп мүмкүнчүлүгү бар. Бул эч кимге эмне болот жана болушу мүмкүн эмес. " Көптөгөн ай келечектеги кыйынчылыктар ой менен өзүмдү кыйналып келишет. Бирок, бул дүйнө үчүн, биз келечекте эмне болорун алдын ала билген эмес деп түзүлөт. пайдасыз түйшүктөр арылуу үчүн, методикасы сү аракет. Эгер бузулган эмес, турган убакыт табуу. Отур кыйынчылыксыз эле жай жана абдан мүмкүн болушунча дем. күйгөн журналдарын чейин көтөрүлгөн түтүн ичке бир агымы катары тынчсызданып дейли. эле, ал кирип, абада таркатат жолун карап, анын багытын өзгөртүп, түтүн эч кандай таасир эте аракет кылба.
Сен эч нерседен корккон эмес, дейли
ал дайыма тынчсызданууга дуушар жок болгон болсо, кандай иш-аракет кылат? так ушундай иш-аракет кыл. Биздин жүрүм-туруму ой-сезимдерин таасирин тийгизет, анткени, дээрлик кепилденет. Балким, сиз кызыктуу жок болсо да, америкалык мектеп психологдор улыбка сунуш экенин билебиз. Бул акылга сыярлык. Изилдөөлөр бактылуу түр ошого жараша мамиле да, андан кийин бара-бара жакшы сезип баштайт көрсөтөбүз. Бул ойлорун, сезимдерин жана иш-аракеттери өз ара байланышкан, анткени болуп саналат. иш-аракет тартибин өзгөртүү, ошондой эле көз караш. кыгын буруу. Мисалы, мындай суроого жооп айтып: экономикалык кризис жана глобалдык жылышы жашоо өзгөрдү канча? Балким, ар бир жума күнү кечинде, ишемби күнү эле сатып белгилей кетүү чөгөт, паркта сейилдеп, ал эми жекшемби күнү бардыгы бирге үй-бүлөлүк комедиялык карап чык. , Зарыл болсо, сиздин үй-бүлө менен кабыл алынат аз жагымдуу ырым-байкагыла жаңы каада-салттарды ойлоп. Бул сиз бул жинди дүйнөдө туруктуулук сезимин сактоого жардам берет.
эч кандай шартта кырдаалды көбүртүп-керек
силер тынчсызданбай эле учурда, сиз мүмкүн болгон бардык жагдайды жаман күтөт жана алардын мүмкүнчүлүктөрүн унутпагыла. Аны кантип чечүүгө болот? президенттери, өкмөт башчылары, белгилүү спортчулар жана актеры: Биринчиден, биз мезгил-мезгили менен эч бардык адамдарды кабатыр экенин түшүнүшү керек. Биз ой-сезимдерибизди контролдугу астында калышы мүмкүн эмес. Андан сырткары, алар жокко же алардын тажрыйбасын токтотуу үчүн өзүн буйрук мүмкүн эмес. Ал эми мүнөзү чыныгы күч, алардын иш-аракеттерин контролдоо болуп саналат. кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере алат деп таанып-билүү. көйгөйлөрдү чечүү жолдору. Биринчи караганда, кырдаал толугу менен чарасыз сезилсе да, алардын колун аракет коркпогула. маанилүү маселелерди чечүү жолдорун тизмегин жазып берүүгө аракет кыл. биринчи жолу иш жок болсо, ишенимдүү адамдардан жардам сурап кайрылуудан тартынба. ири компаниялардын жетекчилери Чабуулдун ыкмасы таяна турган эч нерсеси жок. Башкалардын ой-пикирин угуп кийин, башка жагынан кырдаалга карап алат. алыс стресс кеткиле. Улам, дене тарбия көнүгүүлөрүн үчүн, дене кубаныч гормонду бөлүп чыгаруу - серотонин жана endorphin жөнүндө. жумасына үч 30 мүнөттүк истинный кыйла маанайынын жогорулатуу болот. Бирок изилдөөлөр да 10 мүнөттүк груз гана маанайына эмес, ошондой эле ден соолугуна эмес, жакшы таасир бар экенин көрсөтүп турат.
акыл үчүн кызыктуу иш-чараларды табуу. жашыруун жөнөкөй: эгер сиз чындап эле кызык бир нерсе кылып жаткан болсо, анда көйгөйлөр тууралуу унутуп. Карап көрөлү: сен бактылуу, кубанычтуу кылат жашоодо кандай сабак алсак болот? Пландуу нерселерди жана иш издеп тартуу жана алат - абдан маанилүү - кулак үчүн. атайы сиз кылып жаткан нерсеге толугу менен багытталышы керек. Сенин башы бош эмес болсо, силер тынчсызданбай эле убакыт. достору жана жакындары менен көп убакыт кетиришет. Сиз жадатма коркунучтан, мыкты дарыгерлер жабыр тартып, анда - жакын адамдар болуп саналат. Чындап ачып гана толугу менен таянган жак өзүнүн жүрөгүн төгөм. А мүмкүнчүлүк сүйлөшүүгө - бир гана сен элестеткенден кыйла натыйжалуу дары-бирин. жеке жолугушуулар электрондук почта же тел чалуулар алда канча пайдалуу экенин унутпашыбыз керек. Көп учурда коомчулукта, жаңы тажрыйба алууга, театрларга, музейлерге жана көргөзмөлөргө барышат. Ошол эле жумуш менен дос, мурдагы классташтарына жана кесиптештерибизге жолугушат. Сиз да жан алардын күнүмдүк тууралуу сөз кылууга да мүмкүн тынчсыздануу жигити же кыз, мүмкүн. оң гана алдын-ала кам: жолугушуунун жүрүшүндө, бир гана бири-бири менен тажрыйба куят, бирок, бул маселени чечүү үчүн ойготкуч түзүү үчүн башка, башкача айтканда, жиберүүгө аракет кылат. Азыр биз кош бойлуулук учурунда тынчсыздануу кандайча жоюу билебиз.