Акыркы жылдары, жаңы изилдөө адам денесиндеги витамин Д жаңы оң таасир көрсөттү эле, дары-жылы парадигмалар бир өзгөрүү жок. балдардын рахит алдын витамин D. Оптималдуу витамин D баскычтарында жалгыз кызматы (40-80 нг / мл) эмес, дене бою дени сак клеткалардын түзүү жана иштешин жогорулаган.
иммундук системасын сөөгүн жана жакшыртуу коргоого Андан тышкары, изилдөөлөр Vitamin D ошондой эле көкүрөгүн, энелик, жайнамаз жана аналдык тосулган сыяктуу органдардын, анын ичинде кээ бир рак, алдын алууга жардам берет деп көрсөткөн. бир гана Америка Кошмо Штаттарында кызыктуу жаңы илимий-изилдөө, көкүрөк рагынын жаңы учурларынын саны аялдардын көпчүлүгү витамин D. оптималдуу санда болсо, анда ар бир жыл алдын алууга болмок
витамин D изилдөө Седрик Garland жана башка атактуу окумуштуулар кылат Эмчек рагынын өөрчүү кокустан 52 нг / мл жогору витамин D деӊгээлине менен аялдар деңгээл витамин Д караганда эки эсе төмөн, анткени алар 13 нг / мл ашпоого тийиш экенин көрсөткөн өткөрүлдү ! Dr. гүлчамбарларды 52 нг / мл витамин D жогорулатуу 58,000 Кошмо Штаттардагы эмчек рагынын жаңы учурлары, жыл сайын тоскоол болушу мүмкүн деп эсептейт. кандай, мисалы, анча маанисиз көрүнгөнү себеп дүйнөлүк таасири дейли!
Байланышуу деъгээли D.
Жөнөкөй кан сыноо - бул сиз Беш жыл мурун витамин D. сенин денгээлин билүү талап кылынат, 20-100 нг / мл аралыгы нормалдуу деп эсептелет. Жакында эле, аралыгы 32-100 нг / мл көтөрүлгөн. кийинки сурамжылоодо витамин D сиздин айкын деъгээли кандай дарыгерге сурап унутпагыла. Өтө көп аялдар айкын деъгээли оптималдуу алыс болушу мүмкүн, бирок алардын өлчөмү, нормалдуу деп жөн эле айтып жатат.
Сиздин витамин D төмөн болсо, дароо анын техникасы жакшыртуу үчүн мыкты жолу витамин D3 болуп саналат. күнүнө 5000 шарттуу бирдиктерде жөнүндө кабыл алуу менен башталат. Ден-соолугу жайында бир мааниге жеткен, кийин ал күнүнө Бажы 1,000-2,000 алууга сунуш кылынат. Албетте, бул бир гана керектелүүчү буюмдарды аркылуу денеге витамин зарыл сумманы алуу кыйынга турат. балык Dish гана жалпы 300 камсыз кылат - 700, Бажы Биримдигинде, сүт гана 100 кредиттик союздун бир стакан.
Сиз Селексии колдонгон жок болсо, чындыгында, витамин Д. мыкты булагы Күндүн тери астында май катмары нуру биздин органдары витамин D өндүрүү үчүн уруксат, - Сен күн билип калыштуу болушу мүмкүн. орган жыл күндүн жардамы менен жетиштүү витамин D өндүрө алат тегерек жана эч нерсеге карабай, сен жана аярлык канча убакыт зарыл болгондон көбүрөөк өндүрө албайт. Биз ашыкча күн үшүктөн коркунуч жөнүндө сөз да, орточо боёочу дайыма организм үчүн өтө пайдалуу ыкма. Бул сүт бези рагын аныктоо боюнча чен перпендикулярдуу караганда түндүк перпендикулярдуу-жылы эмне себептен жогору экенин түшүндүрүп бере алат.
Окумуштуулар менен доктурлар дайыма витамин D Сенин денгээлин текшерип, оптималдуу диапозондо, аны сактап калуу үчүн ар бир аялды сунуш кылат. Ал оор эмес, күнүнө болжол менен 2000-жылдын КС витамин D3-алуу жана дайыма күн убакыт кетирүү. (Сиз да, күндүн нурун опокшош бир Solarium болот.) Сиздин көкүрөгү менен бүт дене гана пайда алып келген эл болот +. Бул мүмкүнчүлүгү мыкты алдын алуу болуп саналат.
Бул маалымат, олуттуу болуп эсептелет, ар кандай ооруга даба же алдын алуу, диагностикасы үчүн эмес. Бул макалада бардык материалдык билим берүү максатында гана берилет. Ар дайым сен оору жөнүндө ар кандай маселелер боюнча же сулуулук үчүн программага же тамактануу үчүн тыныгуу алдында дарыгерге кайрылыъыз.
Юлия Sobolev атайын сайтка