Кош бойлуу кийин улам гормоналдык өзгөрүүлөргө, эмчек эмизүү, эстелиги башка окшойт. Мына ушул жерде, бир аял тажрыйба эмчек кемчиликсиз карап көкүрөк жана ошол эле учурда сулуулук кайрып келиш үчүн ар кандай жолдору бар. Кантип төш жөнүндө кам көрүүгө тийиш, ал кооз көрүнгөнү менен, мыктылоого үчүн?
Туура кам көрүү.
Эмчек кылдаттык менен караш керек. Азыркы учурда, дайыма колдонулуп жатканда, көкүрөк, күчөтүү механизмдерин күчөтүүгө, ошондой эле таза узундугу көптөгөн косметикалык буюмдар бар. кээ бир дары-дармектер аллергия алып келиши мүмкүн, анткени, бул каражаттарды сатып жатканда, курамы кулак кагышыбыз керек. Ошондой эле кооз эмчек болот аркылуу салттуу ыкмаларын колдоно аласыз.
Кысылат.
30 гр жана үстүнө розмарин же көкөмерен 50 гр бир Портер, анан салкын, анча кылып алып, келишим сандыгын кысуу үчүн 15 минут талап. Андан кийин муздак суу менен чайкоо керек.
1 жумуртка, каймак, 100 грамм, зайтун майы, 2 аш кашык алып. көкүрөгүмө аралашмасын жана 20 мүнөттөн кийин муздак суу менен чайкоо колдонулат.
бул кошумча обону берет, анткени бир эмчек ысык суу, муздак суу пайдалануу менен жууп, мүмкүн эмес экенин билиши керек. курбулары жумшак кыймылдар менен эмчегин жууп туруш керек. Эмчек ысыктан пайдаланылышы мүмкүн, ал Жанболат басуу үчүн колдонулушу керек. Бул жол-жобосу өлгөн тери клеткаларын алып, жашоого берет жана кан айланууну жакшыртат. бет, balms, нымдагычтарын колдонуп, эмчек эмизүүнү, ным.
Эмчек массаж жасалат.
кемчиликсиз эмчек калыптан жасоо үчүн атайын массаж колдонушубуз керек. массаж абдан жеткиликтүү жана натыйжалуу түрү массаж болуп саналат. сиз душка алып бүтүп кийин, көкүрөгүнө максималдуу кулак кагышыбыз керек. Ар бир көкүрөк 10 кыймылды кылып үчүн муздак сууга бир самолет көрсөтүп, ылдый суу самолет жетектеп, андан өйдө жана көкүрөк сырткы тарап кетсе, көкүрөк ички тарабын.
Ал эми чайкоо алынып коюлушу мүмкүн. бөлмө температурасында, суу даярдагыла, суу Jet ар төшүн багыттап, саат жебесинин багыты боюнча көчүп, бир нече тегерек өтүнүчтөрдү кабыл алуу. Андан кийин муздак суу менен тартибин кайталап, анда баары бир башка төш менен.
Контраст кысуу ошондой таасири бар.
Бул суу эки чөйчөк даярдоо зарыл - суук жана ысык = лг = менен 2. ысык суу менен нымдуу бир сүлгү, жана муздак суу менен poocheredi менен суу дагы бир сүлгү көкүрөгүн түртүп, жол-жобосу суук Кысып менен аяктайт.
Сиз жөнөкөй сүлгү менен түзүлмөйүнчө массаж жасоого болот. көкүрөгүнө тегерек кыймылдардын таза кол менен массаж менен азыктандыруучу крем колдонуу керек. Тескерисинче, май, каймак курамын колдоно аласыз.
Массаж Мунай.
зайтун майы, Саргылт, Jojoba май, ит мурун майы 50 мл менен бирдей катышта Mix. Ит мурун майы, көкүрөктөрүн Адистердин тоскоолдук кылат жана зайтун майы каршы жашы бир таасири бар, Jojoba майы да тери клеткалары өстүрүү өбөлгө түзөт.
Сайт.
Атайын гимнастика эмчек кооз өзгөрөт берүүнү натыйжалуу жолу болуп саналат. Сиз башкача эткидей күтө албайт, дайыма эстелигин жана кыймыл-бекемдөө үчүн көнүгүүлөр комплексин жүзөгө ашыруу керек.
Көнүгүүлөр.
1. Бенд сенин бурамалар, анда тизени жана көкүрөк деъгээлинде, колдорун туташтыруу жакындайт. анын колун кысып, анан алып, курал-жарак окуткан. жыйырма ирет кайталаъыз.
2. колдорун көтөрүп, жана көкүрөккө колуна алды азайтат. 10 жолу көтөрүп, курал төмөндөтүү.
3. колу, жайылышы жана мүчөгө кармап келген тегерек которуштуруп айдоо, анан каршы, тескери сүрөттөйт. Сиз эки колу сааттын жебеси 10-каршы, өтүүнү 10 айдоонун кылышыбыз керек ..
4. көтөрүп жана жай далысын төмөн. Көнүгүү 10 ирет кайталаъыз.
5. башына артта колдорун болгула, тулку капталдарына олчойтуп эрип, алдыга, артка, анан тарапка блогуна түзөт. 5 этегинде учурда ар бир тарабында.
Бул арзан жана жеңил көнүгүүлөр, бирок көнүгүүлөрдү ар кандай керек болсо, спорт залга барып. Адистер сиз көкүрөк жана кыймыл-бекемдөө үчүн көнүгүүлөр комплексин табууга жардам берет.
Diet.
Туура тамактануу жана ден соолугуна сулуулук ачкычы болуп саналат. көкүрөгүнө жагымдуу бойдон и резинка үчүн, салмактуу тамак-аш керек. диета бардык карбонгидрат, белоктор, майлар болушу керек.
аял эмчегин негизги майындагы А, Е жана C. жумуртканын сарысы камтылган топуктуу ири өлчөмдөгү, май алынуучу жаъгактан, сүт менен бардык дан азыктар, жумуртка, жапайы туруп, жашыл жана сары жашылчалар, мөмө-жемиштер Citrus .
диетада төш көрүнүшү боюнча катуу диета терс таасири бери, арыктап бара жаткандар үчүн кулак кагышыбыз керек.
бир аял 1 килограмм салмак боюнча жоготсо, анда анын эмчек салмагын жоготуп аялга орточо салмагы 20 грамм жоготот азык өзүн ажыратат. тери, анын ийкемдүүлүгүн, көкүрөктөрүн Адистердин айтымында, ийкемдүүлүк жоготот жоготот.
тери ийкемдүүлүгү суу пайдалануу зарыл сакташ үчүн, ал антиоксидантка бай суусундуктарды тиешелүү. More жашыл чай менен жаңы шире ичип керек. Мындай тамак-аш менен теринин youthfulness сактап мүмкүн, бирок, ошондой эле, көкүрөк рак сыяктуу коркунучтуу ооруну алдын алуу мүмкүн.
идеалдуу төш болуп жана кармап турууга жана эмчек калыптан жакшыртуу максатында кабыл керек болушу керек эле, эми биз билебиз.