калыбына келтирүү эмес, бар, - деп божомолдоого болот? Айрыкча, жыл стол турмушка өз дасторконундагы тамактан жана жогорку калория Desserts толо. Пирр Duke French dietitian, мындай дейт: - Ооба. режимдин улам көлөмдөгү кыскартуу менен гана эмес, болушу мүмкүн натыйжалуулугун күчөтүү, бир күн суу эки литр жөнүндө аксиома катуу сактоого. Анринин тартып төрт эрежелери ылайык зыян жок Christmas Marathon арылууга жардам берет.
жигердүү кыймылдай башташат - күн сайын жарым сааттан кем эмес. Жөнөкөй булчуң жыйрылышы калория өрттөөгө түрткү - сен таштап кийин да. басып сүйүүгө эмес, жаман аба унаасында, туурабы?
бир чыккыча курстарды уюштурат - бир жуманын ичинде витамин C алып: бир күнү эч кандай бир граммы кем. Бул ыкма иммундук системасын бекемдөө жана алдын-ала майрам чарчоо кыскартууга жардам берет - андан кийин азык-түлүк азгырыктарга ички каршылык жогорулатуу.
талкан чипсы тамак кирет - алар көлөмүн көбөйтүү жана каныккандыгын түзүү, ным. Эмес, ашып-жеп, сиз зилинин азап жок.
бир кооздоп эле арык белок жана жашылчалар тамактар бир партиянын ичинде. Ал эми ичимдикти керектөө минималдуу болушу керек - бул каалабаган май топтолот баштайсыз.