Ошентип, күн сайын эрте маанайын бузат албайт, кандай өтүнгөм.
Уйку. Уйку - бул адамдын жашоосунда абдан маанилүү элементи болуп саналат. уктап жатканда, дененин бир гана тынчтык эмес, бирок ошондой эле иштейт. Биз уктап жатканда, нейрондор (нерв клеткалары) пластикасын тирилткенде, алар кычкылтек менен байытып турат, белоктор жана РНК синтези, айлануу жана күнү топтолгон маалыматтарды эстеп; калыбына иммунитет.
уктай керек болот. Эгер 6-8 саат керек толук уйку үчүн бойго жеткен, болбосо, эрте менен оң заряддуу салым эмес, уктай албай, башташы мүмкүн. Ошондуктан эртең эртең менен иштөө үчүн, айрыкча, сыналгы же Интернеттин алдында кеч отуруп алба.
ал эми азыр исиркектер, башкача айтканда бир гана уйкудан саат санын эмес, белгилүү бир убакыт Сергек болсок да, уктасак адам болгон эмес, дагы бир режимин сактоого жакшы таасирин тийгизет деп эсептелет да, жатып, бир убакта туруп. Андан кийин дене колдонулган алат жана ойготкуч саат жардамысыз өз алдынча ойгонуу алат.
Музыка. Ал көп туура музыка, стресс сиздин маанайды көтөрүп, ден соолукту жакшыртуу мүмкүн экени илимий далилденди. Ошентип, анын ордуна курч шынгырыатканга Сиздин мобилдик жагымдуу мелодияны боюнча ойготкуч саатты, кой эркин сезет; ал тургай жакшы телекөрсөтүү же радиоуктуруу программаларынын үчүн Сүйүктүү музыкалык канал же толкун менен ойгонуу үчүн. Ал эми күн калган дагы артык эмне жараша, классикалык же энергетикалык латын ритмдердин жаккан үндөрдү боюнча жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
Кубаттоо жана душ. Кубаттоо абдан кыйын заряд деп аталат. Чакан машыгуу (20-30 мүнөт), сени күн бою жандуулук менен Энергия боюнча буйрук берет, анткени Бул endorphins бошотуу көмөктөшөт - бакыт гормону. Ал колу менен булчуъдардын бардык топтору боюнча бир көнүгүүлөрдү жакшы, буттары, басма сөз, моюн жана кайра (акыркы монитор экрандын бир жерге көп жыйналышында менен байланышкан иш кылгандар үчүн өтө маанилүү болуп саналат). татаал эртең менен аткарылуучу көнүгүүлөр, денебиздеги бүт жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, өздөрүнүн (жана / же дарыгердин кеп жөнүндө) түзүү керек.
Албетте, толук акысыз, эч нерсе жетпейт, бирок убакыт жок болсо, - анткени сен эле, боло алат башталгыч, жүрөк-милдетин нормалдаштыруу жашоого көбөйтүү жана маанай көтөргөн жана Булчундардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн ичет.
Ал акырындык менен 1ден 5ке чейинки эсептөө үчүн жетиштүү, эс алып, андан кийин таажысынын манжаларынын бардык кыймыл сунуп. Бул көнүгүү, алдамчылык, басмай туруп аткара алат. Мындай жайган натыйжасы көп талап эмес, - маанай дароо эле жакшырды.
Эртең менен электр жаайт, суу муздап, эч кимге ойгонот. Ал эми ысык суу менен, кыянаттык үчүн эмес, жакшы, анткени, ал ойгонушун жай алат.
Breakfast. Тамактануу мененки бүтүндөй организмдин жемиштүү кызматташуусу үчүн, күч-кубат берип, күн баштоо үчүн өтө маанилүү деп эсептейм. Мындан тышкары, илимпоздор, албетте, тамактанып калат жок УКМКту кандай жаман тасмалардан же жаман, тез тамак-аш чуркап айланат деп табылган.
Breakfast акыркы басма сөз же жаңылык сап Интернет басылмалар менен тааныш өтүп бекиткен сезим, чынында эле, керек.
бутерброд жөнүндө унутуп жакшы, ал эч бир организм үчүн пайдалуу эмес. Туура эртең мененки тамак - кычкыл мөмөлүү (жүзүм, анар), анткени кычкыл даам сергектендирет жана бул жемиштер антиоксидантка камтылган, клеткалардын карылыкты жол бербейт. Алар сиңирүү жакшыртуу үчүн айранды кошо аласыз. жок, чай ичип, баары жакшы түшүп жууп (бышырылган чай ичип бир аз гана чөйчөк эч кимге зыян келтирген эмес болот да), ошондой эле жашыл чай, ал алда канча жакшы кофе болот (жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак оорусу рискин азайтат, салмагын жоготуу өбөлгө түзөт), ошондой эле жетиштүү кофеин бар. Биз, өзгөчө, жаз жана күз айларында жетиштүү жок, бактылуу бир гормон, - Ошондой эле, мисалы, кургатылган жер-жемиштер менен бал сыяктуу таттуу бир нерсе жеп, алар серотонин салым зыян бербейт.
Аудитория окутуу. Болсо, анда бардык чаралар карабастан, эртең менен маанай дагы эле каалаган кажет етедй, ал Жалал-окутуу үчүн кайрылууга болот. Мисалы, алкакка Сүйүктүү комедиялык, озунорго эсимде, же ойдон чыгарылган белгилерди же тааныштары өзгөчөлүктөрү менен, бир аз, түшүмдү айтып, өз тасманы түзүү. Fantasy дагы ойлуу, биздин жашообуз бир аз көбүрөөк кубаныч алабыз.
Бирок ал кечээ кылмыштын эс калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон эмес, жакшы, сиз дайыма каалап келгем кыл: төшөктө катуу popoyte же секирген. бола жагымдуу учурларды кечиге көрбө +.
Биз азыр, сиздин ар бир эртең менен бактылуу, кубанычтуу бир болот деп үмүттөнөбүз.