1. бүтпөгөн долбоорлорду жана мамилелерди Толук
психология-жылы толук эмес иш-аракеттердин таасир белгилүү СССР психолог Bluma Zeigarnik атындагы. Анын ойлору кайтып бардык, ал эми бул бүтпөгөн иш "Тилин:" - Бул эксперимент кандай себептерден улам адам, күчтүү терс сезимдерди башынан аркылуу ээрчий жок, абдан маанилүү экенин далилдеп турат. Үйрөнгүлө "-" 15 жыл мурун мен түш адам менен ойноштук кылып, журналисттер бири мындай дейт: ". - Биз эсинде жок сүйүү жүргөндө, ал абдан оор болду, бирок чыр-чатактар эч бир себепсиз, көрө албастык, ал биз, мен талкалады жана аны менен сындырып Акыр ... бири-бирине жасаган жок деп айта үчүн. Ошондой эле бул жыл, ойлонуп, кайгы-капа, кыйынчылыктар, таарынбай менен болгон сүйүү эстейт. Бирок, бир кезде мен сыналгыдан кайрылып - жана үй-бүлөлүк мамилелерди темасына ток-шоусунда бир конок катары экранда Аны көрдүм. Ал аялы менен айрып жөнүндө канчалык тынчсызданып жөнүндө сүйлөшүп, бул маалымат канчалык, ал аялдар менен эпсиз мамиледе болгон. Аны угуп, анда артын салып, мен жөн эле, биз менен бирге эле мезгил жөнүндө экенин түшүндүм. Ал эми мен эмне болуп жатканын түшүнүп, бүдөмүк күнөөсү нааразы мааниде таап алган, биздин мамилелердин "баралы", -. Азыр дээрлик Аны зикир кылбаган, мен жылуу сезим менен эстеп "
Ошо сыяктуу эле, аялдар менен көп пикир милдеттерди жана долбоорлорду тоскоолдук үчүн депрессия жашоо кризистен 40 жыл ичинде тажатма: баштаган жана кийим тигүүчү машинанын, бүтпөгөн долбоордун бөлүмү кайра уюштуруу боюнча чаң Линейка Кыргызча Албетте nedoshitoe кийимин, таштап кеткен. Алар толук болушу керек - же ниетин таштап жаткандай. "Менен башталат күтүүдөгү иш-аракеттердин тизмесин үчүн - биздин резидент эксперт чакырат, psychotherapist Александр Бондаренко. - Азыр, кагаз баары үмүтсүз бир өзүнчө баракта жазып тиешеси милдеттери жана долбоорлор болуп, - ошентип, каймана мааниде ойду коюп, аны өрттөп жибергиле ".
2. керексиз байланыштар токтотуу
Бир досум ай сайын жана чогулушууда сунуштайт чакырып, алардын күйөөлөрү жана иши жөнүндө сөз кылабыз. Ал эми биз убакыт жок, маанай, жаман сезип бар экенин түшүндүрүп, баш тартуу. Бул, бир мамиледе болгусу келбейт, чындыгында эле бул досу тууралуу чыгына албай, балким, атүгүл өзүбүзгө дегенди билдирет. Бүгүнкү күндө дүйнөдө адам тааныштарынын жана байланыштар бир топ бар, ошондой эле сүйүү жана буруунун жетишсиздиги үчүн аракет кылып, санын көбөйтүүгө, ал эми биз (берип), биз пикир менен бирге ар бир адам үчүн да аз сүйүүсүнө, мээримине ээ. керексиз байланышка баш тартуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. жыл сайын дептер айрып +, байланыш мындан ары да турган эмес, адамдардын жаңы аталыштарын колдонушкан эмес. идея маектештерине мындан ары ар бир жолу алар жоопту укканда пайда келет деп айта керек. Ал: "Кечирип койчу, менин убактым жок" Бирок, албетте, өжөрлүк менен обондору, жакшы досу болсо, анда ага бир чындыкты айтып коёюн - сылыктык сыяктуу эле көп.
3. маанилүү мамилелерди кайрадан карап чыгуу
Биз адамдар үчүн маанилүү туш болгондо, биз көп учурда кыйын болуп, алар менен мамиле түзүүгө жардам берет, алардын өтө апыртылган, мааниси, үйрөт. Бул жерде ачык мисал боло алат. Аялдар көбүнчө объектисин азгыруу үчүн жан үрөп, артынан, үстүнөн сүйүү башына түшөт. өз максатына жетүү үчүн да, адам бат эле көз жашын төгүп, ишенбей анын өнөктөшү таштап, романды аяктады. ордуна ысыган туруктуулуктун, анда ал, токтоо боорукердик көрсөтүп келет, ал учурда буруп, кандайча белгилүү болгон эмес. Ал эми эркектер тырышчаак коркунучтуу эмес сезимдерге.
Мындан тышкары, биз болбогон нерселер, абдан сүйүктүү максатка жетүү үчүн аракет кылышы - бул адамдар үчүн абдан маанилүү келгенде, биз дагы эле нерселерди чегарачылар үчүн, чыр-чатакка барып коркушат. Анткени бул коркуу жана укукка каршы өз ара нааразы чогулат. үчүн жакшы жолу тышка эле толуп мамилесин "тазалап", - бир адам үчүн "ден соолук" маек себеп. Же болбосо, ал силер менен бир үйдө жашаган болсо да, ага бир кат жаз. Бул силерге жана силердин көздөгөн пайдалуу багдар боюнча иш болуп саналат, - деди ал кабарды окуп берет, ал эми убакыт сунуштарды жана сын-пикирлерди үстүнөн ой ... катында болуп дароо ошол жерде болот +, бардык айыптоолор жана шылтоолорду жокко баштайт азгырыгына да жок болот.
айып менен кошо кууп чык 4.
"Сен Мени жакшы болсо, мага бул машине сатып алмакмын!"; "Сен мени сүйүп, анда мөөнөтүнөн мурда, мага тамак бышырып ойгонот болмок!"; бизге күнөөлүү сезүү көп курал бир эле курчап турган түрү турган - бул сөз айкаштары: "Сен мени сүйүп, анда күн сайын чакырып болмок". Бул биздин каалаган аракетти жетүү үчүн курал катары колдонулат. күнөөлүү Manipulation бала пайда болот: ата-энелер, биз аларды алып келген нерсени же алардын кошуналары, мугалимдердин алдында маскара бизди уятка - жетиштүү мектепке аракет эмес, чынында эле, коомдун белгилүү бир жүрүм-турум бизди талап кылат. Шараптар бизге кылган (же жолу) жаман иштерди кылган, бирок, көп учурда бул аялдар үчүн депрессия жашоо кризистен 40 жыл Neurotic түрлөрүн алып, бир гана иш-аракет үчүн, какжыраган алдамчылык жол бербей жатканда иштиктүү болушу мүмкүн. Аялдар бул көп азап - Испанча психологдордун акыркы изилдөө эркектер аялдардын салыштырмалуу мокотконго жалпы күнөө сезимин бар деп табылган. Бул, айрыкча, аялдардын жаштагы 40 даана - 50 жыл: баары алардын жана алардын жакындары эмне үчүн күнөөлүү өздөрүн карап көрсөк болот. элестүү бир айып үчүн жаза өтөп жаткандарга - Эгер сиз өздөрүн ишенимдүү түрдө айтууга үйрөнүш үчүн келсе арылуу керек Neurotic адат. Guilt силерге жардам бербейт. Бул бир гана сизге өткөн бир туткунду кабыл алат жана ал бүгүнкү күндө кандайдыр бир иш-аракет кылууга мүмкүн болмок эмес болот. күнөө сезимин өстүрүүнүн, биздин жашоо бүгүнкү күндө жоопкерчиликти качып кетет.
Neurotic күнөөлүү менен кошо кууп чык, алардын баалуулуктарын кайра карап чыгуу болушу мүмкүн, эл эмне экенин - байланыш, жана силер үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ар кандай талаптарды жана курмандыктар, башка элге барып даяр, алар менен иштөөнү каршы тура алышкан жок эле, анткени, кылып жаткан. өзүң каалаган нерсени кылууга уруксат берүү - бул жашоо да жок, же жакшы көргөн адамдардын жашоосун эмес. Ал тургай, айып үчүн аны таанууга үйрөнүшөт болсо, кыйратуучу болуп калат. толкундануу менен студияга жана аттуу жаш аял ал күнөөлүү сезген кимге, жаш баласы болсо да, ал күч-аракет жумшашы керек болчу деп билдирди. Дагы бир аз Акылдуу адис бул сезимдин каргашалуу жөнүндө дарс окуй алышат, жана ойлуу: Билесизби, мен аз эле, апам да жекшемби күндөрү үчүн, менин көз алдымда жууш үчүн, иштеп жүргөндө, ал киного мени алып, Мен канча кааласа, ошончо гана балмуздак. Ал аябай жакшы болчу!
5. Өзүн giperotvetstvennost алып салуу
, Ач көз эмес, бала сапар алсын; Биз карындашы макул, чогуу жашашы керек. Биз башкалардын кызыкчылыктарын эске бала кезинен үйрөнө - ал мамиле жана өзүбүз да башкалардын сыйлоо курууга жардам берет. урааны "башкалар жөнүндө ойлонуп, бирок сен:" кийин көйгөйлөр башталат жашообузда негизги мааниси болуп калат.
өз каалоолоруна таштап, ижарага өнөктөштөр биз Алганга караганда, сүйүү менен иш-аракет эмес, баш-сезимсиз коркуп моюнтуругуна көбүрөөк билүү. Абдан курмандыгы бекер экенин көп учурда курч өзүн-өзү боору-мезгили менен кийинки мезгил жана аяй giperotvetstvennosti жана кандайдыр бир мааниде ошол болот: "Сага Менин атам ушунчалык көп энергия жумшалат, сен да жок институту бар!"; "Мен, элге алып чыккан Сен адам өзүнүн эмгек жолун берди, ошондой эле өсүмдүктөрдүн сүйгөн, жараткан!"
Биз бала кезинен giperotvetstvennost түзөт турган кайталап дагы бир зыяндуу сөз: "Сен жакшы жасай алабыз", бала кезинде өздөштүрүп алган адам, бул талап улуу, ак-кара жана өмүр көрүп: бардык же эч нерсе, мыкты үстөм же толугу менен. Бул учурда, бир олуттуу коркунуч 100% ийгиликке жеткен, ал "АКнын-бузгандарга" деп коркуп, мындан ары да күч-аракеттерди баш бар.
алардын жетишкендиктерин менен ыракаттануу үчүн кайрадан баштоо үчүн, "объективдүү баа берүү" жөнүндө унутууга аракет кылышыбыз керек. башкалар үчүн эмес, чыгармачылык, өз тажрыйбасы. Сиз канааттануу сезип калган учурлар текшерип тургула ( "Мен аны эмес!"). бир нерсени кантип үйрөнүшкөнүн унутпа (тээп минип, мисалы, же англис тилинде сүйлөө). Бул маселелер боюнча топтоо менен, аялдар үчүн белгисиздик жана giperotvetstvennosti жана депрессиянын негизинде өмүр кризистен 40 жыл айыккан болот.