бир аял же өзүн-өзү көбүрөөк сыйлап эмне менен кире алуу үчүн, биринчи кезекте, биз сага жардам бериш үчүн каалагандай, анын маани-бардык билебиз керек. Биз, албетте, сен чынында эле өзүнөн-өзү чыгып өкүлү экенин түшүнүүгө жардам берет бир нече баскычтан туруп, чалып, деп өзүн-өзү сыйлоого жогорулатат.
Киришүү: өзүн өзү сыйлоо сезимин жана өзүн-өзү көрсөткөн.
Harvard боюнча психологдор айтымында, эки түшүнүктөр кыйла бири-биринен эмнеси менен айырмаланат жана мааниси боюнча окшош. Craze, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу менен багытталган, бирок, чынында, абдан карама-каршы натыйжа берет. Биз өзүбүз үчүн бардык жашырган жана ийгиликтерине үчүн топторду өзүбүздү бетин жана жыйынтык орточо төмөн болушу мүмкүн. так эле жаман да, жакшы адамдын жөндөмү - - ийгиликтин жана каталарына көз каранды эмес эле урматтоо. күчтүү өзүн-өзү сыйлоо менен аял ким үчүн өзүн сүйөт. өзүн-өзү сыйлоо сезимин мыкты сыноо - мактоо үчүн өз жооп текшерүү. эргий Ошондуктан өзү күмөн. көбөйтүү үстөлдөргө боюнча мыкты билим мактап, аябай сизге урматтай турган бирөө дейли. Бул кетүүнүн салып алып келет деп айтуу кыйын. Сен топ жана мактоо жок край, сынга азыраак кабылышкан жана ошончолук сага зыян болуп саналат. Айтмакчы, дагы бир кызыктуу чындык жогорку өзүн-өзү сыйлоо сезими бар адамдар, жогорку өзүн-өзү сыйлоо сезимин ээлерине айырмаланып, аз көп учурда өздөрүн күнөөлөп, таарынбай, ал тургай, стресс экенин сезип турат.
Эгер өзүн-өзү көбүрөөк сыйлап, алардын каалоолоруна угуп, аларды: "Мен" түшүнүү керек, анда окутуу төмөнкү жети этаптары, албетте, аны аткарууга жардам берет.
Step бир даярдоо.
Бул сүйлөмдү бүтүр: "Эгер мен, зор кызыгуу менен ага таандык ...". толугу менен өзүнөн-өзү болбосо да, алты сүйлөм жазуу керек (жок дегенде). Бул көнүгүү, үч күн бою күнүнө бир жолу иштеп кетүү керек. Ошондо сиз тизмесин окуп керек. Ушундан улам, күнүмдүк жашоодо, адатта, көз жаздымда калган эмес, абдан башка жагынан, ал өзүм карап аласыз. принцип бар: атап айтканда орнотуу басым кечинде да максат менен барып, бир күн бою ойлонуп жаса.
Экинчи кадам: жаман мамилесин бузуп.
Анан: "Силер кандай мамиледе?" Деген суроолорду берип көрсөк болот. Ошондой эле, анын ою боюнча туура эмес бир нерсе кылганда ар дайым ант берип, ошону менен бирге, ички сынды менен болгон мамилеси тууралуу сөз болуп жатат. Ал эми бир күзгүдө сага мындай деп айтылат: "... дагы нан жеп мененки кереги жок, болгон эмес". Эгер сен алыстан бул ички үн деп ойлойсузбу? Такыр жок. Анын үстүнө, ал сага: "Сага:" кайрылып: "Эй, силер семиз уй" же "Жалкоо түзүү" жана ал тургай, кээде да, мындай дейт: "Мен бүгүн umnichka кандай". Чын эле, сен Жапон үйрөнө чейин, ашыкча салмак чечип ыргытып эмес, сен урмат мүмкүн эмес экенин, сиз, "Кыш" деген кийим өздөрү сатып ала албай турган эмес. Сиз азыр эле, анткени ал абдан италиялык сүйлөп жатат деп сенин кызым жакшы көрөмбү? Такыр жок. Мисалы, сиз жигити сенин жактарын көрсөтүп турган болсо, анда, албетте, андан бөлүнүп турган. "Ички сот" менен ошол эле эмне. Сен анын жооп кайтаруу керек, ал эч нерсе кыла үчүн ошол жакын түшүнөт.
Баскыч: жакыныраак өзү менен таанышуу маселелери каралды.
Дайыма бирөө жагуу үчүн, сен да алардын жакшы сапаттарына басым коюуга аракеттенишет. Бирок, эмне үчүн өзү аларды жашырып, сен ким болуп сыймыктануу менен турат? ички "мен" көтөрүү үчүн, Сен менин жашоомдун бир жарыктыкка үчүн үйрөнүшүбүз керек. Мисалы, достору менен бирге талкуу да, сенден башка эч кандай колдоо жок экенин көз коргош үчүн коркпошу керек. Же журналдардан макалада сыяктуу окуп, бетине салып, жана ал тууралуу эмне деп ойлоп, өз кызыгуу шашпа.
Этап Төрт: сөз менен сезимдерин билдирет.
кагаз бетине ой Record - пайдалуу иш. өзү үчүн сүйүү кат жазууга жамандык алып. Сен абдан жагымдуу жана сулуу кылат так көрсөтүү керек. Сиз ашык ондогон жакшы нерселерди табууга ишенебиз. Башкаларга жаккан жок кылып, бир аз кемчиликтер жөнүндө сөз да сөз болушу керек. Эгер сен эмне эмес, эмне менен жазып келишет. Бул көнүгүү аркылуу, ал аял кандай, же тескерисинче, сени жана артыкчылыктарды эске кемчиликтерди буруп, түшүнүү кыйын эмес.
Бешинчи кадам: дари белек.
ал ыйык рухтун жетеги менен өзү белектерди аялдардын өзүн-өзү көбүрөөк сыйлап алат белек этпейт. негизги нерсе бул белектер эч кандай жубатуу экенин, бирок, жөн гана бактылуу. жагымдуу сюрприз кандай өз ойлору менен күн сайын башта, азыр өзүм үчүн, эмне кылып берейин, сен да ыраазы болот.
Step Six: дүүлүгүү сезими.
бир шамдагай бойдон тери жана кереметтүү түктү - дене жакшы болот көксөйт. Ал эми кошумча сантиметр жана килограмм бул жерде эч кандай ролу жок - жана пункту. сиз эмне жатканда, сен жана сенин дене суктанып: Сүйүктүү музыка, бий уккула. туура, аны да, жүрөгүбүз менен күүнүн мааниси. жыныстык, сизди биринчи өз денесин таанып-аракет, андан кийин жалпы сезим аркылуу, силер бири-бирине жакындаган сайын, унутпа. Ушундай жол менен гана, өзү илим менен, аны өз табияты кабыл алуу, сиз өз убагында аткарылып көтөрүп, ойлонуп, сыйлап калышат ишенебиз.
Жетинчи кадам: сен.
Жөн гана жашап, узак үчүн ойлонуп көрөм, андан зор ырахат алуу үчүн! Мени, сен көп тура, ошондуктан, ар дайым бул пайдаланып ишенгиле. Эле, алардын сапатын жана мүмкүнчүлүктөрдү баалоо үчүн үйрөнө! Ийгилик коштосун!