Эксперттер бул дүйнөдө, отуз беш элүү беш жылга чейинки аялдардын үчтөн экиси баштоо, анткени дененин өзгөртүүлөрдү салмагына койду дешет.
Акырындык менен, мисалы, жогорку кан басымы, алапайын да, анорексия олуттуу үй-бүлөсү жана достору менен мамилесин бузгусу болот менопауза белгилери айкын. Чынында болсо, эстроген гормону энелик, май ткандары менен гана эмес, ошондой эле даярдалган. менопауза пайда болгондо, энелик гормонунун көлөмү кыскарган, ал эми дене байланыштуу майлуу кыртыш үчүн, анын кем-баланс үчүн кичипейил пенделер болгон. Дененин абдан көйгөйлүү бөлүктөрү, ашказан жана жамбаш болуп саналат. Мындан тышкары, дагы 10 килограмм салмак эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулата алабыз, ошондой эле чукул сайды майлуу жүрөк жана кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө себеп болот пайда далилдеп турат. паника аял абдан укмуштуу диетага отурушат. Бирок көптөгөн радикалдуу диета кырк кийин гана салмак жоготууга алып келбейт, ошондой эле денедеги иши олуттуу баш аламандык болот.
Эреже катары, салмагы ээ эстроген баскычтарында жетишсиз кыймыл-аракетти, кыскарган булчуң массалык тканы, башкаруу жашоо жана тамак-аш жетишсиздиги кыскарышына менен түшүндүрсө болот. жаш курак менен, бир аялдын денеси мындан ары толугу менен таасир инсулин түзүлгөн жооп, салмагы пайда үчүн дагы бир себеби болушу мүмкүн, анда кандагы канттын көлөмү акырындык менен көтөрүлүп, болот. Дайыма стресс, уйкудан өнөкөт жетишсиздиги, жалпы чарчоо денедеги жалган ачкачылыкты жана ашыкча калория каардантышты. улгайып калган орган мындан ары булчуң массасын азайтуу үчүн улам күйүп калория менен күрөшүүгө. Буга байланыштуу, зат алмашуу абдан азаят, ал эми бел өзгөрөт жоготот. көнүгүү жоктугу бир гана маселени да күчөйт.
Жумушта жетиштүү бөлмө provetrivaemost камсыз эми кырк бир, жок эле дегенде, жарым саат бою абада болушу керек кийин. жумуш күнү ичинде, эс алып, кээ бир көнүгүүнү жасай алат. Мисалы, кошуна бөлүмүнө артка жана алдыга тепкич менен өйдө басып, же кошуна Жакынкы кызмат кылууга түрткү берет. тыныгуу жетишерлик чоң болсо, анда жакын жердеги сейил бакта же кызматтык имараттарды айланасында бир досу менен тамактангандан кийин болот.
Ар бир эс алуу активдүү болушу керек - козу карын, бакчада иштеп, Луна-парк. активдүү спорт жерден жөө, лыжа жана сууда сүзүү сунушталат.
контролдугу астында сактап гана машыгуу жана туура тамактануу эмес, жардам берет килограмм терилген. гормон алмаштыруучу терапия Албетте балансы гормонунун көлөмүн жардам бере алат, ошондуктан салмак. жашылча (арахис, зайтун майы, ж.б.) менен каныккан майларды алмаштыруу абдан сен жардам берет. жаш курак менен, бир адам аз калория керек, ошондуктан, жегенге калория төмөндөтүүгө болот. Бирок, май ткандары сакталган дагы активдүү энергия денесин демилге тамак postepenno- кескин өзгөрүүлөр болот болушу керек.
Ал сууга бышырылган тоок жана балыктардын баарын ордуна, тез тамак-аш, чочконун этин алып берүү сунуш кылынат. Бул мезгил ичинде орган көбүрөөк суу талап кылынат, ал эми газдалган жана caffeinated ичимдиктер менен алмаштыра албайт. спорттук иш-чараларына чейин олуттуу таасир ашыкча гормондор өрттөп жардам аэробика көнүгүүлөрүн алып алат, ал эми электр жүктер булчуң массасын көбөйтүү. Тескерисинче, белгилүү бир диета, сиз күн сайын камсыздалбагандык үчүн өзгөрүүлөрдү А, B, D, K, E. Пайдалуу эсептелет сүт жана сүт азыктарын, ошондой эле чийки жашылча жана жемиш бар тамак-аш киргизүүгө мүмкүн. эт азыктарын, ал жана сулунун гречка бышкан уйдун, канаттуулардын, нан жеп, жакшы. туз, кумшекер, жыпар жыттуу май ичүү сунуш кылынбайт; ичип кофе, кара чай, ичкиликти.
Biodbavki азык-түлүк топуктуу жана пайдалуу кендердин жоктугу үчүн жардам берет. Сиз жуманын "жемиштер жана жашылчалар" күнү кире албайт. Ошол күндөрү, негизги диета гана мөмө-жемиштер жана жашылчалар болушу керек.
дене макарон камтылган карбонгидрат керек. бышырылган буюмдар B топуктуу болуп, ошондой эле камтылган катууга сезилгенде жардам берет. Bran, ар түрдүү тамак-аш менен кошо алардын тамактануунун наркын жогорулатат. Укмуш үчүн пайдалуу - алар бир гана пайдалуу эмес, бирок кайраттуу болгула, жана улуу жеңил тамак болуп саналат.
Body үзгүлтүксүз өзүн-өзү тазалоо керек. Андай болбосо, анда ал күнү, дене тарбия жана атайын ич алдырма минералдык суу, ошол эле учурда, дааратканага баруу адаты жардам берет.
ошончолук жакшы. Зарыл болгон элүү күтүп, туура, көнүгүүнү жешет, сенин салмагын көзөмөлдөө башталат. жашоонун туура жол норма болуп жатканда, менопауза учурунда дене байкалбай өтүп кетет жана салмагын таасир этпейт өзгөрөт. Азыр сиз кырк кийин салмагын жоготуп эмне үчүн туура эмес экенин билишет.