Кантип жакшы абалда денесин колдоо жана жайында, күзүндө жана жыл өткөн айдын аягында дени сак болууга эмне жардам берет? Кел, карап көрөлү.
-Жылы эс
жылуулук буга чейин акырындык менен кайт, денени топуктуу бай менен башталып, күзүндө башталганга чейин керектүү horoshenkootdohnut болуп саналат: Дарыгерлер жылдын мыкты poehatotdyhat жатат деп эсептешет.
tsistita.Konechno жай сак жакшы жана муздак суу, бирок etomozhet сезгенүүсү mochevogopuzyrya каардантып сүзүп келет. Эгер mochevoypuzyr алсыз, алдында poezdkoyneobhodimo курсун бекемдөө дары чөптөрдү өтүп жатканын билсек. Vapteku да supercool үчүн аракет кылат, зарыл болгон дары-дармек барып, кылыч сатып алсын.
атүгүл тааныш буюмдар уу болуп калышы мүмкүн otravleniya.Letom жол бербе - көбөйүп, бактерияларды жеп аба vysokoytemperature үчүн рахмат. башка тамак-аш азыктары менен столго, кылдат vymoytefrukty жашылча-жемиштерди, анын чийки эт kladiteryadom отуруп чейин nevzdumayte атүгүл муздаткыч mozhetokazatsya алсыз жана азык-түлүк nakryvaytepischevoy тасманын бардык контейнерлер, ошол жерде тамак-аш калган, анткени, алдыдагы жума бою тамак-аш даярдоо. Fresh зг = ч = лъгъ жана жемиштер далилденген жерлерди же супермаркеттердин pokupaytev.
татаалдандыруунун эмес, - же психологиялык же. Август - эс алуу ай. Сиз күч, жакшы эс алыш керек. Сиз санаториялык-жылы "пансионатында" барып, токой, тоолор, өлкө үчүн, деңиз - Сен майрамы түрүн тандап.
Күз: preodoleytehandru
Жайкы күн менен эс алуу үстүнөн ... Эми zadachazaschitit жайкы блюз чейин ойлонуп, күзгү maladjustment көрүнүштөрдү азайтуу isnizit ички биоритмин организмге шайкеш келтирүү болуп саналат.
Сентябры - баркыт сезон
-Жылы сентябрда мол түшүм lyudisobirayut, күн, дагы жумшак нурларды берем. Албетте, иш каналга кайра үйүнө кайтып барыш үчүн керек, бирок, бул жайкы эс тоскоол болууга тийиш эмес.
бир ophthalmologist кайрыл. Сиз ишкердик иш-аракетти табат, жана жакында vashiglaza snovanapryagatsya башталат. адис төмөнкү issledovatglaznoe жана көрүнүш текшерүү керек.
гастроэнтеролог менен дайындоо жасап, АКШ, анткени силер үчүн тынчсызданып mezhsezoneobostryayutsya өнөкөт zabolevaniya.Esli эритүү органдарды kishechnogotrakta, дарыгер жана дары-дармек жазып povodupitaniya сунуш кылат.
Жүрөк-кан тамыр системасы боюнча тазыл жүк байланыштуу IRR, predupreditobostrenie үчүн кардиологдун боюнча текшерүүдөн өткөн. echocardiography, Рентген жасап, Holter мониторинг eslinuzhno. жүрөк керек obsledovatkazhdy жыл экенин унутпа.
October: osennyayagarmoniya
Адистердин айтымында, күзүндө ортосунда, сен сага кам болсо, жыл бою zdorovyuv карата көз карашыбызды байкаса болот, ошондуктан otlichnosebya болот дешет. Сиз ичеги-карын ооруларына же күзгү депрессия, niprostudy кандай sezonnyhobostreny оорулар болбойт.
Көбүрөөк кыймылдап, жакшы абалда болушу керек. Ар бир көчөнү жана жылуу күн астында жүргөн ovechernih жатар алдында жана эс батка чейин жүрөт эстеп denvyhodite. дем алыш күндөр абада узак болуп саналат.
angiohirurga кайрыл. Ар бир үчүнчү аял varikoznymrasshireniem тамырлардын кыйынчылыктар бар жана күзүндө бир Кыймылсыз жашоо образынын жылы myvozvraschaemsya жана суук келет, бул оору mozhetprogressirovat, ошондуктан, анын пайда болушуна жол бербөө керек! Kspetsialistu барып, айрыкча, бутка тамыр ilisosudistaya энергия күндүн аягы otekayutili буттары болсо, УЗИ тамырды барып. Эгер stradaetevarikozom болсо, дарыгер, кан тамырлар жана тамырлардын маанайды көтөрүп дарыларды жазып берет.
Атайын vodnyeprotsedury гана ден соолугун жакшыртуу эмес, мүмкүнчүлүк да prodlitleto болот. Мисалы, электр душ, баткак менен дарылоо, суу алдындагы душ массаж, дары чөптөр жана көбүк бат. каалаган болсо, ошондой эле poprobovatstounterapiyu болот - бул массаж pomoschinagretyh таш кан айланууну жогорулатат; - Бул жерде сиз курортто дагы бар!
Кеп-ортопед жана алмакчы. эреже катары, баш оона, аяк оона айында өлкөдө жумуштан кийин бел оорусу кармаган. дене тарбия жана массаж proyditekurs кам көр.
Эскертүү! Chtobyorganizm кыш мезгилинде, дарыгерлердин rekomenduyutneplotno кечки өтүү учурунда жана 7 саат өткөндөн кийин, рухтарды жалмап жок кыйналып калган эмес.
November: derzhiteoboronu!
November тийме ишке жылы сасык VIRUSES ivsevozmozhnye.
иммундук системасын бекемдейт!, жок эле дегенде, таза абада болуп, бир күнү бир саат, күнүмдүк режимди жөнгө салуу. , Жетиштүү уктабаганда салмактуу жана hoditepeshkom жегиле. Бул иммунитет күчтүү Имоджен оорулары күзүндө сени коргойт эле, дене цинк, селен imagny ээ болушу керек. Демек, тамак-аш менен ар дайым dolzhnybyt бал жана сарымсак жатат. izbezhatgrippa үчүн, атайын эмдөө ала алышат.
Сиз муундары ооруп улам кыйналып болсо rheumatologist, сени күтүп жатат. Анткени жылдын ушул убакта артрит irevmatit күчөтүлдү. рентген жана кан sdayteobschy жасап, андан ары эмне кылыш керек экенин көрсөтөт, алар ошол жерде, бирок izmeneniya.Esli же жокпу, анда ал көйгөйдүн себебин түшүнүү зарыл.
Коргоо ойлонуп otstressa. Сиз ulitsepasmurno жана Кабагын бүркөгөн, жаркыраган odezhdu.Tak кийип көрүп, анда өздөрүн жана башкаларды, козунордун жоосун алат. Сиз дем алыш күндөрү эс алып жатат деп, ишемби жана дем алыш -planiruyte убагында иштеген жок.
Жайында Сиз баштыктарга чейин аллергия жапа чегип, анда азыр, силер курчуу алдын etogoneduga кылып башташыбыз керек. , Алерголог Мурунку onvam иммунотерапия дары берейин.
Сиз vremyaprostuzhaetes болсо Логопедге, Лаура жана иммунолог саякат. Autumn hronicheskayaprostuda улам ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн - дары, начар тамактануу, анормалдуу ритм себебин, бардык сыноолорду көтөрүп кетүүгө күч жана sobschego анализ баштоо зарыл керек таба zhizni.Chtoby.
ай боюнча алдын алуучу чараларды көрүү жайылып, vysmozhete sezonnymizmeneniyam ылайыкташтыргыла. , Алдын ала болсо арыштай, унутпа. алдын алуу жана ысык жай, isnezhnoy кыш жана ылай жазында Сиз мыкты туура жана жакшы маанай боло алат.
December: podruzhitess кол тийбестик
Бул mesyatseimmunitet туура келет. Сиз кышка энергия zapastiorganizm жана тумоо istressa жок майрам үчүн, аны даярдашыбыз керек.
Витамин dieta.Chtoby майрамдык майрам сенин боорго, ашказанга зыян алып келген жок, жарык диета менен биригет. Kushayteovoschi, тарууга, жемиштерге жана майлуу тамак-аш азыктарынын жана нан азыктарына көрүн чектейт.
толкунданып системасын күчөтүү жана дененин коргондор акупунктура жүрүшүн organizmapomozhet күч. Ошентсе да, сен сыяктуу dotogo дарыгерлерден кеп сурап.
Кол тийбестиги, грипп жана prostudy.Esli жыл сайын prihoditzima, сен тумоосу менен ооруп, дайыма тийме башынан баштайт, андан кийин эрте декабрда иммунолог жана Лора үчүн иш сапар менен барат. клиникалык сыноолор аркылуу барып, laboratornyeissledovaniya иммундук абалы: virusam.Kogda үчүн заара, кан, антителолорду аныктоо талдап изилдөөнүн натыйжасы, дарыгер бир дары-дармек жазып берет.
Ар бир 3-5 жыл densitometry өтүп - 40 дарыгер сунуш кылышат esliv, сөөк тыгыздыгы экспертиза, балким, дененин кальций жок. Кыш razvitiyaosteoporoza коркунучун жана жаракат сырткы көрүнүшүн жогорулатат.
суук кутулуу жана күнүмдүк SPA-жол-жоболорун жардам иммундук системасын күчөтүү. Ошентип, vysmozhete Стресс жана чарчоо кутулуу. Жатар алдында 2 chasaprinimayte боюнча менен кошумчаларынын (крахмал, даярдап, дары чөптөрдү), ар бир үч күн, туз менен алмаштырылсын.
Сиз баштыктарга үчүн жайкы otallergii азап тартып жатса, анда InNovember-декабрь, сен аллергендерге жана proytikurs белгилүү иммунотерапия үчүн сыноо болушу керек. Эгер башка нерсеге аллергия болушу Dazheesli, бир Алерголог бардык ravnosprosite сунуштар, анткени тойлогон vashusituatsiyu начарлап кетиши мүмкүн.