Биздин организм клеткалары жараяндардын ичиндеги суу калий жана натрий жөнгө салат. Натрий ичине сактап, клетканын ичине суу бурган жана калий, тескерисинче, сырттан да чыгарат. Эгер ден соолугу жол менен тез эле арыктап келет кошумча килограмм кутулуу үчүн издеп жаткан болсо, анда сиз диета калий жана натрий аз болуп калышы мүмкүн экенин камсыз кылуу үчүн керек. Натрий туз негизги элементи болуп белгилүү, ошондуктан, аны кыянаттык кылбашы керек, тескерисинче, толугу менен, тамак-аш алып, туз жок. туздарын жогорку мазмундагы Food салмак жоготууга сактоого өбөлгө түзөт. Көп калий жаңы жашылча-жемиштерди да кездешет. Баса, натрий элементи үчүн күн сайын талап толугу менен, анын саны тамак-аш менен ачкарын канааттандырды.
Заманбап окумуштуулар төмөнкү чындыкты тастыктоодо:
- майлуу тамактар - семирүү гана себеп эмес,
- Таттуу жана канттуу ичимдиктер - бул ашыкча салмагы себеп болгон эмес;
- кыймыл-аракеттин жоктугу - бул ашыкча салмагы себеп болгон эмес.
Албетте, бул жагдайлар май запастары депонирлөөгө салым, бирок алардын тамыры себеп эмес.
Кантип бат эле ден соолукка келтирилген зыяндын эле арыктоо үчүн? Биз катыруу керек! мага ишенбей жатасызбы? Окумуштуулардын айтымында, бизде merznu кийин клеткалар алардан энергияны алып, майын өрттөсүн дагы күчтүү экенин көрсөттү. Бул учурда, thermogenesis (exotherm адам денеси) эске алуу менен бекемделет, атүгүл калорий кошумча килограмм бир катар шарт эмес. Fat эрип жок болот, бирок ээрисин болот. Ошентип, салмагын, ого бетер оорушу жоготот Силерге чындыкты айтып коёюн, ким ишенбей эле койгула. Сиз муздак суу менен жууйт, бат жоготот күн сайын же ичин алуу. салмак жоготуу салкын аба ырайы жүргөн үчүн абдан пайдалуу.
Бул жол менен, арыкташым керек - бул көз ирмемде жараян эмес. натыйжаларга баа берүү үчүн, бир жыл, ал эми ашыкча салмак боюнча тез арыктап үчүн өтө зыяндуу нерсе керек.
организмге кошумча карылык менен күрөшүп жатат, сен анын уюлдук өмүр берүүчү суу багыш керек - ичүүчү сууну ичинен. жаш курак менен, суусоо сезимин, ал эми күн сайын аз суюктук ичиши керек дегенди билдирбейт жокко чыгарат. Дегидрейтед клеткалар ар кандай оорулар, программалар, козу карындарга, ичеги карындагы мите курттарга, алардын күч-кубат жана каршылык жоготот. мурунтан эле бар да, биз дененин клеткалары дагы 30 жашында дейли, 70 жашында тиешелүү!
Кантип бат эле ден соолукка келтирилген зыяндын эле арыктоо үчүн? Сен сөзсүз түрдө ар түрдүү мүнөз отуруп же жок, ачка жатканда эле, толугу менен суу менен денесин тойгузам керек. Сиз бардык чен-өлчөм менен карап, ар түрдүү жана эч нерсе баш эмес, жегенге болот.
клеткаларда жетиштүү нымдуулук, анда семиз бөлүү иши өзүнчө ишке ашат. Суу, капаска салып, "кайт" алабыз? тез жана ден соолукка келтирилген зыяндын эле арыктоо үчүн ушул ыкманы кантип пайдалануу керек?
- Тамакка текшерип тургула. Fresh жемиштер жана жашылчалар, дарылоо ысыктын дуушар болгон эмес - бул арыктап каалаган адамдар үчүн абдан пайдалуу азык. Күнүмдүк тамактануу көптөгөн жашылча болушу керек, жер-жемиштер, салаттар, жашылча тамак-аш. Бул эреже мененки үчүн колдонулат, жана кечки жана жеңил тамак жейсиз.
- туз жана туздуу тамак-аштарды колдонуу кач. Натрий менен камсыз кылуу учурунда биздин органдары кирет жана туздуу тамак-аш ашыкча салмагы сактап калууга алып келет денедеги ашыкча натрий жаратпай койбойт жана салмагын жоготуп жөндөмсүз. толугу менен дасторконунан туз салгыч алып, мени, бир жумадан кийин сиз unsalted тамак-аш даам көнүп ишенишет.
- Сергек жашоо дени сак жол менен арыктоо өбөлгө түзөт. биздин ден-соолук, жана сүрөттө жагымдуу таасир ишке тартып, жылдыруу.
- тийиштүү түрдө эс үйрөн. Чымыркануу жана стресс - ашыкча салмагы каршы күрөшүү боюнча бир жаман жардамчысы. Сен ким үчүн ланды жана жакшы да болуп жакшы жана кооз.
- Жетиштүү түрдө уктагыла. Жетиштүү уйку менен эс алуу сөзсүз таасирин тийгизген.