Сууда куткаруу
Артка кайтып, жөн эле дааратканага барган. Суу (баласына эне элемент!) Тез сооронучтун сезимди кайтарат. Бул бир гана чарчап-чаалыгуу, бирок ошол эле күнү терс сезимдерге топтолгон эмес, жок. эрежелери боюнча жол-жобосун жүзөгө ашырууга аракет кыл. сиз абдан жакшы болчу, ошондуктан суунун температурасын жөнгө салуу.
маанилүү майынан бир нече тамчы сууга (эч кандай аллергия же карама-каршы болгон болсо). Lavender эс жана лимон, апельсин же YLANG-YLANG маанай түзүү үчүн жардам берет. 10-15 мүнөт - Сен кайра төрөлгөн болот! аталган жол-жоболор аяктагандан кийин - тери ооруларын гана сонун алдын алуу эмес, ошондой эле сезимдери менен.
жуунгандан кийин, кош бойлуу аялдар үчүн табигый зайтун майын же каймак денесинде жумшак тегерек кыймылдарды колдонулат. Бул каражаттар, ошондой эле тери ным азыктандыруучу колдоо түзөп жана ийкемдүүлүккө атайын курам, аны ыраазычылык жумшартууга болот. кунт коюп угуу дене психикалык абалын турукташтыруу өтүү.
душка аткара башташты, ошол замат күтүп турган үй иштерин кагылышка батышат шашпа. чарчоо менен стресске алып жууп, кредиттер сезимдерин. Ошондой эле кулак керек!
төшөккө жатып, абдан жайлуу көзкараштабыз. Буга чейин, музыканын коштоосунда кам көрөт. Кандай гана тандаган эмне - классика, джаз, же эс алуу үчүн атайын музыка. Сен да, кантип эс алыш үчүн негизги нерсе, сүйүктүү санашса, үндөрдүн агым менен кетүү.
лотос абалда отур ... же кыйынчылыксыз эле. бир нече терең дем алып. Жөн гана дем ... жараянына басым жана бардык маселелерди таштап аракет кыл.
Сенин көзүн жаап, биринчи колдору жана буттары менен, жылуулук жана тартылуу бир аз сезимин пайда кылышат. бара-бара алгачкы жогорку денени, сен күндүн нурларын кире дейли, андан кийин төмөн. Көп өтпөй, Бетме, ийнине, көкүрөк жана курсак жай жагымдуу жылуулук суудай карашыбыз керек.
Эгер бала жол элестетип көр да болгум келет. Акыл-эс, аны менен сүйлөшүп. Аны кантип сүйөм, мени айт, чыдамсыздык менен күтөм. Эгер эс сезилеби? Popa чындыкка кайрылышат. жумшак жана бара-бара: Бирок, бул туура болушу керек. жалгыз бир нече жолу терең дем алып, бир канча убакыт жашашат. Ошондо жакшы талкалады. Бир нече мүнөттөн үчүн эркин абалда жат ... тургула.
Бирок, сиз бул сессиянын ичинде уктап, анда - мыкты! Баса, терең эс 5-10 мүнөт нормалдуу уйку бир нече саат эле пайда суммага адамды алып алат.
туура дем алуу
Сен акылдуу дем алуу техникасын үйрөнүп, анда оор күндөн тартып калыбына келтирүү үчүн бир топ кыйын болуп калат. Бул жардам берет чарчоону бошотпойт жана ички стресске, Дененин кычкылтек менен жабдууну жакшыртууга, демек, бала. жогорку бөлүгүн жана терең, калпакча басым жасоо менен - бетин дем жок. 2 билдирүүлөр кыскараак мөөнөтү аяктаганга (3-5 же 5-7) дем. Эмне менен алексиз баалуу төшөктө уктап кетээр алдында жүзөгө ашырууга. Сиздин чалкасынан жатып бутту сунуп. Курсагында боюнча кол коюп, жай дем. колун кыймыл кандай көз болгула. Ал барган сайын дем чыгып дем түшүп керек. беш мүнөт үчүн дем бер, бир аз эс алып.
көнүгүү - жана жакында бул жөнөкөй ыкма бардык артыкчылыктарын баалай аласыз.
Бизге бутун болсун
Көп учурда буту чарчоо локалдашкан. Сиз көп жүрүү керек эле, өзгөчө. бутуна акыркы чейрегинен-жылы болгон шишик пайда болот. тез бейкапар кайрылып жана чарчаган бутун сооротуш үчүн, жөнөкөй пайдаланып, бирок натыйжалуу каражат. муз менен бутун аарчып. Бул стресске жана чарчоо жана сөөктөн менен күрөшүүгө мыкты ыкмасы болуп саналат. чөптөрдүн бул тоъдурулган алхимиктер (ромашка Ардонская, Yarrow) үчүн колдонулат. эмен кабыгы, ромашка же Жалбыз Brew. Штаммы, жайлуу температурага чейин муздаган жана чылапчынга куят. Жыты акчанын да чарчап, бутун катыш. Бакен-жана 10 мүнөткө эле отурат. Сиз тез арада тирешүү муздак сууга бошотпойт кандай тан кала алышат. тамандары жана май же Лари менен терини ным. Бул объект, акыры, чарчоо арылууга шишикти азайтат.
Light массаж сессия. ашат! массаж акыркы аккорд болсун. биринчи жумшак актуалдуу кыймылдар ар бир манжасында өтүп учурда, жумшак, алардын базасында каранды пункттарды массаж. Андан кийин, сөөктөрү индекси манжалар акырын бутунун кийинки ички тарабын серпип. Сиз жактырган ыкмалары ар кандай болсо, ага кол шилтеп. Эскертүү: зат келечекте атасы үчүн алынат бери массаж таасири, айкын болот.
Түз чекитине!
Сиз чарчоону жоюуга жардам берет дагы бир ыкмасы (такыр башкача), пайдаланууга аракет кылгыла. Бул Reflexology, же, тескерисинче, анын түрлөрү жөнүндө бир нече бири - Acupressure. ыкма адам денесинин кээ бир багыттары боюнча таасиринин негизинде болот. саны бир нече жыл мурун эле, Кытай, дарыгерлер адам денеси бир органдын же системанын иши үчүн жооптуу болуп саналат, алардын ар бири түйүндөр бар экенин байкашкан. ушул биологиялык активдүү (ошондой эле ийне саюу деп аталат) пунктка менен иштөө, адис денедеги маселелерди туура болот. Эскертүү: Reflexology жогорку кесипкөйлүктү талап кылат. Ооба, кандайдыр бир атаандаш кыянаттык менен пайдалануу зыян келтириши мүмкүн. Кош бойлуу учурунда ал бир нече ыкмаларды колдонуу менен гана жол берилет. башка белгилүү маселелер боюнча болочок эне жөн эле кооптуу таасир этет. Улантуудан мурун, Acupressure бир адис менен кайрылган.
Reflexology ийгиликтүү алдын алуу ыкмасы катары колдонулушу мүмкүн. Acupressure стресс, албетте, кыжырданбай жана, жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет. саюу-пунктунда же суюк салабаттулук (тынчтандыруу) натыйжа боюнча күч таасир жараша. алдын массаж айрым элементтери үйдө жатат. Алар келечектеги энелер үчүн жүрүшү жөнүндө биле алабыз. Алардын айрымдары - мастер-класстын. Жалпысынан алганда, менменсинүү, алардын ыкмаларын издеп: Эгер жагымдуу комедия же кайрымдуулук аялдардын "романын, анда - көрүп, окуп чык. Ал качып жана туура эс ала турган маанилүү.