Өзүн-өзү баа берүү жана тулганы дамытуга анын ролу

Кандай бийик өзүн өзү сыйлоо сезимин ушунчалык төмөн табияттын белеги боло алат - туулгандыгы тууралуу "кемтик". өзүн-өзү ишеним пайызы негизинен төрөлгөндө жанына коюп коюшту касиет-сапаттары жана гендердин түрүнө жараша болот. "Курман" жана "утушка" элди эмес, психологдор шарттуу түрдө бөлүп себеп жок. Ал тургай, арзырлык биринчи нерсе жок өмүр болсо, бул кокустук деп эсептейт, бирок алар да шек санаган эмес, анткени алардын кредиттик, албетте, болот! Биз бир бырыштан болсо, "лауреаттары" гана оонатты: ойлойм менен болот. Ал эми өзүн-өзү сыйлоо сезимин тартыштыгын башынан адам, ал алар менен бирге анын эмне үчүн шашып бара жаткан эле деп тыянак чыгарууга болот. Мындан тышкары, алар ого бетер талап кылууга жакын болот, жана жакын арада ... таанышпы? болуп "ээси" Ар бирибиз алат: Кудайга шүгүр, жакшы кабар бар! Өзүн-өзү сыйлоо - бактылуу болушу үчүн, алардын укугун бизге өмүр жана ишеним коюлган милдеттерди менен күрөшүүгө алардын жөндөмдүүлүгүн ишеним бир аралашмасы. формула төмөнкүдөй: Өзүн-өзү баалоо жана өздүк = өзүн-натыйжалуулугун + өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүүдө анын ролу.

өзүн-өзү төмөн натыйжалуулугун менен, мисалы, узак убакыт бою көтөрүп кетүүгө ишеним сезип, сунушталган кызмат ордун таштап болот. алсыз өзүн өзү сыйлоо сезимин чыдамсыздык менен тегерете карап алып, башкаларды ойлоп тынчсызданбагыла, сезимге, кантип алар иш үчүн жооп берет, - бекитет же айыпташ? Дагы, алдыга жылуу эмес. Эй, поезд силер жок болуп кетиши мүмкүн! Бирок биз кайсы жерде жагдайды туура башташат? Ооба, кыйын жана бул негизге алууга аракет кылышат. алардын кемчиликтерин моюнга ким келсе, алардын сезимдерин башкара жана сен кесепеттери үчүн толук жоопкерчилик алып, бир иш-аракеттерди аткаруу үчүн? Бирок: "Бул" менен таанышуу ушул жөнөкөй кадамдан башталат. өзүн-өзү сыйлоо баштоо үчүн, сен билип алышыбыз керек, туурабы? Ал эми психологдор өзүн-өзү сыйлоо сезими менен акыл-насаат, алардын "наркын" жакшыртуу: нормалдуу, өзүн-өзү натыйжалуулугун жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өздөрү өсөт кайра алып келсе.

сый

Өзүн-өзү сыйлоо сезимин шартсыз болуп саналат. Бул негизги орнотуу болуп саналат: "Мен аны менен жакшы эмесмин." Бул Өсүмдүк котлеты жана милдет катары себептеринин жетекчиси жөнүндө келбети, апам өкүмдөрүн сүйүктүү пикири боюнча көз каранды эмес. гитара, үч баласы жана улук жетекчи катары жакшы ойногон, билүүнү да, ролун жана реалдуу жетишкендиктерин ойнобойт. өзүн-өзү сыйлоо базалык балалык, ата-энелер жана бүткөн түрүндө шактан учуруп түзүлөт. ал жатат жүргөн адамдар, жогорку да, өтө жөнөкөй коомдук негизи каршы өзүбүзгө ыраазы болот. Анан ойлонуп шек башка кыпындай өзүн басуу. өзүн-өзү сыйлоо негизинен жеке жетишкендиктерине жана кыйла тыгыз өзүнө же башкаларга баа менен тыгыз байланыштуу шарттуу бөлүгү. Башкача айтканда, сиз (тезистин же иренжий кайчылаш кураштыруу үлгүлөрүнүн коргоо) болуп, бирок өзүн өзү сыйлоо сезимин чындап эле бир коомдук ийгилик гана көтөрүлүп, кандай болбосун, максат коюп, ага жетүү мүмкүн. Бирок, ата-бөлүктөрү бар жана адамдар жакшы деңгээл, жана жеке кызматтарды бактылуу эмес, абдан көп. Айтмакчы, "көпчүлүк-а-сен-урмат" куруу боюнча иш кылалы!

Тапшырма саны 1

Аларга 20 bezotsenochnoe аныктамаларды бергиле (I - Мен эне эмесмин. - автомобилист аял, ж.б. ...). эреже катары, ички кредиттик рейтинг абдан маанилүү, биринчи 5-7 кызмат орундары болуп саналат. Мисалы, биринчи сапта болсо, анда сага айткан жокмун, - энесин жана онунчу жылы - "сүйгөн", ал эне катары сиз сүйгөн ролун караганда 10 эсе көп ишенимдүүрөөк сезип, дегенди билдирет. Балким, бул (жана башка "-июнда") өзүн кырлары иштеп, эмне кылышыбыз керек?

тапшырма №2

"Мен эмне болом" деген суроого 20 жооп бер, ошол өздөрүн добуш берүүгө болот: "Мен жакшы (зыяндуу) эмесмин, жалкоо (күжүрмөн), берешен (экономикалык) ..." деп чын ыкластуу бол (бул тизме эч ким көргөн эмес экенин!) жана толук жооп алууга. Азыр карап канааттанган кандай өзгөчөлүктөрү жана иштөө үчүн эмне. Samougovory мындай: "Мен - абдан кооз жана жагымдуу" деп чын эле иштейт! Алар чын жүрөктөн сезип, өзгөчө. материалды Word! Илимий жактан далилденген: грохоту окутуу сөзсүз андан да көбүрөөк эндокриндик жана иммундук системасына, ал тургай, өзүн-өзү сыйлоо өсүшүнө жана да таасир этиши мүмкүн?

1etap

Ошондой эле менин жашоомдун бир бөлүгү болуп саналат - ■ Мен каталарды, тажрыйбасы жана азап кабыл алышат.

■ Мен кыйналып түшүнө үйрөнүп жатам: Мен көп, алар татыктуу болуп, алар жөнүндө ойлонуп, тынчсызданышат.

■ Мен бүгүн менин энергияны жана келечеги жаркын күнүн үнөмдөөгө жатам. Мен өткөн окуяларды же мүмкүн кыйынчылык күтүп, аны бөлүп, баш тартуу.

■ азыркы жашоого жана өз келечегине ишенем.

■ Мен баары жаман, албетте, жакшы ордуна экенин билем.

■ Мен кыйынчылыктарды жоюу канааттануу алабыз.

Эгер каршылык орнотуулар себеп менен өзүн унутуп, же жок дегенде эмнени эмес, дал көбү болсо, анда ал сен үчүн сүйүү жана урмат мүмкүн эмес дүйнөнүн бир элес оптимисттик деъгээлинде сактап калууга аракет деп билдирет. "Татаал" жөндөө "жыйнагы" жана "" дайджести керек. Аны күн сайын, айрыкча жумада бир күзгүнүн алдында кайталап, алар өз катары акыл-тамыр чейин (эки, үч, ай ...). Ал эми экинчи биринчи айдап, бул акысы менен күн сайын ойлорубузду жана иш-аракеттерибизди текшерүү үчүн унутпа.

этап 2

■ Мен андан ары иштеп чыгуу үчүн күч да, атүгүл кичинекей жетишкендиктери үчүн өзүмдү сунуштайбыз.

■ Мен кемсинткени же өзүн-өзү суктануу үчүн, алардын жетишкендиктерин апыртып жок, же кимдир бирөөгө жагынуу үчүн.

Башкалардын буруусуна жана ыраазычылыгын ■, Мен Ага ыраазымын, бирок, мен таап жана ички согуш кантип билебиз.

Бул бисмиллах так сен тууралуу ой-дал келген болсо, өзүн өзү сыйлоо сезимин башка адамдардын баа боюнча, албетте, көз каранды - кадимки аралыгы, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимин жетишерлик жакын. Эгерде ал жок болсо, аларга окшоо- өсүмдүктөр сезебиз жана алар сыяктуу болгонго чейин алар менен күн сайын кайталап.

этап 3

■ Мен тагдыры өз көз каранды деп эсептешет.

■ тоскоолдуктарга дуушар болгондо, мен стресс менен күрөшүүгө бардык күчтөрдү тартуу.

■ Мен каалаган ар бир күн жашай алабыз.

Бул орнотуулар мындан ары күмөн же кабыл албоочулук пайда болот да, ал өзүн-өзү ишеним жогорку жетишкендиктер жана мындан ары жагдай тил бар деп айтууга болот.

этап 4

■ Мен максаттарды коюп, аларга жетүү жолдорун таба билишет.

■ Мен анын жашоосунда экинчи маанилүү айырмалап турат.

■ Мен сенин сезимдерин угуп, бирок терс сезимдер мени жакшы жол бербе.

Сиз бул аксиомаларга кабыл алган болсо, ал өзүн-өзү лидерликтин жөндөмдүү дегенди билдирет жана бул өзүн-өзү сыйлоо үчүн дагы бир талашсыз окуя болуп саналат. Бирок, эгерде сиз биринчи орунга коюуга абдан ишенебиз дайыма эле акырына чейин кош бойлуу эмес, ошондой эле максат менен жолго тактикалык каталарын моюнга каралбаса, көп учурда, сиз орнотууларды жетүү керек.

өмүр ураан менен

Бул "мантраларды" ар кандай өмүр урааны болушу мүмкүн. Аны кооз түстүү картонду жазып, түзүлгөн жана көрүнүктүү жерге койду. урааны туура тандалган болсо, анда жакшы жашоо өзгөрөт. Албетте, болбосо, жөн гана, аларды пайдаланууга жана аларды күн сайын алып жол бербейт майда жаныбар бар, бирок бул максатка карай кадам.