эртең мененки тамак
Медициналык мектеби, Колумбия University, Arnold Scheibel да, аны билип туруп, тамактанып четке адамдар, анын натыйжалуулугун азайтат деп айтылат. Алар кыйын, анткени, кандагы глюкозанын төмөн токтолуу керек. Бул slozhnorasscheplyaemye карбонгидрат жана белокторду камтыган тамак менен күн баштоо үчүн жакшы, окутуучусу эсептейт. Көрсөтүлгөн талаптар, мисалы, дан эгиндери жана жумуртка алуу үчүн, аткарылган.
Розмари тамакка кошулат
Жакында АКШ илимий журналында Нейрохимия журналы розмарин бир картаюуга каршы касиеттери жыйынтыгын жарыялады. Бул чөп карбон кислотасы, кайсы бир күчтүү антиоксидант болуп эркин радикалдар зыяндуу таасиринен мээни коргойт жана тосушту оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат камтыйт. Корица, райхон, куркума, Oregano да акылга жашы болуп саналат. Сүйүктүү жыттуу бир нече оюн таап, кадимки тамактарды кошуп. корица элечек, үчүнчү бөлүгү зарыл экенин кичинекей: кимдир бирөө алма токочунан үчүнчү бөлүгү үчүн сунуп, тил тийгизишти сени карап алат келсе, азыркы учурда, алардын алсыз нерселерди, мээ ден соолукка кам көрүү үчүн эмес, деп түшүндүрдү.
эмес, кайра
Америкалык илимпоздор, жакында эпидемиология Америка журналына басылып чыккан, изилдөө жыйынтыктары баш оту менен кайрадан ынандыруу керек. Бул бир жума же 50 саат бою иштеп да, эч кандай 35-40 сааттан ашык иштеген садага кылгандардын да жаман чалгындоо сыноолордун натыйжаларын көрсөткөн экен. Илимпоздор жыйынтыкка стресс деп иштеп келип, сөзсүз жай мээге барат уктап, начарлашына алып келет. азыраак иштөөгө мүмкүн эмес болсо, анда, эс алып, күн аракет сейилдөө же ден соолукка пайдалуу башка жол менен эс. дайыма мээнин иштөө үчүн тыныгуу бер - нейрондор сизге ото ыраазычылыгын билдирет.
куюлуучу какао
Ноттингем атындагы Окумуштуулар какао мээге пайдалуу аш болумдуу заттарга бай деп табылган. Бул ичимдик да кем акылдыгы алдын-ала дарылоо үчүн колдонулат. Какао буурчак - flavonoids булагы, бул мээге кан агымын көбөйтүү, кан тамырларынын тазалоо табигый антиоксиданттар. Мен мененки какао ичип (атары менен аны ичкен жакшы) - жана калп деп коркунучтардан эркин, ар күнү. баары / илгичтери болгон болсо, кызмат үчүн чуркап ашкана - боз заттын запасын толуктоо керек.
бала төрөп,
Азыркыга чейин, биздин коомдо кош бойлуулук учурунда бир аял акылсыз болуп калат деген өнүккөн деген ой бар. Бирок акырындык менен америкалык илимпоздор бала болсо, акылдуу болобуз далилдеди. Изилдөөгө ылайык, биз дененин бүт дитибизди коюуга жана бүт сезимталдыкты түрткү гормонунун көлөмүн көбөйтөт да, кош бойлуулук учурунда акылдуураак ала баштады. Анын таасири алдында мээдеги нерв клеткаларынын санын көбөйтөт, ал эми аял көбүрөөк болуп калат. Ал эми бала төрөлгөндөн кийин, ал мээнин кыйла жигердүү иштей баштайт ушунчалык көп жана тааныш эмес милдеттерди аткарууга мажбур болот.
Learning тили
Ошол gyri тинтмеде дээрлик физикалык сезимин үзгүлтүккө англис тили кылдыра тыгылышып эстегиле? Торонто атындагы Окумуштуулар тил окууну акыл так сактап калууга жардам берет деп табылган. эки тил билген изилдөө, улгайган адамдар, айтымында, карыган архаизм жапа кыйла аз болушу мүмкүн. Entrainment илими буруусу жана эс жооптуу гипоталамус аймагындагы боз заттын санын көбөйтөт. Сиз курстардан убакыт жок болсо, дискке угуп же чет тилинде китеп окуп берди. Бул оюн-зоок иш жүзүндө гана мээге эмес, таасир этиши мүмкүн, бирок ал да үй-бүлөлүк абалы тууралуу!
коргошун күндөлүгү
Таанышуу бурчу институтун доктор Дөөтү Lewis кыска мөөнөттүү эс тоскоол болбош үчүн, күндөлүгүнө бардык күндөлүк нерселерди жазып сунуштайт. Сен унутпагыдай, соода тизмесин сактап жатканда, күн сайын, ал тургай, бир досум Papules Жумуш милдеттери жайыраак мээ азыр маалыматты иштеп элек. Lewis, ошондой эле ар бир түнү эки категорияга бардык иштерди бөлүшүп, эртеси күнү планын жазууга сунуш кылат - "маанилүү" жана "анча маанилүү". тизме даяр кийин, он мүнөт алаксып, дагы бир жолу бул жазууну кайра окуп чык. учурлар категорияларына жана андан кийин гана "маанисиз" баарын чийип ылайык аткарылып жаткандыгын текшерип били¾из. Congestion түздөн-түз маалыматты иштеп чыгуу үчүн биз мээсинин жөндөмдүүлүгү менен байланышкан психологиялык мамлекет үчүн жаман болуп саналат. натыйжалуу болушу үчүн, азыраак милдеттерге топтоштурулууга керек.
мүнөз
Германиянын окумуштуулардын акыркы изилдөө сайын жалмап калория санын кыскартуу эс жакшыртууга жардам көрсөттү. окумуштуулар үч топко темаларды бөлүп берди. Биринчи өкүлдөрү катуу калориялуу диетаны отурду, экинчиси - андан да тойбогон май менен тамактануу, ошондой эле үчүнчү топтун мүчөлөрү кадимки тамак-аш менен барышты. аз калориялуу диетаны кармангандар 20 пайызга эс аткарууну жогорулаган. ал эркин радикалдар зыяндуу таасирлери менен күрөшүүгө жардам берет, анткени май бир диета аз да, эстеп калуу жөндөмүн жакшыртат.
ушак
Мичиган University тарабынан жасалган акыркы бир изилдөөдө ишке киришүүнүн алдында кесиптештери менен баарлашуу үчүн каалаган мыйзамдаштырылды. Субъектилери, бири-бирине, анан чалгындоо боюнча тесттердин баштаган он мүнөт сүйлөшүү үчүн, тынч деп сурады жаткандарга караганда жакшы натыйжаларды көрсөттү. Коомдук иш-аракет сиз реплика маектешти чечүү үчүн, аларга каалаган чалуу учурунда, анткени, кулак жана эс тутумун өрчүтөт. мененки бирөө купуялык сүйлөшкөн кызым менен сүйлөшүп, анткени сен турган жолугушууга кечигип болсо, ойлонуп күнөөлүү эмес, - балким, мыкты жыйынтык көрсөтө алышат.