Кантип бат эле көнүп салмак?

Дүйнөдө дээрлик түрлөрүнө канааттанбаган бардык аялдар бар. Кээ бир катуу мүнөз отурган арыктап спорт көп саат коротууга мажбур өздөрү да толмоч келген жана аракет көрөлү. Башкалары болсо, өтө арык жана салмак менен күрөшүп өздөрүн карап көрөлү. акыйкат жыныстагы бул мүчөлөрүнүн жана макалада арналган. Биз ичкелигине себеби эмне экенин билүү үчүн аракет кылат, аял катары, тез эле дене салмагын жогорулата алат.

Алгылыксыз арыктайт себептер көп: туура эмес электр менен камсыз кылуу үчүн ар кандай оорулар. таралган карап көрөлү.

Биринчиси - бул сколиоз деп аталат прогарммасы же бүктөгөндөн улам. Мындай диагноз анын дареги дээрлик ар угуп мүмкүн, бирок, ошол эле учурда бардык күмөн. Чынында эле, калкан без же ичеги-таасир Омуртканын айрым бурмалоо салмагы натыйжасында кыскартуунун эсебинен ишке ашырылат. астеникалык чачтуу болгон шыктуулук салмак жоготуу коркунучун көбөйтөт. Бул көйгөйдү, доктурга көрүнүп убагында чечүү үчүн:-кечпи, сен муну, ошончолук аны менен чечүүгө болот. Өзүн-дармек бул жерде жардам бербейт.

Экинчи себеби - бул-ичеги трактынын ооруларында болушу болуп саналат. Тамакты аш кылуу системасынын бузулган учурда тамак-аш digestibility азайтат-жылы оор ичкелигине алып келет, табити жоголуп.

Үчүнчү себеби гормоналдык ката болушу мүмкүн. Биз, адатта, эки жүзү боюнча кыз жасалган кагынан бир үзүм, жесе, кантип жана өтө арык сактоого. Мындай адамдар, "ат тамак жок." дене денеге кирген заттардын ажырашынан үчүн жооптуу гормону картизол, ашыкча болушу мүмкүн - А себеби такыр башка болот. Ошондой эле эч нерсеге карабай, мындай жагдайдын канчалык бир адам жесе болот - салмагы көбөйөт.

аял катары салмагы орозо ээ?

Биздин сунуштар үйдөн бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет. More чукул чаралар мыкты медициналык көзөмөл астында кабыл алынат.

башкы нерсе - туура тамактануу. Бул аз азыктык баалуулугу менен жогорку калориялуу тамак-ашты жегенге баштоо керек дегенди билдирбейт. Сиздин максат - тарамышын эмес, май катмары куруу. Ошондой эле арыктоо үчүн туура тамактанууну уюштуруу керек, салмак менен, башкача айтканда, дени сак тамак бир тамак жасап: жашылчалар, мөмө-жемиш, сүт азыктарын, белок жогорку мазмун менен эт азыктарын (тоок, балык), буурчак жана дан эгиндери.

Бул учурда, электр системалуу түрдө болууга тийиш. тамак үчүн бир жолу тандоо жана белгиленген тартибине менен биригет. Мындан тышкары, сиздин режими үч чакан азыктары менен толукталсын. Сиз кийинки тамак сагынам коркуп турган болсо, анда белгилүү абалда сиздин тартибин сактоого.

тамактануу системасында, мисалы, чай, какао, жана сода сыяктуу аз калория ичимдиктерин баш тартышы керек алкагында. мыкты сүт жана табигый ширелерди ичкиле. Ошондой эле тамак-аш менен кетүү керек: ал калория бар нерсени жеген жакшы. Карл Маркс жана банан боюнча - Ошентип, картошка жана алма жана апельсин ширеси менен сабиз алмаштырылсын.

Ал ошондой эле пайдаланылган чыгармалар ар түрдүү жөнүндө кам көрүүгө тийиш. стилге тамак табитти төмөндөтөт. крахмал менен көп тамактарды (картошка, нан таруу) жана белок (тоок, эт, жумуртка, балык, быштак, буурчак +, арахис майы) камтыган.

каалаган натыйжага жетишүү үчүн, күн сайын бул эрежелерди сактоого тийиш. башка көп протеин жана май бир аз өлчөмдө болсо, камтыган азыктар бат эле көнүп, салмак кошушу үчүн каалаган бир аялдын бир табак басымдуулук керек.

• тоок негизги тамак-аш жасоо. Бул жонокой айлануу, анда белок күчү курууга жардам берет.
• Жумуртка жумшак бышырып (3 мүнөт тамак) тамак бышырган керек, күн, ашып кетсе, үч тыйын жей албайт.
• эт, жумуртка, аз-майы быштак кошуу.
• Worth сатып сүт 1.5% майы. Бул протеин жана көмүртектерге бай, бирок, дээрлик эч ким мажбурланган семиз.
• Figure булчуъдардын энергетикалык запастарын жооптуу гликоген, берет.

Сен продукт өзгөчөлүктөрү жөнүндө, ошончолук салмакты контролдоо болуп саналат. Бул маалымат бир гана спортчу жана салмагын жогото үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Биз сиз салмак кандай суроого жооп табууга жардам берет деп үмүттөнүшөт. колунан ийгилик коштосун!