1. денесине кам көр.
Эгер физикалык ден-соолугуна кам көрүү болсо, акыл-эс ден соолугу да жакшырды.
- Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жеп, текшерип били¾из
- тамеки кач
- Спирт ичимдиктерин колдонууну азайтууга
- Get жетиштүү уктоо
- көп суу ичүү
- көнүгүү ар дайым
2. сезимдери жөнүндө талкуулоо.
бардык сырларды жана жашыруун сырларды ишенип алат, "жан" бирөөнү табуу. Бул мурунтан эле? Абдан жакшы! жашыруун тууралуу сөз кылууга болот - үн чыгарып ой балансына келе берет деди. Сиз жөнөкөй байланыш канчалык натыйжалуу ишенбей турган. Айта кетсек, бул иш боюнча күндөлүк толтуруш үчүн жардам бербейт. Массалык түрдө жардам берет уга билген кимдир - бирөө бар. Башкача айтканда, бул тунук ой жүгүртүүгө жардам берет. Сиз сүйлөшө алабыз менен эч ким жок болсо, анда Сиз "ишеним сызык" деп атай албайт. Эми алар дээрлик бардык жерден иштеп жатабыз. Кайсы, буга, бир эле кокустук эмес. Дарыгерлер көп заманбап адамдын психологиялык жана психикалык ден соолугун бир көйгөйдү катышты.
3. менен байланышып тургула үй-бүлөсү жана достору .
Жөнөкөй коомдук байланыш психикалык ден соолугу жана азап чегип жүргөн бир адам үчүн абдан чоң таасир тийгизе алат. Жакын мамилелер жогорку сактоо үчүн биз күн сайын кандай сезимде боюнча чоң таасирин тийгизет. Эле тел менен сүйлөшүп, же электрондук почта аркылуу кат жөнөтүп, же туулган картаны кол, биз зарыл болгон байланышты колдойт. Бул жөнөкөй көрүнөт, бирок алар чынында эле жардам берет.
4. Voltage азайтуу.
Баары көрүнөт деле кыйын эмес. Сиз ишенген жок, ал эми өнөкөт стрессти сенин акыл-эсине жана денсоолугуна узак мөөнөттүү таасир этиши мүмкүн. , Башаламандыкты силер эс ала турган бөлмөлөрдө жана жетиштүү жарык, жеке .Айдаганы менен камсыз кылып: баштоо үчүн, "nenapryazhnye" мүмкүн болушунча үй аракет кылышат.
5. Аларга маселени суроолору.
бир жаңы иш-аракет же максаттарга ойлорубузду жана иш-аракеттерибизди жардам түзүү, ошондой эле сиз бир нерсеге умтула берет. Сиздин жумуш Мисалы, реалдуу бир нерсе болушу керек, кайсы бир музыкалык аспапта билүү. Же болбосо, кесиптик өсүү Шатыдан жогорулаш үчүн бир максат болот. айкын максаттарды коюп бербе. идея кызыктуу жана кызыктуураак болушу үчүн, сен, адатта, эмне болуп саналат.
6. Оксана өкүрүк.
Күлкү, иммундук системаны бекемдеп, оорутушу көрсөтүп келет, ал тургай, жүрөктү коргойт. Ал эми бул - ошондой эле депрессия жана башка психикалык ден соолугу жана бошотуунун бир чоң нерсе. Бул азайат жана кыжырдануусун азайтат. Кызыгы, жакшы үндөрүн да, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча жакшы. Сиз, өзгөчө, аны менен эмес, бирок ыйлап, сезимдерин "коё" коё берет.
7. Сен үчүн убакыт бөл.
саламаттыгы начар адамдардын мүнөздөмөлөрүн бири - алар өзү жөнүндө эмес, башка адамдар жөнүндө ойлобой деле көбүрөөк убакыт бөлүп турат. психикалык ден соолугун жакшыртуу үчүн, убакыт, чынында, жашоодо эмне маанилүү экенин түшүнүүгө акыл бер. Сиздин Кызыкканы жана кызыкчылыктарын эске түртүп үчүн жол бербе. Эгер эс жардам иштерди кылып, өзүнөн бир күн үчүн тандоого аракет кыл. , Музыка угуп же китеп окуп көргөн кино көрүү же ит менен ойнойт. Эгер силер аны жакшы көрчү эле, эмне.
8. күнү пландаштыр.
Сиздин күнү толтуруу билүү эмес, бул психикалык ден соолугуна өтө тынчсыздануу абалында келген адамдар себеп болуп саналат. Пландаштыруу, чынында эле бул жагынан жардам бере алабыз. Бул сөзсүз сезимди тынчтандыра турган. Кийинки күн үчүн эмне кылалы дептериме жазып. Сиз убакыт канчалык көбүрөөк көрөт. Мындан тышкары, Сенин жакшы болот.
Leading психологдор жана дүйнөнүн психиатрлардын көп акыл ишин таасир экени илимий далилденди. Бирок, башкы Алар келишимде баары - бул маселе толугу менен инсан. Ар бир адам өз жолу менен психикалык ден соолук маселесин чечет. Бул Сунуштар иши натыйжалуу болот. Алар узартуу жана алардын акыл ишин сактап калуу - чыныгы көп.